Czy ktos ewentualnie bylby tak mily i zasugerowal mi jakas dietke?Hmmm ja nie mam chyba bladego pojecia jak to zrobic;Ccodzi mi o zapotrzebowanie na bialka,tluszcze i ww:))))))))))))))))))
[...] Ci zapewne o diete tluszczowa ale słyszałas piate/dziesiate miedzy innym na tej diecie spozywa sie dużo jajek,a warzywa(najlepwij) w celu dostarczenia odpowiedniej ilisci ww-wymaganej w diecie jeżeli chcesz wiedzieć cos wiecej zapraszam: pierwszych kilka/nascie stron stron powinno wystarczyć:D http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 [...]
Co ile ladujesz ww ? Ile wynosi ich spozycie w Twojej diecie ? Co znaczy dla Ciebie dieta niskoww - podaj swoj przykladowy jadlospis jesli mozesz. Oprocz tego - uwazam ze dieta glodowkowa - majaca na celu oczyszczenie organizmu z toksyn (tylko w tym celu - chyba ze w gre wchodza glodowki ktore maja na celu walke np z nowotworami) - uwazam za [...]
[...] widze u Ciebie zdrowych tluszczy - tak waznych w tym sposobie oidzywiania. Widze za to duzo tluszczy nasyconych - ktorych nie polecamy. Moim zdaniem powinnas zaczac ladowac ww - lub zwiekszyc ich ilosc w diecie. Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam [...]
hmm troche jeszcze nie tak, przy samym przeliczniku widac ze za mało.. zawsze pobierznie policz tak ww i białko to 1g 4 kcl a tłuszcz 1g to 9 kcl bedziesz od razu wiedziała czy mniej wiecej jest dobrze kalorycznie, a połaczenia wyjda w praktyce) Na sfd praktykuje sie rowniez tunczyka w sosie własnym na kolacje ;-0 zbiorowe umartwianie sie...to [...]
[...] WW:~0g T:~3g =================== Podsumowanie: Kalorie : ok.2400kcal Bialko: ok.160g Wewglowoadny: ok.360g Tluszcze: ok.50g Moje zdanie: Za malo zdrowych tluszczy. Za duzo ww. Bialko ok. Za malo warzyw. Kalorie - hmmm - tutaj mozna polemizowac - ale zostawilbym na tym poziomie - i sprawdzal efekty. Dodaj kompleks witaminowo-mineralny. Zmien [...]
sprostowanie: nie jestem zadnym glukozowym expertem tylko nie lubie jak ktos mowi (w tym przypadku czesto slysze zle opinie nt glukozy) zle nt jakiegos supla/metody treningowej/modelu odzywiania/etc jesli nie zna podstaw dot w/w. Glukoza jest ok - jesli stosowana w odpowiednich dawkach. Maltodekstryny zawarte w carbo stawiam na rowni z nia. (moze [...]
Mowisz zebym dodal WW do kreatyny, np. co mi proponujesz? /DEXTROZA, CARBO, GLUKOZA, SOK jakie WW obcinac /NIE ZNAM TWOJEJ DIETY ALE MOWA O OGRANICZENIU WW W CIAGU CALEGO DNIA. AKURAT POSILEK POTRENINGOWY MOZE BYC TU WYJATKIEM. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu
jendi mowia zeby wegli duzo nie jesc po treningu bo brzuch urosnie, drudzy odwrotnie. /SREDNIO PO TRENINGU POWINIENES DOSTARCZYC OK. 100G WW, 30G BEZPOSREDNIO PO TRENINGU I TU NAJLEPSZE JEST CARBO, 70G Z POSILKU 40-60 MIN. POZNIEJ. INNA WERSJA TO PORCJA ODZYWKI Z 20-30G BIALKA I WW. CO NAJLEPIEJ CI SLUZY I PASUJE MUSISZ SAM ZDECYDOWAC. Marcinecki [...]
