ww

Witam, rano zjadłem kilka ciastek, tzn coś w stylu brownie, z gorzkiej czekolady, dużo tego nie było i standardowo po zjedzeniu ww rano, dospałem do prawie 12:00... No cóż, zjadłem je ok 5 rano więc postu i tak miałem ok 15h. Schudłem jakieś 3,5kg, wszystkie spodnie luźniejsze w pasie, jeden z pasków zapinam lajtowo na oczko wyżej, więc coś tam [...]

Dzisiaj już zacząłem na nowo vlcd. Miałem przerwę gdyż choroba itd. 2 dni jadłem sporo ww. Jutro przywiozę sobie aparat z powrotem do domu to będą foty, może jakiś film. Ostatnio kupuje sobie cielęcinę. Gulasz cielęcy u mnie w sklepie kosztuje 29,90zł/1kg i jest to chude mięso skrojone z łopatki cielęcej. Dzisiaj zrobiłem barki i niecałe 20min [...]

[...] ogólnie porażka. Jem np 1-2 dni zgodnie ze schematem vlcd, później w trzeci dzień jem dodatkowe 2-3kromki razowego. Po prostu słabo mi momentami i te kilkadziesiąt gramów ww robi różnice. Kalorycznie i poziomem ww i tak mało wychodzi. Dzisiaj w Carrefourze zakupiłem na promo filety z uda indyka, filety z uda kury i udziec wołowy bardzo ładny [...]

7:00 jajecznica z 7 jajek (omega3,cynk,witaminy) dobrze by bylo gdybys dorzucil tutaj jakies zrodlo WW zlozonych, jak np. platki owsiane, dorzuc tez oliwe. ps. jestes na masie czy na redukcji teraz ? 8:00-11:00 sen 11:00 gainer monster mass 150g z wodą 11:00-15:00 sen 15:00 I obiad(100g kaszy gryczanej z gulaszem drobiowym 200g) ok, dodaj [...]

po treningu białko i ww do 1h po treningu posiłek po treningowy (składający się również z B i WW )

[...] wielu ludzi. Kazdy sie za to lapie jak za nowa mode. Po prostu musisz dostosowac swoja diete pod tryb zycia. Mozesz sobie rotacje robic w dni kiedy nie masz treningow mniej ww, w dni kiey masz wiecej najlepiej tylko przed i potreningowo. Nie wiem ile bedziesz czul jako optymalna ilosc. W czasie treningu pilkarskiego mozesz czesc ww wypic w [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/11/862b5539735e4b8f82d726370b077dd4.jpg /SFD/Images/2016/9/11/53e0c11f8b2d413d8a4184ae63434300.jpg 1.wyciskanie sztangi siedxzac smith 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=G-9-clYM3GI 2.wznosy bokiem hantlami + unoszenie sztangi przodem 3 serie łączone 3.linki wyciag górny tył barków + szrugsy hantlami 4 serie łączone [...]

Podaj rozkład posiłków, kompozycje i kiedy wpada trening. Może da się coś ulepszyć. Poki mam tyle kcal czyli okolo 1400-1500 to wpadaja 2-3 posilki Trening roznie ale poki nie pracuje to tak o 11-13 po treningu wpada omlet z 4jajek 100+ twarogu wpc + dodatki (kakao etc) po okolo 1-1.30h wpada 250g miesa z surowka/salatka oraz 20g produktu WW i [...]

[...] sa bezsprzecznie najlepszymi weglowodanami :) no tylko ze jak sam zauwazyles co osoba to inna opinia.. Chodzi mi o to ze czytalem duzo o tym ze tak: rano nalezy spozywac ww najlepiej w postaci otrebow badz platkow owsianych, dalej w posilkach okolo treningowych spozywac ww w postaci roznego rodzaju kasz i ryzów.. a i ze rano najlepiej jest [...]

[...] czas pozwala: 2 godziny przez treningiem - ryż/ryż+kurczak/inna kombinacja białko + węglowodany o niskim(ryż basmati)/średnim IG. Jeżeli czas nie pozwala: różnorodne źródła ww o wysokim IG typu: żele węglowodanowe (Lucaozde), napoje energetyzujące etc. Właśnie: po treningu zaczyna się problem. Zawsze piję białko z dodatkiem malin/ czarnych [...]

