ww

A z tych owoców to jesteś w stanie wciągnąć ca. 50g ww? Bo tyle, wg zasad bb dla hardgainerów powinnaś przyjmować. Poza tym, wieść gminna niesie, że fruktoza nie jest preferowanym cukrem po treningu. Jeśli chcesz się bawić w mase jak pro (a na to wskazuje Twój obecny trening :->). Natomiast dla statystycznej kobiety o normalnym metaboliźmie i [...]

Olinko, nie ma co sie mieszac - kazda z nas doradzila, jako jedna z opcji, BANANY, wiec nie kombinuj. Ja obecnie po trenie wciągam 2 banany, co daje ok 70g ww

[...] Carbo czy glukoza/dekstroza rozpuszczone w wodzie są "szybkie", w sensie można je raz-dwa wciągnąć korzystając z tego, że i pić się chce. Teoretycznie powinnaś wrzucić 50g ww P/W, najlepiej w formie gluzkozy i cała filozofia. Osobiście, po takim treningu jak Ty masz nie byłabym w stanie niczego przełknąć - ja tak mam, że mocne cioranie nóg [...]

ale tak po samych ww to nie chce się jeść? do tej pory kolacja b+t się u mnie sprawdzała,a teraz boję się czy mnie nie zassie po tym:-D

Ja miałam dietę tej trenerki Kasi Matelli i spałam dobrze po wieczornych ww a nie bylam glodna po śniadaniu bialkowym.Ale to forum ma swoje prawa i musiałam odpuścić

A ja na 5 g ww/kg zredukowałem 3 cm z pasa, 2 kg wagi i 8 mm fałd w tydzień

550 g ww licząc po 80 g na worek to... 7 woreczków zaledwie

akurat DC jest najmniej papierowy z tej trojki IMO. :-P wiadomo, ze pewnie z JJ znowu wd.upi, jesli kiedykolwiek sie zmierza, no ale przy zalozeniu, ze Jonesa nie liczymy, to gosc wygral ze wszystkimi jak leci (w tym w HW) i kto wie, czy nie wygra drugiej rundki. wiadomo, ze nie walczyl z Shogunami, Evansami itp., no ale wiele by to nie zmienilo, [...]

Dlaczego ?walka w WW mając 2 pasy LW i FW? to 0 ryzyka ,jak go Woodley rozyebie to Conor i tak zainkasuje dziesiątki milionów dolarów ,natomiast jak wygra Conor to ma 3 pasy no i jest większy niż UFC... W sumie penn miał pas półśredniej ,a nie jest większy od Conora ,jak Mcgregor wygra to powinien atakować Welterweight... Zmieniony przez - xper w [...]

ale nowe i tak powiedzą, że po 100g ww przez cały dzień są obżarte %-)

Ja tam ciagle nie ogarniam tego ze fasolki nie wliczamy szparagowej a ma ww i bialko iii...no to straaczek i glupieje

Ponawiam pytanie o rozkład B/W/T, jak rozłożyć resztę przy 160 ww?

Megi, moja ma 35,8 ww

Tj wiesz ja tam się czuję swobodnie :D ale ostatni raz jak byłam to jadłam z 1500kcal (przed założeniem dziennika) i ogólnie zawsze mi tam nie pasuje, że mam więcej WW tj ciężko mi tam jeść żeby jeść wystarczającą ilość białka i tłuszczy :D ale trudno będę musiała coś wymyślić, tym bardziej że jak on mi zacznie tam robić treningi, crossfity i [...]

[...] pytanie. Ale nie śmiejcie się ze mnie, po prostu jestem ciekawa. :) Dlaczego w dzień treningu nóg je się mniej węglowodanów? :) pierwsze slysze %-) gdzie cos takiego przeczytalas? mniej wegli je sie ewentualnie w dni nietrenigowe LOL:-) Ja w dzień nóg mam więcej ww.#-P Chyba jedyne pocieszenie, że wi ecej jedzenia, bo dzień nóg to tortura.;-)

No dobra, tu nikt nie jest krzywy, tylko wszyscy "źle stanęli" :-) zamiast płatków owsianych polecam jaglane, są dużo delikatniejsze. Przy czym nalezy pamiętać, żeby dieta była urozmaicona. Dla wrażliwego przewodu pokarmowego dobre są też ziemniaki jako źródło ww.

nie nie oznacza np fruktoza jest cukrem prostym o niskim IG pelne zrodla ww (produkty) jak pisalem lepiej sprawdzaja sie w pozniejszym okresie >=2 posilek po treningu

[...] - 658 23 twaróg półtłusty 2xłyżeczka oliwy z oliwek Sałata, ew. ogórek 15T/4W/20B - 250kal 100T/340W/210B - 2870 kal 1,1T, 3,7 WW, 2,3B, zgodnie z postami http://www.sfd.pl/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_diet%C4%99_-t599134.html i http://www.sfd.pl/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_diet%C4%99_-t599134.html [...]

Nie wiem, co jeszcze ma zjeść Ale na pewno będzie to coś oparte na wysokich ww

Magda ja pamiętam czasy na ww<40 i było mi całkiem dobrze nie wytrzymałam Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-10-26 14:23:49