żyły na rękach

Jeśli chcesz się odtłuścić stosuj dietę niskowęglowodanową, dołóż białka, rób aeroby - i będziesz miał efekt.

Danone

no tak myslem ze o to Ci chodzi bo strone wczesniej napisales ze chcesz sie pozbyc odtluszczenia <widocznie sie przejezyczyles>


jesli chcesz zely Ci wyszuy zyly na rekach to duzo bailka w diecie i malo ww(z3g na kg masy ciala) .. troche tluszczu (oliwa z oliwek, olej slonecznikowy, olej lniany) plus aeroby...wiecej powtorzen w seriach ( 12-25) ...

tylko ze taki system stosuj ok 2 miesiace bo stgnacja Cie dopadnie..



misOO

no tylko niezabardzo mi sie chce stosowac diete niskowęglowodanową gdyz cwicze jak i odzywiam sie po to by zyskac masę totez od aerobow i niepotrzebnego wysilku chce trzymac sie z dala :)

sam nie wiem dam sobie spokoj z tymi żylami najwyzej wieksza roznorodnosc jak i wiecej witamin w diecie powinno dac jakis rezultat


gobo

no tylko niezabardzo mi sie chce stosowac diete niskowęglowodanową gdyz cwicze jak i odzywiam sie po to by zyskac masę totez od aerobow i niepotrzebnego wysilku chce trzymac sie z dala :)

sam nie wiem dam sobie spokoj z tymi żylami najwyzej wieksza roznorodnosc jak i wiecej witamin w diecie powinno dac jakis rezultat

gobo

Jeśli nie chcesz się odtłuszczać to ciężki trening z konkretnym napinaniem danego mięśnia też może dać taki efekt-jesli nie jesteś za bardzo zatłuszczony.

Danone

no jesli nie zalezy Ci na nich az tak to roob mase...


a zylki samy wyjda kiedys...

za jakies 6,7 lat


misOO

Żylaki hehehe

Danone

W sumie moze nie cwicze az tak duzymi ciezarami -probuje skupiac sie na technice anizeli ciaganiu sie z ciezarami przykladowo 4serie wygladaja nastepująco 10-8-8-6-4 powtorzen lub 12-10-8-6.
a czy zylaki zawsze sie pojawiaja (czy pojawią kiedys...) jak sie cwiczy takowe traningi (tj. na masę)??.



gobo

Nie masz co się martwić o żylaki
Rób ciężki trening ale nie kosztem techniki.

Danone

no rooznie bywa...
mam kumpla ktory w wieku 20 lat mial zylaki (obecnie usuniete) od ciezkiej pracy fizycznej...


misOO