ww

bialko + ww zapodaje jakas godzinke przed silka czasem pol no a bcaa przed sw- troche na ekonomie jade bo ostatno mam malo hajsu na suple zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

no i okej.. wiec tak...przed treningiem na silowni dajesz normalny posilek z ww, bialka i tluszczy...na 1,5h przed silownia !!! inaczej krew ktora na treningu ma isc do miesni bedzie odbierac trawione skladniki pokarmowe z jelita i trening bedzie malo efektywny ! przed sztukami walki - bcaa sa OK! moderator dzialu OLIMP FATBOY in s0Ople "The [...]

[...] weglowodanowy(no i troszke tluszczu sie znajdzie) A sw to mam jednego dnia o 19.00 - czyli obiad(15.00) 17.00 jem jakies jakby drugi obiad(mniejszy) a jakies 40 min prze treningiem daje aminki koniec jest o 21. wiec ww + bialko- moze byc?????? miss kiedys dam Ci soga- jak mi sie bcaa skonczy! zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

Czarnuchok nie chodzi o to żeby obliczał ile ma z diety białka czy ww tylko o to aby to zwiekszyć. A tak na marginesie to Ty masz diete? Bo z tego co wiem to dieta profesjonalna jest praktycznie nie do osiągnięcia ze względów finansowych i braku czasu najważniejsze jest aby jeść regularnie i nigdy nie być głodnym. I jeszcze jedno pytanie myślisz [...]

VLAD.IV co to za antyreklama:)) Ekipa czyli jak o 23 chodzisz spac tak jak myslalem to juz tego chleba nie jedz po co ci ww na noc....sama tuna starczy napewno...powodzenia:) <<<Champions are Made Not Born>>>

poszukaj dokladnie...chyba jest taki post jak cwiczyc w domu..jak masz watpliwosci pytaj w dziale trening... co do schudniecia to postraj sie tak ulozyc posilki,zeby jadac regularnie co ok 3h-jak nie masz czasu zastap je odzywka bialkowa i ww zlozonymi fat-burnery sobie odpusc,therme zreszta tez-mala nadwaga(trzymaj diete) xl

HT 90% B/T/WW - 90/1,5/1 HT 80% B/T/WW - 80/1,5/5 PW 80 B/T/WW - 80/2,5/5 wartosci odzywcze tycza sie 100g...ilosc bialka podana jest w suchej masie... jezeli chcesz bialko wolnowchlanialen wybierz...hi-tec 90..(80 raczej jest przecietna)....jezeli szybkowchalnialen (idealne na noc..po treningu...co nie oznacza ze nie mozan go stosowac w innych [...]

Co do planu treningowego to popytaj w dziale Trening. Osobiscie inaczej polaczylbym grupy np. klatka + triceps, grzbiet + biceps i zdecydowanie dodalbym nogi. Nawet jak sa masywne to zawsze mozesz trenowac na sile lub wytrzymalosc. Poza tym ulozylbym cwiczenia w innej kolejnosci. Co do diety... Na czczo ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem [...]

[...] na dol. Wykonuj po 4 serie, 12 powtorzen (progresje sam sobie potem wyczujesz). Triceps masz razem z wyciskaniami wiec nie przetrenuj go. Tutaj masz o bicepsie http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=83377&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ale nie skupiaj sie tylko na nim. Odzywianie jest bardzo wazne. Jedz glownie ryz [...]

Nie wiem ile jadles poprzednio ale teraz masz ponad 450g WW z samych zrodel wysokoweglowodanowych (platki, ryz, pieczywo). To raczej za duzo jak na rzezbe. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

dobra kasze ryże oraz płatki mogę na bok odstawić to około 140 g ww mniej dziennie zostanie coś około 300g ww Nice to be important but More important to be Nice

[...] bilans mialem dosc ujemny,tzn wystarczajaco wystarczajacy,z wagi zlecialem(nie wiem moze tyle wody,wizualnie tez ciut)z 4kg,po czym przeszedlem znow na niewielkie ilosci ww,pobylem 2-3dni i znow ta sama waga na pewno robilem dobrze,nie wiem czemu nie dzialalo,nie robilem bledow,ktore ewentualnie moglem robic kilka miesiecy wczesniej jak tej [...]

Specjalista od Montiego nie jestem wiec odpowiem tylko na 1 pytanie. Te wszystkie dane zawarte sa w tabelach kalorycznych gdzie masz podana zawartosc bialka, WW i tluszczy zazwyczaj w 100g produktu. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

[...] bilans mialem dosc ujemny,tzn wystarczajaco wystarczajacy,z wagi zlecialem(nie wiem moze tyle wody,wizualnie tez ciut)z 4kg,po czym przeszedlem znow na niewielkie ilosci ww,pobylem 2-3dni i znow ta sama waga OKOLO 3-4 KG JESTES W STANIE STARCIC SAMEJ WODY WIEC NIE JEST POWIEDZIANE ZE UTRACILES W OGOLE TLUSZCZ WLASNY na pewno robilem [...]

Jaka polecacie suplementacje? (pomijam bialko i ww) pozdrawiam Bongo

[...] tylo troche porywczy i bardzo naprawde bardzo doceniam Twoja i Kanarka wszechobocna pomoc,takze zadnych o utarczkach mowy nie ma juz wykasniam te niescislosci pod niskoww w moim slowniku kryje sie dieta o obnizonym poziomie ww,tzn jakies 2,5-3,5g ww na kg masy ciala,taka tradycyjna redukcja,malo tluszczy,tylko te dobre,bialka ponad 2g [...]

[...] cyklu masowym,tzn ok.20% tluszczu gdzies tak i na kwiecien zaplanowalem diete tluszczowa,tzn wtedy robilem tak,ze jadlem jakies 2g b oraz jakies 3g t na kg masy ciala,ww ponizej 20g dziennie(tylko te dostarczane z produktow o wysokim poziomie t) JAKA MIALES WAGE WTEDY I JAK Z AKTYWNOSCIAMI STALES ? bylem tak chyba z 5kg, ZNACZY SIE 5 [...]

Ehhh Tylko tak sie sklada ze to jest najzwyczajniejsze odtluszczone mleko w porszq Sklad mleka w proszq: bialko 35% ww (laktoza) 51% tluszcz 1,2% A odtluszczone mleko w proszq kosztuje kolo 2,50 za 250 gram i mash pewne co kupujesz NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Za duzo weglowodanow,a za malo bialka Przykladowe proporcje: bialka wez ok 30%, ww 45% i 25% tlusczy... ale pamietaj rozni ludzie - rozne potrzeby poczytaj troche o dietach redukcyjnych w dziale "odzywianie" i "fitness" czytales linka z pierwszej strony? jak nie to przypominam: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 [...]

[...] cyklu masowym,tzn ok.20% tluszczu gdzies tak i na kwiecien zaplanowalem diete tluszczowa,tzn wtedy robilem tak,ze jadlem jakies 2g b oraz jakies 3g t na kg masy ciala,ww ponizej 20g dziennie(tylko te dostarczane z produktow o wysokim poziomie t) JAKA MIALES WAGE WTEDY I JAK Z AKTYWNOSCIAMI STALES ? - wage mialem wtedy kolo 92kg,z [...]