ww

Ja to forever 300 i dla mnie ideolo %-) U mnie teraz podbitka poszła o 50g ww i nagle ssanie większe xd

Nie napisałem ze ma źle czy za nisko węgli tylko napisałem że chodziłbym jak zombie i to wszystko :) Każdy jest inny ja po cięciu gdzie miałem zero ww w DT wbiłem nagle na 500ww i w DNT na 400WW i nie ulało nic a nic :-)

No no dzięki Tadek Chyba za sędziego będę. Miło Staram się być obiektywny i wychwytuje różnice. Jedni mają przeprost a inni niedoprost. Ale w obu przypadkach nie ma to kompletnego wpływu na zatrzymanie u góry sztangi czyli wyraźny akcent. Goldi mega siła z tą 102 kg x 20 Ładnie. Gratulacje. Fajnie że temat się obudził znów. Pawiem tak od [...]

Poniedziałek-03.05.2020 Dzisiaj kolejny dzień wolny więc trochę pospałem,do 6.30 :-P O 8 już byłem na siłce :-) Trening poszedł elegancko, obciążenia już nie zwiększamy, raczej staram się zachować objętość i pracować nad techniką. Bo jednak technika w plecach dosyć kulała ale na szczęście udało nam się już to ogarnąć :-) I z treningu na trening [...]

https://i.imgur.com/8R2Rz0C.png Pobudka po 8mej. Śniadanie, praca, siłownia. Powrót i dalej praca. O 14 się obrobiłem i już korzystanie z weekendu majowego. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy ze skyrem, frużeliną i masłem orzechowym 3. Stek z surówką i ryżem 4. Sałatka z udkami z kurczaka +++W ciągu dnia kawy i [...]

no nogi, dół brzucha ładnie naciągnęło :). To ile teraz makro ? Hc: 330g B 600g WW 20g T Mc: 330g B 500g WW 20g T Lc: 330g B 240g WW 40g T

bez cukru ale i tak ww od groma :-)

Dzień 03.05.2021 - ranek zaczęty od cardio , dostałem mail z nowym treningiem i aż mordka się ucieszyła :) dzisiaj wleciał Pull i taka jazda :D każde ćwiczenie weszło idealnie , zero ciągnięcia w brzuchu czy jakiegoś dyskomfortu :) , od dzisiaj podbitka węgli w dni treningowe o 50g :) Dieta : 1. 60g B + 80 WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 130g [...]

ww będą się zmieniać w zależności do wagi wyniki siłowe napisałem :) Zmieniony przez - RfG w dniu 2021-05-03 13:54:35

Dostałem informacje od czołowego pompiarza Pawła Selerskiego o IX MP w podciąganiu i pompkach na komendę w Radzyniu Podlaskim 27 czerwiec . Trzeba się wybrać będę już po MP w WW ( 12 czerwiec) .

Niedziela-02.05.2021 Z rana pobudka,dużo nie pospałem jak wróciłem około 3 do domu %-) Ale akurat była moc na trening i chęci których ostatnio było strasznie mało. Na trening wpadł tez kumpel i od razu lepiej sie trenowało,zawsze jakaś wieksza motywacja oraz asekuracja w niektorych ćwiczeniach :-) Poszedł raport do trenera. Wszystko idzie w [...]

https://i.imgur.com/qa6OYMU.png Pobudka o 7.30. Śniadanie i rower bo znowu dziś goście grill. Po grillu spacer, no i wieczorek. Jutro lecę na siłkę. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy ze skyrem, frużeliną i masłem orzechowym 3. Grill- Kurczak w różnych postaciach, sałatki, sosy, grillowane warzywa i hummus 4. Sałatka [...]

O proszę panie się zainteresowały !! 88-O WW z akcentem - 9 głosów WW bez akcentu - 2 głosy

Węgle po offie wstrzelone były super , bo sylwetkę w miarę zaczęło nabijać a waga w miejscu lub w dół , nie chodzę głodny bo podczas off na bieżąco pisałem z Przemkiem jak jest przy takich ww :) , przyjdzie czas na duże węgle a ja się rozkręcam

Ja na takich WW to bym chodził jak zombie %-)

Dzień 02.05.2021 - dzisiaj off od cardio i siłowego , rano ledwo stanąłem na nogi takie obolałe , zrobiłem pomiary i wysłałem raport do Przemka , pierwsze 2 tygodnie powrotu minęły , waga lekko w dół i pewnie od jutra podbitka i zmiana treningu :) , Teraz odpoczywam i na 14-22 lecę do pracy Dieta : 1. 60 B + 60g WW + 10g T 2. 60 B + 60g WW + [...]

[...] do 24 masę, planowany wyjazd opóźnił się o tydzień więc 24 25 26 mam wyjazd, po wyjeździe zaczynam 4 tygodnie minicut i później znowu masa . Aktualnie DT 3300 kcal ( 460-480 ww , 60 fatu) , dnt 2900 kcal (330-340 ww 80 fatu ) /SFD/2021/5/2/f61104c675db4549bebe182e264fcd1b.jpg /SFD/2021/5/2/5ecf4b5060b74cb0a87b7147169fcca8.jpg [...]

W przed dzień urodzin wszystkiego najlepszego chłopie żeby Ci sie zdrowo zyło i w treningach nic nie przeszkadzało . Rekord należy do iti powiem mu żeby wstawił film a my to tak sobie będziemy dipować do wygranej mojej albo goldberga . Jak bym startował w tym roku w !00kg w MP w WW był bym bardziej kozakiem ;-D

Dzień 01.05.2021 - jeden dzień wolnego w pracy xd , rano wlecialo 30min cardio , ogarnięcie się i wyjazd na siłownie do Waldiego , trening nóg wyszedł pięknie , wszystko weszło cudownie :D , sam koniec był zły bo spadł telefon i wyświetlacz kaput :( , później musiałem załatwić kilka spraw i wieczór odpoczynek :) Dieta : 1. 60g B + 70 WW Trening [...]

https://i.imgur.com/P0IUblT.png Pobudka o 8. Dziwny sen dziś, zbudził nas wyjący kot (jakby coś mu się stało). Okazało się że to za oknem jakieś koty darły gęby. Ale przestraszyliśmy się ostro. Śniadanie, rower no lajt dzień. Wiele się nie działo. Jeszcze się regeneruje po środzie.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy ze [...]