ww

pisalem ze wrzucam 300gr ww 200b 100t i zobacze co sie bedzie dziac wdlug kalkulatora wychodzi ze powinienem jesc ok 450 ww bylbym zalany jak swinia

Faktycznie przecież w mięsku białka więcej nawet niż w odżywce, a po treningu białko płynne będzie lepsze (nie pomyślałem). :) Dobra troszkę pozmieniałem, ciężko mi dobić do 200g z tym białkiem i WW. Węgle dobiłem do tych prawie 150 :D w DNT będzie tych kalorii mniej ale, że tak powiem co wyrzucić żeby było ich mniej? Rezygnować bardziej z WW [...]

[...] zrobię, tylko DNT to jedynie 2 dni to może w GPP też tak jak w DNT? czyli: 2x DNT + GPP - 1160 kcal B 130 / T 60 / W 25 3x DT + SW - 1500 kcal B 130 / T 75 / W 75 te 25g ww to tylko z warzyw, czyli warzyw nie liczyć jak zwykle? a może chodziło ci o obniżenie ww o 25? czyli z 75 do 45? zamieszałam się... Widziałam jeszcze że dziewczyny [...]

Dzięki. Właśnie nie wiedziałem, czy 20g WW z np. nektarynek = 20g WW z bananów - imo słyszałem, że więcej IG i inne rzeczy.

[...] chyba troszkę baniak mi przegrzało i w efekcie pół dnia przekimałam;-) __________________________________________________________ Zaczął się IV tydzień drugiego msc niskich ww- 17.07 jade na urlop i myślę, że przed wypada się podsumować- tak więc będą foty i będzie gadanie:-)) będzie to ponad 2 miesiące na tym rozkładzie i z tym treningiem nie [...]

Laski,doradzcie,bo się pogubilam- wolno mi dobre ww na regres i trochę prawdziwego-od szczęśliwej mućki nabiału Jak będąc na redukcji miałam zakaz? I prawie brak ww?

Szprota94 dzięki wielkie za odpowiedź :-) muszę w takim razie dodać jeszcze trochę tych kalorii na razie stopniowo. A czy mogę zrobić tak, że w dni treningowe będę miał WW około 200 (więcej niż przewiduje Low carb) przy czym też kalorii będę miał około powiedzmy 500 więcej niż zapotrzebowanie a w dni nie treningowe troszkę schodzić z WW do tych [...]

Cóż za szybka odpowiedź, teraz mam pytanie czy ten posiłek musi składać się z Ww+mięso, czy może to być np. placek owsiany (Ww+jajka)? I drugie pytanie, jakie bcaa dla osoby początkującej?

w soku masz ww ... wiec bcaa + węgle - możesz zamienić :D .. ale jak wyliczysz ile masz w tym ww to ok :-) po co tak się bawić ??

Spóźnione Wszystkiego Najlepszego :-) Co do michy porównaj sobie z ostatnim wpisem : p1 mniej płatków owsianych o 30g - różnica 9g ww p2 inny chleb różnica 13g ww px rodzynk zamienione na banan różnica 8gww i już masz swoje stracone 30gww :-D

Zmień te tortillę pszenną na mniej przetworzone źródło ww Masło orzechowe lepiej zamienić na orzechy włoskie;-) Możesz też ograniczyć ilość ww od razu po treningu(np.do 30g) a dodać ziemniaków w potreningowym Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-07 15:56:55

130b 70t 130 ww będziesz stopniowo dodawała ww P.S dzięki Ruda%-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-09 12:10:22

130b 70t 130 ww będziesz stopniowo dodawała ww P.S dzięki Ruda%-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-09 12:10:22 Laska to jest twoj rozklad! Dowal do michy bo tu bidnie! Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-08-11 12:50:58

wiesz zrób juz przerwę, wróć na 1600kcal z rozkladem BWT 140/120/reszta dokładaj pierw bialko , tłuszcz a dalej ww pierwsze mozesz dołozyc prawie na raz, drugie co trening po 25g ww potreningowo. I pogadamy co dalej z tymi wodnymi zabawami u ciebie

ww niewiele, ale sklad nie zachwyca. słód jęczmienny to w ogole tam zbędny. chcesz- szamaj, ale IMO lepiej zjesc prawdziwego razowca ktory ma w skladzie wode, zakwas, sol, make. przeciez i tak nie bedziesz jadl bochenka dziennie, wiec jedząc lepszy chleb te pare ww wiecej mozesz wrzucic w bilans

Jak powiedział przedmówca, tłuszcz to tłuszcz, liczysz z wszystkiego, co go posiada :) Zawsze dodajesz białko do białek WW do WW tłuszcze do tłuszczy, to oczywiste. I potem sumujesz i lux.

Jeszcze kilka pytan ;] I. Po aerobach na czczo normalne sniadanie jest ok? (jajecznica, owsianka, banan) II. Po aerobach w dzień wrzucić od razu ww+b czy coś innego? III. po siłowni banan lub odrzywka białkowa (lub to i to), a jakieś 30-45 mitnut później ww+b też ok ? :}. Chce sie upewnić :D. Pozdrawiam Zmieniony przez - malina4434 w dniu [...]

ww do 130 na początek :-) Ww złożone dobrej jakości, tak samo tłuszcze. Nabiał i cukry proste ograniczaj. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-09-14 22:29:48

[...] cwiczylam %-) 2 * jezdzilam na rowerze duzo spacerowalam jeszcze wiecej gotowalam jadlam roznie czasem 6 posilkow, czasem 4 czasem duuuzo tluczu, innnym raze duzo bialka z ww raczej bez szalenstw z dynia sie nie rozstaje, to moje glowen zrodlo ww nie licze tego co jem planuje nie liczyc jecze przez ten tydzien w tym tygodniu planuje wiecej [...]

filonka, po podniesieniu ww zostan tak przez tydzien i sprawdzimy wymiary, chodzi mi o to czy jednak nei bedzie lepiej jak bedziesz miala mniej tluszczu bo te 60g ww to nie jest wielka ilosc i rozłozona i z czystych warzywnych produktow nic nie robi "złego" twojej insulinie