ww

Mam zamiar dostarczać w ciągu dnia białko serkiem wiejskim, jajkami, twarogiem ,bo to dosc tanie . Czy tymi produktami moge dostarczać białko czy konieczne jest jedzenie tunczyka,piersi kurczaka??:) PS: WW jeść tylko przed i po treningu a białko w kazdym posiłku??

[...] jakbym się pilnował to by mi ładnie czysta masa wchodziła..a nie jak widać pół na pół z tł..w sumie lekka wycinka by się przydała,ale czuję,że wystarczy po prostu: -obciąć ww,szczególnie w późniejszych posiłkach -zmienić źródła ww,zwłaszcza rano.. -dodać więcej warzyw prócz okołotreningowych no i 2-3 sesje aero w dnt w średnim tempie ale mam [...]

witam po treningu boksu o 21:15 lykam bcaa a 20 min potem zjadal posilek skladajacy sie z ww prostych i bialka i potem lykam zma na noc czy dodawac tluszcz do tego posilku?

dla "pakera" na noc nada się biały żółty w zależności od diety jeśli jedziesz na niskich ww to do jakiegoś posiłku czasem można dorzucić ale trzeba pamiętać że wtedy wyrównujemy proporcje tłusczy..

zjedz zwykły przed treningowy ww zlożone o niskim ig plus miećo ryba ... albo płatki z wpc ewentualnie z jajami i bakaliami

Siemanko! Z faktu, że jestem typowym eko, muszę uzupełnić swoją dietę w ogromną ilość ww. Jakiego gainera byście mi polecili? Trzykrotnie miałem mass xxl'a trekowego, teraz chciałbym spróbować czegoś innego. Mogę wydać mniej-więcej 150zł miesięcznie. Z góry dzięki za odp. Pozdro

[...] ciągle towarzyszy mi strach przed tym ,że waga będzie rosła i rosła...(wiem jednak ,ze muszę wybrać-albo energia do życia,albo waga na minusie i niejedzenie aż do wycieńczenia organizmu-tego nie chcę). No i jesli chodzi o zwiększanie kalorii o 100,co 5 dni to zaczęłabym od dzisiaj- tę energię przeznaczyłabym na ww,czyli tak jak mówisz ryż,kaszę

Przeczytałem wiele stron bo temat się rozwijał w różnych kierunkach . Sylwetka super te MP juniorów będa Twoje jak się postarasz Ciekawa teoria o podaży ww na noc a z samego rana tylko B+T , ciekaw jestem czy w przypadku endo nawet niski IG z węgli nie podleje (muszę sprawdzić ) Sog !

[...] -mięśni skośnych brzucha -mięśni poprzecznych brzucha Żeby być w 100% pewny, że wykonało się poprawny trening brzucha, najlepiej jest przydzielić po 2 ćwiczenia na każdą partię ww. mięśni. Tak łopatologicznie teraz - na każdą partię brzuszka, jest określone ćwiczenie, wszystkie znajdziesz w ATLASIE SFD http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Peace

ww daj 120 g

dzieki za odpowiedz ;D b=156g tl=78g ww=360g 1.platki owsiane 100g 2.ryż 200g 3.jaja 180g 4.chleb 100g 6.twaróg chudy 150g 7.śledż zielony 150g 8.8.pierś z kurczaka 200g no i jeszcze owoce, warzywa ale w jakiej ilosci to jeszcze niewiem mysle ze przeznacze na to okolo 20zl/miesiac maslo dosc grubo, ale jest to dobrej jakosci i [...]

zmień po prostu nawyki nie jedz słodyczy i fast foodów staraj się by w każdym daniu było pełnowarościowe białko dbaj o tłuszcze i warzywa a także o dobrej jakości ww białka dąłbym z 2,2g na kg masy ciała pozdr

tanim a bardzo dobrym źródłem ww będzie kasza jęczmienna ... myślę że wyjdzie taniej niż chleb dobrej jakości i zaoszczędzisz trochę zamaist twarogu chudego możesz dawać pół tłusty oliwy tanie w biedronce i lidlu tyle kup czasem jakiś schab czy inne mięso jak jest w promocji pozdr

po treningu kuskus / ziemniaki/ płatki owsiane makaron durum/razowy tortilla razowa hmmmmm narazie tyle mi do głowy przychodzi generalnie każde źródło ww złożonych będzie dobre tylko patrz na ig pozdr

jeśli jem 5g ww,3g bialka,1g tluszczy bedac kompletnie off. i nie zalewam sie waga stoi to na cyklu tescia bedzie tak samo? oczywiscie moze byc wieksza retencja a co z fatem ? Skoro ludzie na koksie i bez diety rosna no to przy takiej twojej rozpisce jest rzecza naturalna ze bedziesz rosnac mimo ze waga stoi na off. Takie moje zdanie bo znam [...]

[...] redukować wiem,że wystarczy mi po prostu oczyszczenie diety ze śmieci i trzymanie się jej,jestem ekto i ten fat co jest to wynik totalnego obżarstwa (800,często 900-1100ww dziennie,do tego 250-300b i 100-200t) teraz wróciłem do domu,niezły zapierdziel mam od samego rana,zaraz zjem,posprzątam i zabiorę się za pisanie dietki tylko,że.. [...]

yołka waga 68 wzrost 1,87 Dieta do oceny 7.00 Sniadanie *100g płatkow owsianych B.11.9 / T.7,2 / WW.69,3 / KCL.366 *4 jaja(320g) (na patelnie , robimy placek) B.37.5 / T.29,1 / WW.1,8 / KCL.417 *2 Banany(500g) B.5 / T.1,5 / WW.117,5 / KCL.475 W sumie. B.54,4 T.37,8 WW.188,1 KCL.1228 10.00 Drugie Sniadanie *4 Kromki chleba razowego *Serek [...]

100g chrzanu to chyba 20g ww z tego co pamietam, a nie sadze zebys 100g na raz jadł, mi chrzanu wystarcza 10g czyli 2 g ww. Wiec wg. mnie to ok.

[...] 3tyg Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skos +/-, gryf prosty/łamany, drążek Dieta: Tak, 2b, 5,2 ww, fat nie liczony Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: gainer, białko Zmieniony przez - Gerf w dniu 2009-10-31 18:22:38 Zmieniony przez - Gerf w dniu [...]

Ja mysle ze to jest juz kwestia głupoty większosci osób bo Ci wszyscy napaleńcy myślą że aby osiągnąc sukces w boksie to nalezy trenowac od wieku 3 lat i juz ww wieku 15 lat trzeba byc wielka " świnia" która rozpier**la wszystkich.