ww

b 2,3 ww 4 t1,2

Dzięki, że w koncu ktos odpisał :) moze wyjdę na niekumatego, ale co masz na myśli pisząc "ww" :) ?

[...] -tabata (4min) -basen (45min) te wegle ze zboz po poludniu sa w okolicach okolotreningowych. tłuszcze licze wszytskie, wegli z warzyw nie,bo jem te co maja raczej mało ww. wieprza jadam dla urozmaicenia zeby nie caly czas kurczak ;-PP no więc tak, jutro siądę i rozpracuję to dietę znów. - w każdym posiłku białko [...]

okey :) a dziennie jak z ww? tylko w potreningowym? (te ze zbóż)..

WW - WęgloWodany.

[...] warzyw, otrebow i lnu(nie wiem w jakiej postaci) wychodzi 2042kcal b-143 t-121 w-107. Jak wiec widzisz wystarczy ze dasz mniej tl nieco(tak m/w polowe)dodasz biala i ww i bedzie ok. Moze tluszcze Ci zwyczajnie nie leza To jednak moje zdanie. Iza niech sie wypowie Ps: 5 zamien miejscami z 4 i wywal te owsiane,a daj warzywa. Do [...]

Dodaj ww przed treningiem i warzywa jakies-papryke czerwona np jablko rano mozesz dac tez. Nic sie nie martw, nie jest najgorszy wiec mozna conieco poprawic. Ta druga rozpiska dobra jest. Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-30 20:49:40

a przed trenigniem mam mniej ww wrzucic czy tyle samo co po tren.?

panowie pierwsze 5tyg cyklu lecialem diete mniej wiecej w tym przedziale: ww 3,5g b: 3g t: okolo 0,7-1g w dni nietreningowe mniej ww o okolo 100-150g leciala meta i omo, teraz kolejne 5tyg na npp i omo dalej bedzie. ale juz widze ze po odstawieniu mety ciezko bedzie nabic jescze masy. do tej pory poszlo ok 5kg w miare dobrej masy jak na mete i [...]

Dodaj kuraka w obu na 125g, makreki 120 i papryke czerwona jak lubisz lub jakies inne ww z warzyw. I tran daj na sniadanko i kolacje 1g=9kcal. O wsianych na sniadanie nie jesz? Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-30 21:07:04

[...] posiłek III 12:30 obiad w szkole (nie mam na niego wpływu) ziemiaki, surówka i mięso. posiłek IV 15:30 owoc i garść orzechów/twaróg chudy 100g i garść orzechów daj posiłek ww złożone mięso warzywa oliwa posiłek V 17:00 obiad w domu (nie mam na niego wpływu) ziemiaki, surówka i mięso. posiłek VI 19:00 (w dni beztreningowe) jajecznica z 2 jajek i [...]

[...] b/t/w 148/86/97 1769kcal(bez warzyw) na tych 2000 bd sobie dobijać białka, bo chyba metabolizm rozkręca, i może troche tłuszczy. a w dzień nietreningowy,tj ndz, co zrobic z ww okolotren? *no węgle tylko okolotreningowo jem .. a jak dorzuce na sniadanie, to z bilansem kcal gdzies bym musiała coś wyciać Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-01-30 [...]

ile ww/t/b na kg masy ciała ci wyszło? W DT bierz 10g krety, w DNT wystarczy 5g. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-01-30 21:41:45

Yang32 Proponuję wu-shu (inaczej zwane kung-fu) w Gliwicach (nie jest to odmiana sportowa). Adres strony internetowej Gdzie widzisz w ww. moim tekście swoje hasło kung fu inaczej zwane wu shu, z którego tak się nabijasz. Proponuję dokładnie i spokojnie czytać, bo jeśli tak jak czytasz ćwiczyłeś to … poleciałeś w niezły kosmos i nawet [...]

zmień w I diecie II posiłek i do kalacji dodaj tak ww żeby było zgodne z bilansem kaloryczny oczywiście o niskim ig i bedzie dobrze pozdr

możesz próbować ww bym zniżył trochę zacznij od 3000 pozdr

Tak jak piszesz, tylko -200kcal z tluszczy. Po treningach silowych dajesz ww zborzowe, po innych ww tylko warzywne, lub owoce

jeśli ww się zgadzają bedzie ok

[...] 20g - 5 białek jaja kurzego - 2 całe jajka kurze b: 37 t: 3 w: 120 kcal: 650 trening ( 19.30-20.30 ) po treningu ( 20.40 ) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 kolacja ( 21.30 ) - twaróg chudy 200g b: 39 t: 1 w: 7 kcal: 200 białko: 243 ww :541 t: 19 kcal: 3371 Może niekoniecznie sam, ale lepsza ta jest?

Najwyższy czas pomysleć o prezencie na Walentynki dla Ukochanej Mam do sprzedania nowy (bez metek) złoty łańcuszek firmy MIDAS wraz z wisiorkiem w kształcie serca. Próba złota 585.Cena jaka mnie interesuje to 250 zł Postaram się jutro dodac zdjecia lub ewentualnie podesle meilem Cena na aukcjach internetowych znacznie przekracza ww kwotę