ww

rutkow, w takim razie nalezy Ci sie jak najbardziej i wiem jak to jest na niskich weglach, ja obecnie jestem na vlcd %-) gdzie max ww 30g dziennie tak samo tluszczy..

[...] bica na imprezę i poszli:-P A jeśli chodzi o priorytety to niestety u mnie króluje sen, więc może być ciężkoz tą 5|-) 15.05 DNT dostarczono 1 794,0 kcal b: 119,9 g ww: 176,6 g tł: 67,5 g Warzywa: Fasolka szparagowa, papryka, pomidory Picie: woda, kawa ****************** 16.05 DT Tyle zmian miski w ciągu dnia miałam, że ostatecznie nie [...]

Iza - jaki piekny awek :-) Tydzien 7 dzien 7 oraz Tydzien 8 dzien 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba34d6c5fd63496c866b54be63517989.png wyjazdowo, beztreningowo wiec na niskich ww - pierwszego dnia nawet tego nie odczulam zbytnio bo caly czas w ruchu to czasu nie mialam na myslenie. Nie wiem ile km przeszlam, duzo wczoraj w drodze juz trudniej bylo, [...]

[...] sobie diete w ktorej stosunek kalorii jest taki: weglowodany 48% - tluszcze 28% - bialko 24% (3,5g weglowodanow; 0,9g tluszczu; 1,8g bialka/kg MC) 1. sniadanie (603 kcal): ww-67g, t-22g, b-34g 2. 2sniadanie (206kcal): ww-27g, t-6g , b-10g 3. obiad (741 kcal): ww-84g, t-20g, b-54g -trening (crossfit lub tabata lub bieganie - po treningu banan, w [...]

THC=gastro alko-estro-retencja ;-) choć raz popijałem cole zero z wódką ;-) ale nie polecam,kac morderca bez ww na drugi dzień

[...] 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Białko 60g =5g ww I Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-HoMyVB_Phns/U3f7fi78AHI/AAAAAAAAFD4/JfF746gJHBM/s640/20140507_161008.jpg [...]

[...] 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Białko 60g =5g ww I Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-HoMyVB_Phns/U3f7fi78AHI/AAAAAAAAFD4/JfF746gJHBM/s640/20140507_161008.jpg [...]

17.5.14 Dziś poleciały nogi mocno. Mocy ubywa. Ale dziś trochę podjadłem, wypadł dzień cheat meala ale o tym potem :-) Dieta : 2578-210-110-185 (k/b/t/ww) Aeroby : 50 minut po treningu Trening : Nogi _______________________ wyprosty siedząc 3x21 siady na maszynie 6x8 suwnica 2x10, 1x84 siady na suwnicy 3x10 wyprosty siedząc 9x13 syzyfki 2x10 [...]

Dzień #61, tydzień 9, 17.05'14r DT -kontrola techniki -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. _______________________________________ To tak, dzisiaj Viki oceniła i skorygowała ogólnie trudniejsze ćwiczenia z planu, tak żebym niczego nie [...]

właśnie wpisująć frazę "buty", "obuwie" itp znalazłem tylko swój ww post, dlatego zapytałem :-)

[...] widzę. Te foty są z ukosa robione, ale widać takie niesymetryczne pozowanie się sprawdza Czekam z podekscytowaniem na pw:-)) 15.05 DNT Miska: 1 747,5 kcal b: 146,4 g (33,5%) ww: 145,7 g (33,3%) tł: 64,4 g (33,1%) +euthyrox, tran, magnez 16.05 DNT Miska: nie policzyłam - za dużo na ten dzień zaplanowałam i ganiałam jak z piórkiem. Mało zjedzone a [...]

Laski, wszytsko jest względen ;-D... ziemniaki rzeczywiście nie sa najlepszym źródeł ww na jakim mozna opierać dietę, ale koleżanka miała trzymać sie równego rozkładu czego absolutnie nie jest w stanie uzyskać i na pewno lepiej by wyszła jedząc więcej strączkowych (ale zapewne te powodują pęczenie i sprawa sie rypie) Celem układania diety u [...]

@solaros bardzo dobry art. Krótko i na temat sam spozywalem ponad 3g i nie widze roznicy miedzy 3 a 2 g. I jak wyzej wspomniales - bialko nie smakuje tak dobrze jak ww i fat w mixie :) pozdro! Zmieniony przez - Gawus w dniu 2014-05-17 19:12:56

powiem ci ze innego nie znalazlem u siebie a z tego co czytałem to keto mozn utrzymywac nawet na 30g ww

Ale 0% to on ma fatu, ww pewnie ze 3g, w sumie, ze 150g to mi wyjdzie ledwo 4,5g ww ;-)

u mnie niestety na tym zadupiu nie ma niczego innego a ten ma bardzo mało ww

WSRH Ty robiłeś coś z twarogiem na VLCD, ogarniasz, który ma najmniej ww? Możesz coś polecić?

Panowie, może mi ktoś polecieć twaróg z możliwie najmniejszą ilością ww i gdzie go kupić? Dzięki!

Mam 18 lat, ważę 70 kg, 188 cm wzrostu, zapotrzebowanie z kalkulatora 3200 kcal, zmieniłem: b: 20%, ww: 50%, t: 30%, siłownia 3 razy w tygodniu, poza nią mała aktywność, celem jest masa. Poprawiona dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c267b6d834d44e1980a04b0903c63d16.png Zmieniony przez - Througut w dniu 2014-05-17 17:02:58

Anitka a jesz ww na noc? u niektorych to poprawia regeneracje. no i na sen ja sobie chwale zma