ww

Jeśli chcesz by ktoś oceniał Twój jadłospis - podawaj go w czyetelnej postaci, tak jak wcześniej - zrzut z PT jeśli nie jesteś ww stanie poradzicsobie z apetytem na słodycze, to jest to oczywisty dowód na to, że kalorii jest za mało w diecie. czy Ci nie zaszkodzi taki czit dej? Trudno powiedzieć, jedne pewnie nie, ale regluarne "wpadki" odbijć [...]

[...] czas na podobnych treningach jak już będę miał wyrzeźbić to co "nabyłem"^^ i zwiększyć siłę i dynamikę:) 3. To wiem, że jak obecna dieta nie będzie dawała mi kg to zwiększę ww i tłuszcze w diecie. Chodziło mi oto, że jak już np. będę ważył te 88 kg to wtedy będę miał zmienić ilość kalorii tak, aby utrzymać te 88 kg, np, teraz mam ok. 3500 kj, [...]

[...] gardło z oliwą z oliwek...) Poza tym co napisałem to jakieś przekąski, orzeszki czy placki itd. Nie zapominam oczywiście o surówkach do obiadu. I do tego wszystkiego pije ww gainera i kreatynę. Podpowiedzcie co mam zmienić. aha i jak byście powiedzieli dlaczego na noc trzeba węgli unikać bym był wdzięczny. Zmieniony przez - Agroo w dniu [...]

Jeżeli to pierwszy cykl to ww środki CI zupełnie wystarczą

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od Trec cm3 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak, podczas cyklu. Redukcje zaczynam od konca maja. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta dopieta. 11)przewidziane finanse na cykl ze 120zł max. 12) uwagi i sugestie niedoczynnosc tarczycy Jakoś [...]

To jak zostanę przy poziomie 150 g WW powinno być gites? Na teflonie trochę podlewam oliwy z oliwek do mięsa - gotowanego nie przełknę... Mogę robić tak, że trochę podsmażę na oliwie z oliwek, a potem do mikrofali? Zawsze jem pierś indyka/kurczaka. Teraz jest pora grillowa, więc co mogę wrzucić na grilla tak żeby węgli nie było? Co do Omega to [...]

[...] spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 2 lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Nie mam takiej dokładnej diety, staram się jeść to co jest dobre (sprawdzałem wartości odżywcze tego co jem [...]

-25g ww mniej

W jaglanych masz pomyłkę - ww zamienione z tłuszczami

[...] wszystkie produkty, które może jeść. Nie dziel jej posiłku na przed/potreningowy, nie ma sensu na takim etapie. Niech po prostu je zdrowo. Każdy posiłek niech zawiera b+t+ww. Poprawa sylwetki gruszki polega głównie na poszerzeniu pleców co optycznie zmniejsza dysproporcje między górą, a dołem, a talia staje się szczuplejsza. Na siłę w [...]

MarzipanLady - Panie pewnie Ci coś doradzą, od siebie dodam, że w tym "sporcie" sprawdza się często ... monotonia. Dlatego, że "monotonne" posiłki pozwalają kontrolować odpowiednią podaż B/WW/T. A po jakimś czasie, gdy już bardziej intuicyjnie wiemy co i w jakich ilościach możemy jeść, łatwiej idzie wplatanie coraz to ciekawszych produktów i [...]

A nie mogą być 3? Mogą, więc nie wiem o co się rozchodzi. Białko: 2g/kg mc Tłuscz: 1.1/kg mc Ww: 2.5/kg mc Zmieniony przez - Hantek w dniu 2013-04-21 22:46:07

[...] glutamina 1400 olimp 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 7 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Kalorie 3055.56 Węglowodany 55% 1680.56kcal = 420.14gram Białko 15%% 458.33kcal = 114.58gram Tluszcz 30% [...]

Witam! Moje zapotrzebowanie na ww to jakies 500g, ale chyba musialbym miec zoladek jak krowa zeby tyle dziennie zjadac :P Czy duzym problemem byla by zamiana tych 100-150 na kcal dostarczane z tluszczy? Skoro nie jesteś w stanie dostarczyć tyle kcal z węglowodanów to uzupełniaj tłuszczami.

Tak, FBW na redukcji to dobry wybór, choć wtedy rotację WW sugerowałbym w obrębie dni z siłownią, inną aktywnością i wolnych. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-22 16:08:48

Droga Pani Marcepanowa :) Przeczytaj ten wątek dot. wątpliwości autorki "Klus": http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403-s19.html Zobacz jak ona schemat ma skonstruowany. Powinnaś sporządzić sobie pewien "wzorzec" diety, ale myślę, że Obli, albo inna moderatorka powinna Tobie podpowiedzieć jakie ilości B/WW/T powinnaś [...]

aha ,skoro Murray wygrał z tym Pele ,Puar sprawdź fakty , Pele był wtedy na 5 fight losing streak łącznie z walką z Murrayem...pozatym było to w 2001 ,Landi miał pierwszą walkę w MMA w 1993 roku!!! Silva walczył w WW do 2003 , w 2004 jeszcze przegrał ostatnią walkę z Chonanem ,mało tego wasz bóg wcale nie ośmieszał go w stójce tylko zbierał low [...]

apolet zrób off od przedtreningówek a za to daj dużo zielonych warzyw do diety, dużo nie mam na myśli pół kilo dziennie tylko minimum kilo zieleniny, proporcja tłuszczu 1;1;1, + ogarnięcie dobrze ww i zobaczysz jak pompa rozsadza bez zadnego preworkouta, a potem po zwykłej aakg 5g chce mięśnie rozsadzić

[...] rzadko to raczej nie ma się czym przejmować. Wiadomo, że ryz brązowy jest najlepszy ze wzg. na to, że jest najmniej przetworzony. Co do basmati to ma on podobne wartości odżywcze jak biały czyli wartość kal B/ T/ ww, ale ma niższe Ig. Biały ma 80, basmati 58. Zresztą na początku nie ma co za dużo kombinować i się zastanawiać ...tylko działać;-

ustaw sobie 2000kcal 1g tl, 2g b reszte ww, dobrze by bylo gdybys wlaczyla treningi silowe, na wage nie patrz, obwody mierz sobei co jakis czas, 5-6x w tyg na poczatku jest mocno przesadzone mysle ze 3x trening islowy i po nim jakies 25min cardio w zupelnosci by wystarczylo, najlepiej zaloz temat w dziale ladies tam Ci panie pomoga najlepiej