[...] nie spotkałam sie z "przebiałczeniem" owszem niektore przy wyższej czyli ok 150g ilości bialka nie chudną i tyle, ale puchnąć @-) Chcesz to sprawdz, obetnij 20g tylko ww musisz podnieść o tyle i pierw zrób 3 dni tylko na jabłkach, powinny to być słodkie łagodne jabłka i jesz przez trzy dni tylko je dowolna ilośc pijesz herbaty, zioła [...]
Na wstępie pytanko dotyczące rozkładu B/T/W. Czy mam obciąć węgle o 50g czy utrzymać do max poziomu 50g?. Przerzucić to w tłuszcze? Teraz dzisiejsza praca: Rano: 100 pajacy. Trening B: Rozgrzewka: tradycyjnie HIM, HAM i ćwiczenia Mawashiego. 1A.MC (3x8-10)/90: 2x8x70, 1x4x75kg. Rozgrzewka 50 i 60kg. 1B.Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę [...]
[...] to i to" znaczy ze obcinasz i nic więcej nie robisz jezli bym chciała bys w to miejsce coś podnosiła napisałabym to :-D Obcina "o" czyli zmniejszasz swoja pule o 50g ww Zaraz zaraz, a jaka ma byc pozycja startowa do invert rovs? zawsze z wyprostowanymi rekami, musisz wisiec na sztandze mając nogi proste Zaczynasz ćwiczenia od słabszej [...]
to sie w ogóle nie nadaje na taka dietę, nie je sie skrobi na LC, ani mięsa które w składzie ma węglowodany %-) By wejśc na takie niskie ww powinnas poczekać na zakończenie diety wykluczeniowej, kiedy wprowadzisz wieksze urozmaicenie diety i o mięsa i jaja i warzywa. Masz cały czas niskie kalorie więc schodzenie z ilościa ryzu do 40g nic nie da, [...]
[...] ci zadałam robisz? Kasia pokomplikujemy troche ale mam nadzieje ze rozgryziesz: poczynając od 3 tygodnia cyklu przez 2 tygodnie w połączeniu z rotacyjna dietą wysoko i nisko ww oraz protokołami, na tydzień drugi i trzeci cyklu zostawiasz trening co masz tylko odejmij 2 powtorzenia z zakresu czyli dodaj obciążenia, przy ćwiczeniach siłowych typu [...]
Dzień 3.. 6l wody 1l ziółek.. Jakoś nie czuję się spuchnięta... I nawet woda zaczęła mi lepiej wchodzić. Zauważyłam że przy takiej ilości wypijanej wody lepiej kupować mineralkę o wyrazistym smaku a nie mdławą. Toaleta jest całkowicie moja :-D Szefowo! Co jutro robić?? W teorii powinnam wrócić na dietę: 1500kcal, 90B/60T/140Ww. To ostatni dzień z [...]
a co daje tak duza ilosc ww w dzie nt kiedy organizm niepotrezbuje , przy ilosci ww 3g/kg bilans wychodzi mi na zero, wiec po co mam przyjmowac tak duza ilosc ww? po to by odkladaly sie w tluszcz?
Monia.W.B. pewnie jakbym miala 3 rozne miski i codziennie jadla wg jednej z nich to by mi bylo latwiej trzymac sie precyzyjniej tych wyliczen ale ja lubie kombinowac i probowac nowych rzeczy a potem jak juz wypisuje to jak widac roznie to wychodzi. Juz sie sama zastanawiam jaka lepszy bylby dla mnie podzial, ze bialko 2g/kg 1g tluszczu na kg masy [...]
Tu jestescie mozna wpasć na" bajer" o poreczach bo widzę że o drażku nawijacie a to raczej odległy temat dla mnie? Mam zamiar przybliżyć temat dipów dla zawodników WW. Przy okazji zawodów WW zawsze poruszam temat poręczy.Na IV Wrocławskim Wyciskaniu Wielokrotnym /koniec Maja/ napewno wprowadzę dipy jako jedną z konkurencji.Chciałbym ściągnąć [...]
drazekm Spokojnie masz największe doświadczenie w temacie poręczy jak się przekonałem na własnej skórze i nie sądzę żeby jakie kolwiek zasady były by dla Ciebie problemem - to po pierwsze.Po drugie wprowadzając takie wykonanie nagle mam pełne obsady sędziowskie nawet Ci którzy tradycyjnie mi odmawiali teraz chcą sędziować.Jeżeli chodzi o WW to [...]
