ww

białko daj 2g pełnowartościowe tłuszcze daj 1,2g ww daj na 5 g zobaczymy co z tego wyjdzie

Czy mogę łączyć jajka w posiłkach ze wszystkim oprócz ww prostych?Pytam,bo Ellis pisał w 1 poście,żeby nie jeść ich z chlebem,Sachem pisal,że można,najlepiej z razowym,a bodajże Mawashi pisał,ze jajka nie podnoszą cholesterolu LDL,kiedy nie zaburza sie proporcji tłuszczu jaja(jakby idealnie zestawionych) innymi tłuszczami?

załóż tak białko 2g wliczaj tylko pełnowartościowe tłuszcze daj na 1,3g ww na poziomie 5g zacznij i obserwuj

Thats_Nice kup dobrą gorzką czekoladę polecam lindt lub cote dor zawartośc kakao 90 % lub 99% i dodaj z godnie z wyliczeniami one mają w 100g ok 13g ww ale z głową... i ostrzegam tanie nie są

Ile godzin przed snem możemy spożyć posiłek z ww ? (nie będzie on ostatni). Czy jeżeli idę spać o 1 w nocy spać to mogę o 22 zjeść jakiś ryż :) ?

Nie chce sie zalac,tylko nabrać masy mięśniowej,możliwie suchej :p .A te jaglaną,to dawalem,bo odkwasza i ma 100mg magnezu,ryż biały 13mg .A jak ma sie ten posiłek do tego,ze radzą,aby ww uzupełnic do 30-45min po treningu(ja wtedy zaczne posilek i ile czasu bedzie sie on trawił? :p )

ryz bialy - ww zlozone o wysokim IG czyli idealnie w posilku potreningowym

Czy na stabilizację byłoby dobre takie dobranie b/t/w ? B: 2,5g /kg T: 1,2g /kg WW: 2,5g/ kg 1800-1900 kcal

baal80 próbuj dodawać do posiłków z warzywami lub polewać źródła ww powinny te produkty zatuszować trochę jego zapach

Bilans jest masowy-na plus,więc lepiej nie przesadzić z tymi ww.Tylko męczące jest ciągłe wymyślanie takich dziwnych dań jak podałem.Nie macie jakis alternatyw?

Sluchajcie panowie, taka sprawa Moja dieta moze sie ograniczac do: * sniadanie * 2 kanapki w szkole w odstepie ~2h * po powrocie z treningu wcinam ryz z tunczykiem - trening od razu po szkole * potem obiad * wieczorem kolo 21 250g twarogu Czy zrobie na tym dobra mase? i moze jakies korekty?

po treningu swietne zrodło ww

Hator: To oblicz sobie ile kalorii zostaje Ci do spożycia po wliczeniu tych 150g ww i białka ile tam zjadasz,a reszta z tł i nie ma problemu.Nie zaleje Cie jedzenie np. 3g tł/kg jesli mieścisz sie w bilansie. 2.Też lubie jaja,mają wszystkie wit i min(bodajże oprócz wit c i wit k),a ich białko jest najwartosciowsze,lecytyna neutralizuje [...]

na warzywa lub ww rowniez

liczysz wszystko.. i w 143g jablka masz 17g ww

a) nie wliczaj b)podbij ww do 5g i zobacz jak będzie

przed treningiem masz zjeść ww złożone o niskim ig plus białko ile zależy od twojej diety więc nie zadawaj takich pytań ma to być miks

dziennik lubi przesadzać spróbuj białko 2g ww 5 t 1,2g możesz tam zmienić i wpisać swoje wartości

możesz nawet w śniadaniu w ogóle nie mieć ww a jeśli sok warzywny przecierany to bym nie wliczał

[...] zasnelem.. Rano sie obudzilem na luzie ,nie bylem pelny i w ogole ale cos dziwnie blokowalo Mnie w mostku.. I tutaj moje pytanie. Czy jesli wczoraj dostarczylem Sobie Tyle ww i kalori ,to dzisiaj jak Moje posilki powinny wylgadac ,tak jak w normalnej codziennej diecie? . Czy moze obciac jeden posilku i zeby byly zlozone tylko z bialka i [...]