ww

Jezeli chce utrzymac wagę oraz liczę zapotrzebowanie, to wychodzi mniej więcej dobrze ? 3 treningi siłowe w tyg + 60 minut cardio tygodniowo. 178cm, 62kg wagi, 16 lat. dałem aktywnosc umiarkowana 2500kcal w tym 350g WW, 135g B 55g T

[...] oburącz 5x15 --------------------------------- --------------------------------- 15x68 / 15x68 / 15x68 / 15x68 / 15x68 15x73 / 15x73 / 15x73 / 15x73 / 15x73 http://www.youtube.com/watch?v=W-oiKWLPRxA&feature=youtu.be Kolejny bardzo udany trening ;-) Dipsy z dużym zapasem, i drążek też lżej niż tydzień temu. Hantle dość ciężko, ale [...]

[...] sie do kupy. Wracam do treningu i michy. To co było mineło (tzn nie było treningów, i były wpadki jedzeniowe, ale bez tragedii). Moj rozkład aktulany: 110 b/60 t / 105 ww 3 dni, + 1 dzien ładowanie ww do 130 ww. mam ochotę zmienjszyc Bialko do 100 g, ale sama nie bede decydowac. Mam nadzieje, ze ktos madry zajrzy i doradzi. Trening [...]

[...] suplementy bardzo duzo tego bylo 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b 3g w dt 4-5 dnt 3-4 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Ty się boisz, że Ci od WW wyskoczą 'ciapy' na twarzy? Ja słyszałem, że od spożywania nadmiaru białka masz twarz jak aligator %-), a pisałeś, że jadasz 2.5-3g, a według mnie wystarczy Ci 2g, 1-2g tłuszczy i 5-6 WW, i styka, ale rób jak uważasz.

Siema, chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o takim rozkładzie procentowym: 40% węgle, 30% tłuszcze, 30% białko zamiast 55% węgle, 25% tłuszcze i 20% białko. Dziennie jem 4200kcal, masa poszła 9kg w górę ale już nic nie idzie, więc wypadałoby podbić bilans o 300-400kcal, lecz problem w tym, że nie mogę już więcej zjeść. Wpycham w siebie jedzenie, [...]

Witam Mam 2#16kg od rkc polska Jedna zupełnie nowa 2 spod porysowany Zamiescilem oglosznie z1 ket na tablicy Jakby był pan zainteresowany proszę dzwonić 603722758 Pozdro ww

Teraz jak już się wpisaliście to minimum pokibicować wlećcie! Jako współorganizatorzy ligi ww, macie zarezerwowane po koszulce. Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-07-22 17:34:35

Poręcze + pompki. Przydało by się żeby zawodnicy WW się pojawili.Jak się uda dobrze wypaść to będzie dobra reklama WW.

jaki masz cel ? badzo duzo ww

naly czemu chcesz dac wegle nisko na IF ja daje okolo 240/280 ww i fat ladnie leci w dol aczkolwiek nie probowalem scinac wegli;-) daj znac za pare tyg jak sie sprawdza pzdr

Jak ma być to i tak będzie. WW tu mają niewiele do powiedzenia. A skoro chcesz żeby Cię rozj**ało i chcesz unikać WW to skąd niby będziesz czerpał kcal? Bierz tę kreatynę i czekamy na efekty, jak Cię "rozj**ie".

ja was bardzo szanuje no i macie większą wiedze ode mnie ale znowu napakowani jak pks do Lichenia to nie jesteście... więc to się troche mija .... a ww nie za duzo żeby napompowania na skórze nie było ( na mordzie )

A Michał Karmowski w którymś filmiku mówił, że to dobry podział: 40% B, 30% T, 30% WW. Białka fakt, wyszło dość sporo, ale skorzystałem z tego podziału. Gość chyba wie co mówi. Proponował takie rozwiązanie endomorfikowi. Ja raczej endo nie jestem, ale to znaczy, że przy takich tym lepiej powinna mi pójść redukcja. Jeszcze jedno pytanie. Mam zamiar [...]

Czemu nie można WW niby? Nie chodzi o cenę, chodzi o wykorzystanie potencjału kreatyny. Skoro wiesz lepiej, że na Ciebie zadziała i "Cię rozj**ie" (kreatyna...) to kupuj, a nie zadajesz dziwne pytania. Kreatyna to kreatyna, wszystko jedna cholera.

i tak i nie, ale jestem w końcu ekto. więc.... jem do 2,5 -3 g białka dziennie i w sumie tyle ile wejdzie ( tylko że zdrowo ) mam takie ze 3 - 4 posiłki które jem codziennie, ww myśle że jest ok ale na kreatynie nie można za dużo ww a tłuszcze raczej ok ale ciężko o zdrowe. no ale znowu to nie kosztuje nie wiadomo ile 30- 40 zł. a coś mi sie [...]

[...] przez - arnold69 w dniu 2013-07-22 14:39:43 Tłuszcze tylko w obecności węgli moga zmienić się w cukier i potem w tkanke tłuszczową. Także w przypadku podania ich razem z ww organizm czerpie energię z ww bo sa łatwiejszym źródłem. Sam rozważam rozdzielenie ww od fatu - ww tylko przed i po treningu a fat w pierwszym i ostatnim posiłku. |Widzę, [...]

[...] robię, wszystko jest ok. Ale jak wcześniej łączyłem po 20g i więcej to była lipa, perfidnie zalewało. I jak patrzę w dziale "odżywianie" jak doradcy piszą że niełączenie ww z fatem to głupota, i śmiało każdy może sobie łączyć to nie wiem czy się śmiać czy płakać... Każdy reaguje inaczej, i wiem że nie tylko ja nie mogę tak łączyć ww i fatu. [...]

No jeszcze nie za bardzo potrafię czytac swój organizm ;-). A jak zejdę z ww do 1g (albo dam 100g) to nie robic tych ładowań?

a tak btw. jak Ty się czułeś po ładowaniu ww? Bo pewnie szok duży dla organizmu za każdym razem, zwłaszcza w okresie robienia masy, gdzie tej szamy jest dużo. ;) Nie mogę zbyt wiele powiedzieć n/t tego o czym pisałeś, ale wiesz jakie są moje spostrzeżenia po zaledwie kilku dniach. ;) Gdzie ja mam rotację a nie jestem ustawiona na typowej [...]