[...] musisz zgubic tłuszczyk..ale od tego zalezy ilość białka w pożywieniu bo może to byc od 1,5 gr na kg masy ciała do 3,5 gr białka na kg masy ciała.. reguluje sie pozostałosc ww i tłuszczem. Jak bedziesz aerobowac to 1500/ 1400 kcl to rozsadna ilosc do stopniowego chudniecia..jak nie bedziesz niestety trzeba obciac z 200 najmniej co juz nie daje [...]
odpowiem tak jesli masz smak na glukoze i brakuje ci ww (glukozy) dlaczego nie ?? Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila
jakie zioła? dzisiaj przykladowo zjadłam: kawa rano,w szkole dwie kanapki (4kromki pełnoziarnistego) z serkiem twarogowym(b-8.0g,tł-3,5g,ww-3,5g na 100g,zjadłam go ok.40gram) i dżemikiem niskosłodzonym(ok. łyżeczki) i jabłkośrednie.. na obiadek filecik z kurczaka grillowany + pomidor z tartym serem (ok.10 deko było tego sera).. no i to by było na [...]
[...] 1fast; soopnet tez powinien go miec i za ptaska - az tak bardzo nie moosisz sie ograniczac ;) wazne zeby nie przesadzic w zadna ze stron; twaroog mozesz jesc - nie ma przeciwwskazan; pamietaj tylko, zeby wliczyc zawarte w nim ww do dziennej pooli; btw jestes na tkd czy ckd? artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl [...]
1. ulozenie diety dostarczajacej odpowiednie ilosci makroskladnikoow B 1,5-2g/kg WW 4-7g/kg - łatwo sie otłooszczasz => wolno, ale bezpieczniej ok.4-5g; jesteś hardgainerem => 5-7 loob nawet wiecej T 0,5-1g/kg + posty priorytetowe w odzywianiu 2. odpowiedni trening => dzial trening 3. spelnisz te waroonki => odzywki/soople => przy [...]
Dobre pytanie wyglada to tak: 120g b ~30g ww 100g t thx za odpowiedzi Th℮ םΝly tHinG I u₪d℮яStaהd iѕ wH٨t أ ₣e℮Γ
byc moze za malo jadasz w ciagu dnia i dlatego wieczorem jestes glodny... jedzenia po treningu sie nie obawiaj,poniewaz wlasnie w tym czasie nalezy dostarczyc odpowiednich ww w dosc duzej porcji aby uzupelnic straty energii policz zapotrzebowanie kaloryczne-post podwieszony w Alternatyw.droga i napisz jaki masz cel - masa czy redukcja wagi xl
Witam ludzie, wiem, że przed spaniem nie należy jeść węgli, ryż, kaszka itp. spox i mam takie pytanko, czy pracująć na trzecią zmianę, czyli na noc, przed robotą mogę wciągnąć woreczek ryży lub kaszki, czy raczej nie oraz rano po robocie przed spaniem. Wiem że rano dobrze jest zjeśc ryż, ale ja jestem po robocie i kłade się spać na pół dnia, także [...]
zeby zbinansować ww , b ,t poczytaj topiki podwieszone...to ci pomoze w ulozeniu diety...poza tym ćwicz do drugi dzień...zeby mięśnie mogły się zregenerować...siła przyjdzie z czasem...coraz mocniejsze treningi...areroby...trening sprawnościowy...poźniej siłowy...i będzie dobrze
Witam Nigdy nie bralem zadnych suplementow, ale chyba juz czas zaczac ;). Dieta i trening jest . Dieta: Dostaraczam - 6-7g ww, 2-2,5b i 1-1,5t na kg ciala w 5-6 posilkach. Trening: niestety na silowni nie mam mozliwosci, na tyle ile moge trenuje w domu - hantle i laweczka. Rozklad treningu - niedziela, poniedzialek - trening - wtorek - [...]
TAURYNA - Bycza terapia.
