ww

hmmm oka .. a moge zrobic tak ze 'rozmydle' 35g topmassa + 500 g mleka + 100g muesli .. czyli 37 g białka, ww ok 78 i ok 10g tluszczy ?????? ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH DNI:::...

tak... choc ja bym z rana zwiekszyl ww do ok 100... misOO

Nie powiedzialem ze podstawa diety maja byc tylko owoce i warzywa ...musisz dostarczac ww zlozonych takze z innych zrodel jesli czujesz glod - wybieraj produkty zawierajace duze ilosci blonnika ktory zniweluje (w pewnym stopniu oczywiscie) to uczucie Czemu uwazasz ze na diecie nie-keto nie ma smakowitych rzeczy ? Po takim okresie na tluszczowej [...]

12 kilo w 15 miesiecy to mniej niz kilo na miech czyli malo ... ale niewazne zakladajac 5 posilkow dziennie powinienem na kazdym jesc 30 gr bialka 112 ww 14 tł no to moze jakas propozycja bo nawet nie wiem jak sie za to teraz zabrac CONNER -> Boondock Saint

[...] poniewaz kolega bedzie duzo aktywny fizyczny... a jak wiadomo nic tak nie spowalnia wzrostu masy jak duzo wysilku fizycznego... no i takze podzielam zdanie danona...co jakis czas roozne kreatynki...serwatka praktycznie nonstop...antykataboliki...no i najwazniejsze DIETA bogata w bialko, ww tluszcze , witaminy i skladniki mineralne... misOO

zieki za linki, jednak po wnikliwej lekturze stwierdzam ze tabele kaloryczne sa rozne. Ale wiem, nie da sie idealnie. Ale zastanawiam sie nad ostatnim posilkiem ktory powinien zawierac samo bialko. Coi to moze byc? Tunczyk, piers z kurczaka, serwatka. Ale... 1. Tunczyk jest strasznie slony, nie da sie go zjesc samego (chce mi sie wymiotowac). Nie [...]

no wlasnie, jajko z olimpa 80%, tylko,ze to tez ma troche ww ;/ i na wodzie? pozdro haaron -------------------------------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/ * pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>

Monotematyczna diete, ciagle kanapki, kanapki... Zastap lepszymi zrodlami WW np. ryz, kasze, makaron. Nie podales tez gramatury wiec ciezko ocenic. ______________________________ Doradca w Odżywianiu

[...] kukurydziane (150-200 g) 0,5 l mleka 30 g rodzynek 12,00 - ser twarogowy chudy (100-150 g) chleb razowy (50 g) 15,00- kasza (100 g) zaraz po treningu 0,5 l mleka 40 ww prostych 45 g bialka 17,00 - kasza (150-200 g) piers z kurczaka (200 g) 21,00 - tunczyk (240 g) jeszcze robie ATC ,a pozniej chce na mase Myśle ze z wasza pomocą stane [...]

[...] CALEGO 12,00 - ser twarogowy chudy (100-150 g) chleb razowy (50 g) /CHLEBA 200G 15,00- kasza (100 g) /DODAJ NP. 100G WEDLINY DROBIOWEJ zaraz po treningu 0,5 l mleka 40 ww prostych 45 g bialka /20G GLUKOZY 17,00 - kasza (150-200 g) piers z kurczaka (200 g) /KASZY 100G 21,00 - tunczyk (240 g) /TUNY 130G (PUSZKA) [...]

[...] strone wczesniej napisales ze chcesz sie pozbyc odtluszczenia <widocznie sie przejezyczyles> jesli chcesz zely Ci wyszuy zyly na rekach to duzo bailka w diecie i malo ww(z3g na kg masy ciala) .. troche tluszczu (oliwa z oliwek, olej slonecznikowy, olej lniany) plus aeroby...wiecej powtorzen w seriach ( 12-25) ... tylko ze taki system [...]

Dokup sobie gainerka jezeli ciezko tobie nabrac masy,a jezeli latwo lapiesz tluszczyk dokup bula czyli 50% ww i tyle samo ma bialka np. firmy Nutrend <<<Champions are Made Not Born>>>

Jedna rzecz mi umknela: w posilku nr 2 nie masz zadnego bialka, dodaj cos. Jezeli uwazasz, ze za malo WW to mozesz zwiekszac troche z rana np. platkow i ryzu w dwoch pierwszych posilkach po 70g. Bialka masz dosc. Dodaj tluszczy nienasycomych np. orzechy, nasiona, oliwa z oliwek, ryby. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy [...]

moge najwyzej zyczyc Ci smacznego a czy mozesz jest mieso z pieczrkami to sama sobie ustal jesli sie ladujesz ww to jasne ze mozesz jesli nie ladujesz - to spojrz tutaj : Pieczarka uprawna - Bialko 2,7g; Tluszcze: 0,2g; Weglowodany 2,6g (na 100g produktu) wiec mam nadzieje ze juz wiesz co z tym zrobic (pamietaj tylko ze sos pieczrkowy to co [...]

Po silowni zjedz posilek zeby zawieral ww i bialko,moze byc piers z ryzem,albo tunczyk z ryzem,jajka(z 6-7 bialek) i kasza gryczana ,wybieerz cos sobie:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Po 1 mokra deske jest 3 razy trudniej zlamac niz normalna- sucha, chyba, ze deska jest osuszona, wtedy traci na swojej wytrzymalosci, ale z ato zmienia ksztalt, wiec gdy jest ich wiecej niz jedna rozbicie ich jest w zasadzie niewykonalne. WW kk ma racje piszac, ze sloje sa w poprzeg deski i inaczej nie da si eich zlamac, to poprostu nie mozliwe, [...]

Dokładnie - pamiętając jednak nie tylko o dostarczeniu odpowiedniej ilości B/T/WW dziennie, lecz także ich prawidłowym rozdzieleniu na konkretne posiłki. artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Zauważyłem że Ten profi whey mass ma dokładnie tyle samo białka i ww co TOP mass niejeest to jakaś ******

ww.**********.pl = zapraszam Cie na zakupy do mnie :) Pozdrawiam **********.pl odzywki.pl - TE ADRESY TO GWARANCJA UDANYCH ZAKUPÓW

[...] przez sie nie oznacza spalania wlasnego tluszczu 3. jesli spozywasz 150 g bialka to w takim przypadku powinienes spozywac 300g tluszczu co daje lacznei przy powiedzmy 20g ww = 3380kcal dziennie, a zapotrzebowanie kaloryczne masz 3000 kcal to jasne jest ze nie bedziesz spalal wlasnego tlusczu mimo ze masz stosunek (b/T dla myslacych opacznie ), [...]