ww

w ogole tego nie jedz. te serki są nic nie warte. jak juz koniecznie chcesz- pora bez znaczenia, ale to bedzie dodatek do posilku, a nie posilek, bo ani to źrodlo bialka dobrego, ani ww. ot takie niewiadomo co

Hej 1.Na CKD w moim ostatnim posiłku daję 100g brokuła . Jednak jedzenie go codziennie (już 3 tydzien) ma wadę. Rano brzuch mam nabity gazem i kłuje, a teraz doszły poranne rozwolnienia. Jem juz 3 tydzień i musze na cos go wymienic. Wcześniej za dnia jem 200g pomidora i 100g ogórka oraz 5g czosnku, pytanie, na co wymienic wieczornego brokuła? Nie [...]

ona konczy fitness o 19:30 i o 20:30 zazwyczaj po zajeciach juz nic nie je dobrze robi? czy powinna wrzucic zaraz po zajeciach ww proste z godzine pozniej samo białko

Do MW chce isc ? Ciekawe, ile scina do WW. Ale juz widze jak sie bedzie wqrwial, bo przeciez Mashida bedzie caly czas uciekal, nawet Hendo po walce dostal rozstroju nerwowego ...

jw, jak zmieniasz źródła ww, białka to te 75kcal różnicy dziennie Ci może wyjść. Min tą 100 daj. Poza tym nie ma co tak planować na ilu kcal się skończy masę, musisz korygować na bieżąco ;-)

[...] na ten temat, bo nie chcę, żeby to wyszło jak rok temu, siła elegancko poszła, masa wpadła, ale za dużo się przy tym zalałem, pewnie to była wina tego, że miałem wysoką podaż ww i tłuszczy jednocześnie nie chcę mieć takiej sytuacji, że w pewnym momencie masa się zatrzyma, a ja nie będę w stanie dołożyć, bo już nie będę mógł więcej zmieścić

Ok dzięki za tyle odpowiedzi :) Skoro tak,to lepiej kupić taki gainer od sfd czy połączyć białko+carbo i stworzyć własnego gainera? Czy te węgle z gainera i carbo to ww proste i prawie niczym się nie różnią? Pomijam fakt,że w gainerach są jeszcze jakieś minerały

Dostałaś nakaz od szefowej? Ja potrafie zjeść pełny posiłek z ww i pójść 15 minut później spać. I jakoś mi to nie przeszkadza w chudnięciu %-)

ww na noc też nic złego. o i jak Hub, byłam zresztą jedną z tych co kilogram twarogu dzienni zjadala - to takie wyczyny trzeba likwidowac

Poza tym ja mało ww miałam w diecie , 70g, więc musiałam ostroznie i bardzo uważać jak je rozkładam.

[...] trzeba dźwigać, nie ma zmiłuj :-) po kolei: francuz - 9kg,12kg,18kg,21kg,24kg prostowanie ramion - ostatni obwód na całym stosie, pozostałych niepamiętam obciążeń pompki - ww uginanie - 20kg,30kg,40kg,50kg,60kg supinacja - 9kg,12kg,18kg,21kg,24kg młotki - 9kg,12kg,18kg,21kg,24kg Jak widać zszedłem w misce z 4300 na 4000kcal, więc jest to [...]

[...] 4b. przywodzenie nóg 2x 10-12 12 x 45, 12 x 45 12 x 45, 12 x 45 5. wznosy łydek stojąc na brzegu schodka 2x20 Rowerek 20 minut. Miska dzisiaj na bogato ;-) nie wiedziałam, że gruszka taka naładowana ww. No i na dzisiaj już nie mam nic do jedzenia - miska już i tak przekroczona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01d80f65f3cf48c29d3a375c534ae84f.png

dawaj, dobra to lecisz z koksem... trening podrzuce po weekendzie Dodaj tluszczu do 60g i obniz ww i bialko nie laduj w siebie tyle bialka

a jeśli chodzi o ilość ww oraz ich rozkład na posiłkach może być?I mógłbyś rozwinąć w jakim sensie może się źle skończyć?Dodam że robiłem sobie czasem cheat day i waga na drugi dzień była niższa lub ciut większa ale wygląd większy i pełniejszy

no właśnie raz na jakiś czas miałem dzień że np poszedłem na pizze lub do kfc+mcdonald ale to sporadycznie.Ale tak rozłożone ww mogą być?i mysłałem o cardio 2x/dzień jest sen?

[...] mix test npp wino 750/600 wino 50mg ed i po 8tyg prop 100ed tren ace 150e2d i master 200 e2d kolejne 6-8 tyg dieta bedzie ubota w wegle bo mam juz to sprawdzone na sobie jestem w stanie lepiej trzymać stabilną wage bez niekontrolowanych retencji mogła by polecieć insa ale uwazam ze to bez sens jak na taki staz i diete o małej ilości ww

a jesz regularnie ww w ciagu dnia, w sensie dzielone równo na kazdy posilek?? ja jako cukrojad odzywczailam sie calkiem, czuje np cukier - jak jem mizerie u mamy, ktora sypie szczypte cukru na cala miche, i ja to wyczuwam juz...

k***a a pomyslec zeby nie kontuzja to na tej gali bylby jeszcze moj ulubiniec ww thiago alves może na jakiejś gali w japonii reem wyjdzie w koncu na konkretnych dawkach , tj http://www.mmaplayground.com/forums/i/pi/644445_1.jpg Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-08-16 22:56:28

białko powinienes zachowac, mozesz obnizyc ww. spam na pw.

Ile Ci tam wychodzi kcal na oko? Ile ww/b/t?