No pomysł z takimi zawodami - DOBRY.Nie chciałem się wpychać poza tym słyszałem że jest Stowarzyszenie Podciągania na Drążku więc musieli byście podpowiedzieć mi co nie co.Poręcze zawsze można podciągnąć do WW . drazekm Tu chodzi tylko o ułatwienie w sędziowaniu taki ruch jest łatwy do sędziowania.Przy WW też robimy gorsze wyniki wykonując ruchy [...]
michaik W maju nagrodzimy zwycięską drużynę .Głównie to Wy /SW/rozegracie zaciekły jak mniemam bój drużynowy między sobą - to co 2 osoby? Do najwszechstronniejszego zawodnika weżmiemy miejsca uzyskane w poszczególnych konkurencjach według punktacji którą przedstawię w temacie.Przy WW trzeba będzie ocenić sobie w której kategorii można wywalczyć [...]
Info od Wycwiela odnośnie Wrocławskich zawodów: Skład drużyny w podciąganiu na drążku proponujemy zmniejszyć do 2 osób.Obydwaj zawodnicy zwycięskiej drużyny otrzymują puchary.O zwycięstwie drużyny zadecyduje suma punktów uzyskanych za poszczególne miejsca. Wprowadzamy również tytuł UNIWERSALNEGO ZAWODNIKA/najwszechstronniejszego/.Zwyciężcę [...]
lukix Swoje zrobisz i dlaczego miał bys nie spróbować a może okaże się żeś talent ja to już wiem że nie jestem talentem na drążku ale może spróbuję .Na 40kg w ostatniej grupie "starszaków"wystartują po raz pierwszy goście po 60.Tak sobie myślę że na przyszłość warto łączyć na jednej imprezie poręcze ,drążek i WW w końcu chodzi o to samo - [...]
WW nagram w sobote razem z poręczami a podciaganie też spróbuję :-) chociaż wolał bym żeby to sędzia pokazał ma wpaść w sobotę to go wrzucę na drążek. Dobra, ale nie wiem czy wiesz że film pokazowy musi być taki;@-| 20 ww 20 Dips 20 Pull ups.
[...] -Groszek 75g/ok -oliwa z oliwek 30g/mniej RAZEM 45 / 33 / 98 / 841 Zjedz ten posilek na ok 2 godzinki przed trningiem Trening 14:30 do 15:15 Po treningu Banan okolo 300g ww 70 kcal 288 Po treningu ryż biały + pierś + banan i za 2 godzinki kolejny posilek 3. 16:00 -Ryż biały/kasza/makaron 100g/ok -Pierś z kurczaka 150g/daj jakieś inne [...]
[...] za roznica czy energie dostarcza z WW czy z tluszczu? Moze miec nawet 500 WW, a nie przekraczac zapotrzebowania kalorycznego a i tak powinien chudnac. Co do diety. Bialko na noc... Tragedia. Ostatni posilek dalbym tluszcz+ww. Bialko wgl ucialbym do 120g max. Waga nie jest odzwierciedleniem niczego. Sugeruj sie obwodami, bo one maja znaczenie ;)
czlowieg, spokojnie. zalalo Cie i tyle ww takie wlasnie maja wlasciwosci. ja teraz mam twarz jak Buli scialem ww na kilka dni i znou wyszly mi rysy zwyczajna retencja wody.
[...] czułam Rozciąganie MISKA Miskę chyba przestanę wklejać, aż taka pasjonująca chyba nie jest, a miejsca zajmuje furę. Dostępna w profilu jakby kto był ciekawy :) 5 g (30,1%) ww: 177,8 g (38,7%) tł: 63,7 g (31,2%) Suple: Arthroblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: papryka, marchew, fasolka szparagowa, [...]
DT Corum/2013/ rok str.55
