ww

rób roztwór aby miał w 100ml ok 6-8 g ww

[...] Glutamine Xplode + Olimp Carbo 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak diety 11)przewidziane finanse na cykl nieograniczone 12) uwagi i sugestie

[...] (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy

słuchaj, najwazniejsze w tym sporcie są 2 słowa: indywidualzim i obserwacja... Zacznij od jakiegoś pułapu kalorii a potemjuż tylko obserwujesz i zmieniasz albo poziom kalorii albo proporcje b/ww/t. Niby proste ale tak naprawde uczysz sie tego sporo czasu

daj 2000 i ok 2,5g białka ww ok 140g reszta tł

podstawy ukł diety 1g ww i białka ma 4kcal 1g tł 9kcal

jeżeli bilans w ciągu dnia kcal w tym podaż wegli bedzie sie zgadzała z obranym celem treningowym ,a tym samym Twoim zapotrzebowaniem to nie musisz pic w ogole tego carbo, oczywsicie musisz zadbac o to by w ciagu dnia z posiłków zaspokoić swoj pułap ww

Ewentualnie niektórzy wyznają jeszcze taką szkołę żeby nie dowalać na maxa węgli przed snem. Chociaż to akurat trzeba wytestować na sobie ponieważ jak ja byłem na redukcji nie raz jadłem połowę ww z całego dnia 5 min przed snem a fat leciał normalnie :)

Również trzeba napomnieć, iż stosowanie kazeiny na noc jest zbędne. Lepszą opcją jest dostarczyć pełnowartościowe białko z konwencjonalnej żywności, a w tym ww dla lepszej jakości snu. Katabolizm nocny można włożyć między bajki, należy zagłębić się nieco w mechanizmy fizjologiczne człowieka aby to zrozumieć. Generalnie z tego co piszesz to prawie [...]

Klucha...bialko to jedno..ale musisz dostarczac naprawde duzo ww...musisz utrzymywac dodatni bilans kaloryczny..co przy intensywnym treningu moze sprawic nieco klopotow.../czytaj postu ktore podala ci Grasia/..dodatkowo zadbaj o witaminy..mineraly i odpowiednia regeneracje..

od******lcie sie od mojego hooja bo wam skapiszonuje ryje wafle(moi bracia ) ryżowe: białko : 8,1 g tłuszcze:2,9 g ww : 83 g błonnik : 8,7 g wsztsko of kors na 100g najlepsze są z firmy goodfood 2,49 zł za paczke a w paczce 10 moich braci

Mam jeszcze jedno pytanko. Co się stanie gdy zjem odpowiedną ilość białka i ww a zabrakinie mi kalorii w tłuszczach. Organizm pobierze energię z białka?

Czym uzupełnić deficyt tłuszczy nie podnosząc ilości ww. Oliwe już mam a co do tego?

[...] spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny aktualnie 4-5 tygodni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) do tychczas jadlem ponad 200g B i 400GW i z 90 tluszczy teraz bede robil innym sposobem czyli 300B i 300W bo [...]

Zdecydowanie j/w Sam sobie manipulujesz ww i b.

pewnie ze tak... tylko zeby trening trwal jakies 45 min, 15 min biegania, i zaraz po tym bialko i ww, do tego na codzien odpowiednie jedzenie bo jak bedziesz chodzil glodny a pozniej zrobisz trening + bieganie to gwarantowane straty miecha

No właśnie o to mi chodzi. Czyli dodanie tłuszczu i warzyw obniża IG? Mam takie warzywa na patelnie z ryżem, ale tam jest ryż biały i dlatego pytam. Bo mniej roboty by było z takim. A rodzynki do płatków owsianych na noc? Chciałbym spróbować WW o niskim IG na sen (wg ostatniej "mody") ale bez rodzynek nie wejdą.

Zbiłem pas z 95cm do 85cm i nie chcę tego zaprzepaścić, co prawda niestety trochę mięsa poleciało. Planowałem właśnie zacząć od "0" w treningowe, a lekki minus w pozostałe. Co tydzień standardowo ważenie, lustro i dodawanie kcal. Muszę wyczuć swój organizm na nowo, bo masowanie na ponad 500g. WW to niestety totalna głupota, jak to miało [...]

Też tak planuje, głównie WW przed/po treningu i zobaczymy.

2) 23 3) 93/185 4) 6lat 5) Definicja mięśnia 6) Duzo duzo 7) Tylko thermo speed extrem 8) Attack, hot blood, bcaa xplode, whey100, Aakg, beta alanina, 9) 50 dni 10) Staram sie dostarczac ok 170-200 g bialka dziennie. (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w 11) 700zl 12)