[...] - tak samo tylko ze w tym 5 posilku w tym przypadku po treningowym nie ma miesa czy moze tak byc czy moze zamienic bo juz nie dam rady wiecej zjesc A i kiedy wlaczyc do diety jakies bialko i carbo bo szczegolnie ciezko mi sie wsówa ww typu ryz, kasza nie jem chyba tyle ile powinnienem bo nie daje rady jesli chodzi o bialko to wykonuje limity :D

[...] 10-12g/kgmc to będzie ponad 800-900 WW!? Przy 185 cm wzrostu, 84 kg wagi, sporej aktywności fizycznej, budowie i metabolizmie endo, redukcji myślę że ok będzie: 30g ww, 140g b, 180g t. Jakieś zastrzeżenia, coś nie tak? Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2016-03-26 12:47:37 Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2016-03-26 13:06:35 Zmieniony [...]

nie ma czegoś takiego jak palenie mięśni redukcja zawsze związana jest z mniejszą/większą utratą masy mięśniowej. 10g bcaa przed aero. I ok. Po treningu możesz dać ww, ale nie jakieś tam carbo.Jak masz kasę to kup Vitargo.Poczytaj trochę o tym, dobre ww.

jakąs tam diete mam... 7:30 śniadanie Płatki owsiane (musli) Jogurt Orzechy WW 80 B 40 T 27 10:35 szybka z kurczaka/indyka 200G Chleb pszenny 150G żółty ser 40g WW 80 B 35 T 10 13:30 - to samo co o 10:30 (od 8 do 15 jestem w szkole takze biore 2 kanapki) 16:00 - zalezy co mama zrobi ale zazwyczaj albo kórczak albo cos z ryzem 17:00 - 18:00 [...]

Sorki, rozpędziłem się, bilans się rozjechał miało być b/t/ww 130/117/103. Przez głód tak sie posrało trochę. No i na 3 posiłki. Trochę mnie denerwuje, że zaczynam już wcinać posiłki po 800kcal. Żołądek sie zaczyna przyzwyczajać do masowania chyba ;-)

Kuruj szybko bark Arni i wracaj do ciezkich treningow. TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 31.07.2013 Kolejny dzien za mna. Z aktualna dieta (rotacja ww) ciesze sie gdy przychodzi dzien treningu silowego i moge wiecej zjesc :) Wczoraj zrobilem 1 raz nogi od okolo 2 miesiecy. Bardzo spokojnie, czuc lekki dyskomfort w kolanie ale bolu nie bylo. TRENING [...]

[...] Oby efekt koncowy taki byl :) Pare trikow dodatkowych przyspieszajacych redukcje jak np wyrzucenie weglowodanow z posilku przedtreningowego. Dodatkowo tylko 2-3 posilki ww/b w ciagu dnia. Reszta b/t Wystarczy tego pisania, wszystko zaraz wyjdzie w rozpisce. Na razie trening TRENING Klatka 1. Wyciskanie sztangi na lawce dodatniej: 15x60kg, [...]

Rudka jak pijesz więcej kawy niż zwykle to pilnuj, żeby też wtedy troszkę więcej wody pić - nie powinno być wtedy problemów z żołądkiem. Z ww dobrze by było żebyś stopniowo dokładała, ale też wtedy kontroluj tłuszcze, żeby nie rosły wraz z ilością ww. Orzechy brazylijskie będą dobrym rozwiązaniem :-)) wit. D bym nie zwiększała, to co masz to już [...]

B 50 4 tyg masy bez aero i na wysokich ww - teraz chce dodać aero i ww do dołu o 100g i jeszcze chce polecieć trochę z masą micha bedzie czysta i estero w ryzach na IA

czyli tyle co nic, ja np. nie wyobrazam sobie cwiczyć bez ww przed, pare razy probowalem i taki trening to byla porazka, Po prostu napisalem co u mnie najlepiej się sprawdzilo, tluszczu-owszem wiecej niz przy dietach weglowodanych, ale jednak ww być muszą u mnie