ww

Jak dla mnie najlepszy i najprostszy jest : 200g twarogu bialego chudego 1 banan ( lub wiecej jesli ma byc slodszy) 300ml mleka Do miksera i gotowe. BTW 47g B 43g WW 6g T beznadziejny jest ten szejk. mleko z twarogiem to kiepski wybór,a poza bananami jest cała masa owoców

ww proste masz już z bananów, więc po co więcej?

[...] ćwiczenia bazowa Plecy- mc/zarzut/podciąganie klatka- dipsy/płaska nogi-siady przód/tył barki- PP/zołnierskie/swingi DIETA A więc CC. Dni z PUSH/PULL- 200gr białka/300gr ww/70 gr t cf- 200 gr b/250ww/100t bieganie/wplne-200gr b/120ww/100t CzekamPanowie na wasze opinie, propozycje poprawy Dzis biegalem. Noge niestety nadal pobolew. [...]

avokado moze byc ale pamietajcie ze to tez ww seler i cukinia ok

[...] spr czy samym cf mozna palic fat) MOJE OBSERWACJE cf to swietny trening, nie ma znudzenia, ciągle coś nowego. Zauważyłem jednak że nie mozna schodzic do bardzo niskich ww pzy nim bo poprostu niema sily na trening. W moim przypadku lepiej ciąc tluszcze w dni z cf zauwazyłem to po trzech tyg treningu. Na pewno nie zrezygnuje z tych treningow, [...]

[...] ta ilość ludzi i cierpienie... No ale treningów nie opuszczałam, ani home work ....miska jak zawsze czysta starałam się pilnować może czasem było trochę więcej ww niż 120 ,ale czysto :-)pije hektolitry wody i sikam co 10 min...już się zastanawiam czy to normalne }:-( I coś mnie łydka z bólu boli, po ostatnim home work ,nie wiem o co [...]

Jak dla mnie najlepszy i najprostszy jest : 200g twarogu bialego chudego 1 banan ( lub wiecej jesli ma byc slodszy) 300ml mleka Do miksera i gotowe. BTW 47g B 43g WW 6g T

[...] FBW , dieta z ujemnym bilansem, aero po treningu tak 20-30minut wystarczy na poczatek, jezeli chodzi o rozklad btw to obserwuj organizm ,jeden bd mial nisko tluszcz wysoko ww i bd chudl drugi wysoko tluszcz nisko ww i bedzie chudl, kazdy jest inny;) na poczatek oblicz zapotrzebowanie odejmij 200kalorii daj bialka 2.3gram wystarczy. 1-1.5 [...]

[...] w piecu drogocennymi meblami, po prostu dostarczamy sobie drogie źródła energii zarówno pod względem ceny finansowej jak i energetycznej dla naszego organizmu." http://www.sfd.pl/Rola_bia%C5%82ka_w_diecie-t315395.html Żeby nie obciążać naszego organizmu, lepiej jest mu po prostu dać gotowe paliwo, zamiast męczyć go przemianami :P Inna [...]

Procentowy rozkład b/t/w na posiłki? Ułóż dietę, daj 2500kcal na początek i wrzuć do oceny. Białko 2g/kg, ww 5g/kg, reszta tłuszcze. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-16 06:55:04

[...] z treningów :-) Nie czuję już zmęczenia :-) + Extra trening x 150 (część pierwsza przed południem...część druga przed chwilą) - o Vacuum zapomniałam }:-( MISKA + 25 ww okołotreningowo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/337fb7e6a3e64a8599b02e9619f75af4.png + galaretka z niewielką ilością mięsa drobiowego, 4 groszkami i marchewką WARZYWA POZA MISKĄ: [...]

A mnie nurtuje pytanie, czy na odwadnianiu można migdały....niby są w konkursie wymienione, jako źródła tłuszczu, ale ww też dość dużo mają jak na orzechy...można bez ograniczeń, jako źródło tłuszczu, czy jednak uważać na te ww?

uwazaj w odzywce na ww, tam czesto sa ww proste

I jak tam trening, nadgarstki nadal bola przy invertach? Odejmij 25g ww z diety generalnie, postaraj sie by byly mniej więcej równo rozłożone w posiłkach i daj znac jak trening dalej idzie ;-)

Witam Mam dziś propozycje mojego omleta owsianego, może były podobne ale, niech będzie:) Składniki: (Tu wedle zapotrzebowania kalorycznego ja przedstawiam swoje) Omlet - 2 żółtka - 4 białka - 60g płatków owsianych - 10g otrębów owsianych - odrobina aromatu cytrynowego lub startej skórki z cytryny - słodzik - 10g migdałów (posiekanych lub [...]

[...] na low carb. Pakuję węgle po treningu, do śniadania i wydaję mi się, że to dla mnie zbyt wiele (ze względu na pracę nie mogę trenować wcześnie i na samą noc wpada duża ilość ww). Może tylko psychika mi siada, sam nie wiem :-/ Edit: przygotowałem sobie michę na jutro (z treningiem po śniadaniu) i ma ona wyglądać tak: [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e5f3de55b3e43c6ba150414f64f0a65.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a68c2e6a14ae42a89a730a3130617f36.png Przemyślenia: Wydaje mi się, że źle reaguję na ww i chcę przez najbliższy czas je obciąć w diecie, sprawdzając jak zareaguję mój organizm (czy będą efekty oraz czy będę miał siły na treningi). Ogólnie trochę osłabła mi [...]

Mam zalecenie 1900 kcal, 130b/150 ww, reszta tłuszcze. Macie propozycje jak uzupełnić dzisiejszą miskę? Trochę białka i reszta tłuszcze ale żadnych ww :)

Fitch to nadal byłby najgroźniejszy rywal dla Mameda w jego karierze mimo, że WW %-)

jw walków podobno sporo ostatnio http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Plutonium-opis2525.html http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_HIGH_KICK_-opis27789.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Shock_Therapy_New_Formula-opis27745.html wybrał bym coś z ww lub coś z pierwszej strony; [...]