ww

Nie wiem po co beznadziejna dyskusja gainer = tak po treningu jeśli masz kasę możesz tak uzupełnić dietę gainer tak jeśli jesteś ekto czy mezo i nie zalewa Cię j/w poza tym gainery ktore zawierają ww złożone są drogie i nie opłacalne

nie mówię że tłusty ... co do jedzenia to jak mówię postawił bym na min. ilość ww złożonych i białko + omega 3 zbijanie 2-3 kilogramów w ciągu 24h to radykalne posunięcie

[...] teraz jest przekonane, ze ma cukrzyce, a wszystko przez te ***ane gainery. idea odzywki jest dobra ale nie z tak przech**owymi weglowodanami. i jeszcze podaja na etykietach, ze to ww ZLOZONE!!! co z tego, jak maja ig jak cukier bialy krysztal. zaden sportowiec ani kulturysta nigdy nie stosowal zadnego gainera, a przynajmniej nie takiego ze sklepu

[...] 12pow gryf 12pow gryf+2,5kg 7pow strasznie dlugi ten trening (ok. 70min) bylam juz bardzo spozniona i nie zrobilam interwalow dieta 1650: nie mialam ochoty na jedzenie i ww, kcal podbilam tluszczami 1: owies, jajka 350kcal 2: owies, jajka, jablko 400kcal 3: wol, soczewica cz, salata, oliwa 340kcal 4: indyk, salata, oliwa 150kcal 5: indyk, [...]

[...] x10 2d. wznosy bioder z nogami na lawce x20 2e. zamiast wznosow z opadu x20 (u mnie jest skosna lawka rzymska i nie wychodzilo mi to ca kavva miala robic: http://www.sfd.pl/_kavvva_%2Fblog%2Fredukcja_%3A_-t483570-s93.html) zrobilam uginanie nog lezac, 5kg x 20, robilam wolno i pod koniec sprawialo trudnosc aero 30 min wolno, po tym [...]

wali tyle ww przed bieganiem, bo nie chce schudnąć

Smak (truskawka i czekolada)- mieszam z wodą-całkiem dobre- 4/5 Rozpuszczalnośc- zostaje spory osad w szekerze, myślę że za sprawą białka pszenicy Skład- i właśnie ww białko pszenicy jest lipą tego białka. Szczerze, to kupuąc nie wiedziałem, że jest to białko z białkiem pszenicznym, na str. sklepu nie było o tym informacji, byc może gdybym [...]

Najlepiej ww proste i bialko szybkowchlanialne(npslodkie ziemniaki lub ryz bialy z piersia kurczaka)...

podbić możesz bezpieczniejsze to niż podbijanie ww art świetny wręcz nie wiem czy nie fajnie jakby nie był podwieszony... bo jakby nie patrzeć - trening przeplata się z odżywianiem. Im lepsze to drugie, tym to pierwsze bardziej efektywne.

dzisaj delikatnie czuje gore i srodek miesnia czworobocznego aero 40min, 6km, tetno 154=81% 2520kcal: 153B, 72T, 328W (z powodow logistycznych za duzo ww kosztem bialka i tluszczy, wszystko czyste )

odswiezam. Witam ja ostatnio wlasnie ma m problemy z glebokim snem. Budze sie w nocy ok 3-4 razy. Jak myslicie spozywanie ww o niskim IG moze wplynac na polepszenie glebokosci snu?? Przed snem spozywam ok 150 g twarogu. Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-09-19 08:56:12 Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-09-19 09:00:00

ok/to jeszcze tylko zapytam czy w czasie SD trzymacie dietę na takim samym poziomie czy może przyciąć ww. na ten krótki czas?

posłuchaj uważnie jeśli jesz 20 min po treningu posiłek te owoce są zbędne lepiej zjeść więcej ryzu czy makaronu ... ile to zależy od twojego dziennego zapotrzbowania na ww ... Jednak jeśli bardzo chcesz zjedz 4-5 śliwek suszonych zawierają właściwości antyoksydacyjne i parę witamin więc na pewno nie zaszkodzą

[...] po treningu moge pic sok owocowy, np z czarnej pożeczki ? Łatwoprzyswajalne białko które powino się jeśc przed treningiem i zaraz po treningu tzn. natychmiast po treningu z ww prostymi , oraz w posiłku około 40 minut - 60 minut po treningu. To łatwoprzyswajalne białko może pochodzic z sera białego, ryb, jajek i chudego mięsa, czyli np. piersi z [...]

Posiłek IV (16.00) -pierś z kurczaka w kanapce z chlebem razowym pełnoziarnistym Daj tu lepsze źródło ww, np kaszę, brązowy ryż czy razowy makaron. Chleb jest taki sobie. -twaróg półtłusty z kefirem i szczypiorkiem -rzodkiewka Tak nie powinien wyglądać posiłek potreningowy. Po treningu zjedz z 2-3 jabłka i kuraka lub WPC z mlekiem jak masz. Musisz [...]

bez dodatków ww miałem na myśli

Dieta spoko ! Jajecznica zajmuje minute, wiec ciezko to smazeniem nazwac. Spoko, mozesz, na tym oleju. Nie mniej tran , to juz chyba zbedny wtedy, bo tluszczy masz tam juz max ! Dodaj jakies ww, np pare listkow Wasy... Reszta, brzmi OK ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-12 16:17:49

Łosoś z piekarnika bez dodatków w postacji ww

Faktycznie wcale nie ma się z czego śmiać: 1.Twój żołądek zmniejszy sie szybko sam bez jakis specjalnych metod, potrzebuje tylko paru tygodni czasu 2.Ważysz bardzo mało, jeśli ćwiczysz na siłowni może rozsądnie byłoby zwiększyć masę ciała. Dieta na mase z dobrze dobranymi produktami ograniczy u ciebie oznaki głodu fizycznego, wiem że bulimia to w [...]

[...] jeśli chcesz nadal przybrać na masie a na początku ustabilizować nawyki zywieniowe musisz nam zaufać i zacząć jeść tłuszcze proponuje przyjąć Ci białka 1,8g na kg masy ciała ww koło 3g reszta kalori ma pochodzić z tłuszczy oliwa orzechy olej lniany tłuste mięso i nie masz się czego bać a kaloryczność zacząłbym od 2000kcal co ty na to ?