ww

Tylko jak tu teraz wcisnąć 450g ww po 20 po treningu ☺

200g ryżu + 2 banany (260g) + mandarynki 200g + mieszanka owocowa mrozona - 250g - 260g ww :) wchodzi idealnie w 10 minut ;) No i do tego jeszcze źródło białka i fatu i wychodzi grubo ☺ Kuba z pizzy to pewnie i 600g by weszło lekko ☺ Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2016-02-12 11:16:27 Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2016-02-12 11:17:37

Wojtek masz na mysli sniadanie B+T a pozniej dopiero po treningu WW+B? Przedtreningowego juz nie masz? Kiedys na YT ogladalem filmik gdzie jakis zawodnik tlumaczy rozne opcje diety z okresowym postem i on chyba lecial podobnie, tylko ze trening mial rano.

Wojtek Przed treningiem B/WW/T52/8/45 Po treningu 155/220/20 taki mam standard. Waga stoi pas leci, samopoczucie jak na redukcje dobre Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-02-18 20:04:18

Sorry Wojtek za mala prywate u Ciebie,ale powaga - jakby mi ktos dwa czy 3 lata temu napisal ze bede jadl jak jem,becnie 5000kcal+,650g wegli czy jakies FatNity po 500g fatu w 8 godzin to bym szedl do sklepu po zapas . M-ka,ja bym dal drugie motoo - 'Metoda małych kroków'. Nie rzucać sie na głęboka wodę ale wydłużyć to w czasie. Zwłaszcza jesli [...]

[...] komfortowo) można zapodac w.celu uzupełnienia imtg czy kop dla psychy (bo hormony raczej nie skorzystają na facie). Fat nite w przypadku gdy sie nie może przejść fatu w.zwykły dzień To tak samo jak robienie ładowania ww podczas haj karb. Jedno i drugie nie ma sensu a nawet bym odradzal. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-09 19:33:41

Ja od kilku dni robie tak: 40 wpc, 50 śmietanki 30%, woda do pełna, 100g owoców mrożonych mieszanki, albo niemrożonych truskawek, to już co kto ma i za ile;), blenduje w szejkerze - w smaku jest po prostu zaj**iste. Wiem, nic odkrywczego ale może ktoś na to nie wpadł. Jakieś owoce kupiłem w tesco, wiśnie, jagody, maliny i truskawki chyba w jednej [...]

Walnąłem się. Nie wrzuciłem wołowiny do kalkulatora i weszło za dużo białka. Zorientowałem się, jak naszykowałem mozzarellę do jedzenia. Coś mi za dużo tego jedzenia wyszło ;) Ważne że WW i T się zgadzają ;) Nie dobrze. Czesciej sie myl albo zaominaj o czyms. Moze to jest jakas metoda ;-)

Jest jeszcze ewentualnie kwestia ww proste i złożone. Proste jak najbliżej treningu. Ale co to znaczy jak najbliżej. Godzine, dwie, pięć? Ja generalnie nie dbam o to za bardzo na tą chwilę, bo u mnie praktycznie przez cały czas po treningu to 5-6 godzin jem :) Wiadomo, głód największy po treningu, to wtedy wpada jakiś mars czy bita śmietana i [...]

Tylko dodawaj jeszcze do końca masy te 100g ww i min 25g fatu. Jak się boisz to na ostatnie dwa tygodnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-22 15:18:59

To trzeba spytać Tadeusza o szczegóły bo dokładnie nie pamiętam. Poszukam bo chyba był jego film o tym i to też jest jego zalecenie o suplementacji. Ps trochę źle napisałem, ww powodują podniesienie tryptofanu a nie go produkują. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2016-04-09 23:18:00

[...] się z niego serotonina a potem melatonina.Białka utrudniają przejście tryptofanu do mózgu, z.kolei węglowodany poprawiają drogę tryptofanu do mózgu. Dlatego że po spożyciu ww następuje wyrzut insuliny która zmniejsza we krwi aminokwasy konkurujące z tryptofanem Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-10 05:41:38 Zgadza się ale to właśnie [...]

[...] moze byc drastyczny,wiec sie na to przygotuj. Jak uznasz ze za szybko leci,wtedy zdecydujesz czy lecisz wedlug planu czy tez stopujesz i wracasz do planu na tydzien 10-11 Rozumiesz? Mozesz stanac np. na 300g ww ale wbijasz na VLCD na sam koniec coby pozbyc sie gliko i do fot nabic porzadnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-15 11:20:32

[...] je w te 700g które mam dzisiaj. Do kolacji zero płynów, tylko max dwie lampki wina. I teraz pytanie: po kapieli, ryż i owoce + masło orzechowe -> wliczam to w te 700g ww, czy juz nie? Jutro już wg schematu. Mam i arginine i cytruline. :) Mam też aakg które mocno mnie pompuje. Mam też fajne miejsce na fotki. Nie jest mega jasno, ale [...]

nerkowce maja 30g+ ww wiec zalezy jakie orzechy najlepiej chyba włoskie z tych ogólnodostępnych

ile masz blonnika? teoretycznie przy takiej podazy ww nie powinno byc az takich problemow ale idz do apteki i kup np.Colon C i Sanprobi IBS dwa razy dziennie rano na czczo i drugi raz albo na godzine przed osttanim posilkiem,albo przed snem + duuuuzo plynow w ciagu dnia daj sobie kilka dni i obserwuj do tego postaraj sie zwiekszyc ilosc [...]

Ale to dopiero 1 posiłek był :) Cos bym jeszcze zjadł, ale masło ma ww... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-04-28 18:29:05

A jak liczyć poliole? Matrix na nich chyba bazuje, liczyć je? Wiem, że ilość mała ale w DNT przy 50g WW każdy gram się liczy.

Bułki mam ze sklepu ;) /SFD/2016/7/28/4655cee4f7e34958b1482215a8b248ff.png /SFD/2016/7/28/82e135ce51f641fa9074394ec5c356d5.png Te mają od 18 do 20g ww /SFD/2016/7/28/e41768f38b6a4abc8e139d8b6adeea49.jpg Te 15g / bułkę. Więc jak robię dwa burgery z połowę to a 15g wegli. Typowe burgery to nie są ale jak jem to moja kobieta wychodzi z pokoju bo [...]

To takie do końca HC nie jest bo masz tylko ( w sumie na redukcji to aż) 250g ww. Bys mial mose 400g to i bez eztra blonnika by sie obylo. Jednak ten Fat pozytywnie wpływa na peralistyke jelit.Ja mam tak samo. Przywale Fat i jak ręką odjal. Ty mi to radzili więc może sam spróbujesz z tą glutamina? U mnie ten supel który biorę (cleanse) chyba się [...]