ww

[...] slysze. kiedys sam gdzies nadtym sie zastanawialem w jakims poscie. podskornie by mi rowniez bylo o wiele lepiej podac bo nie wyobrazam sobie inj w biceps... I tez mam roztwor kwasowy i czy on sie do podskórnych inj nada? Daj jakies pelniejsze info jordan. I jeszcze coz hipka jak podasz go przed treningiem? Czy saczych ww podczas pozniej?

jeśli chesz zwiększyć kaloryczność dodaj ww trochę

Diete posiadam , 150b / 300ww/ 70t na dobe. Do tego biorę jeszcze System Protein 80 i jest giteś . A ww chce kupić głównie żeby troche przytyć ;p

tak tak... Ale mówie że posiadam już odżywkę białkową i będe robił sobie "sam" gainera^^... I będe mógł według braku w diecie dać tyle białka i tyle ww ile będe chciał. Nawet jak przytyłem 2,2kg to nadal jestem za chudy 75kg przy wzroscie 187

[...] za rady Jovovich. Też mi się tak wydaje, ale poczekam na opinię Izy. A ser? U Fali widziałam w wypisakch, że czasami dodaje jakiegoś brie, więc tak pytam, ale to akurat nie jest konieczne. Tzn. wszystkie powyższe nie są konieczne, spokojnie się obejdę. tak, dla urozmaicenia pytam, choć jak mam teraz więcej ww, to i urozmaicenie też jest duże.

no to mowie ww 3-4g

MariuszC napisal: "Tylko w przypadku osoby na redukcji lepiej małą porcję Vitargo wrzućić przed i w trakcie treningu-żeby mieć możliwość ich zużycia jako paliwa.Niespalone węgle zawsze się odłożą w tłuszczyk." Ja myslalem, ze spalamy tluszcz dopiero po wypaleniu sie glikogenu w organizmie i dopiero wtedy organizm czerpie zapasy [...]

p.s. Maratonczyk chyba powininen pic mala dawke WW co jakies 20min beigu?

to tak bialka wychodzi 160g tluszczy 100g a ww 461g według tego co mam...

Zacznijmy od tego. 3 lata temu byłem grubas. Schudłem, zostało trochę fatu, którego próbuję się pozbyć. Teraz wytrzymałość i spalenie fatu, następnie siła i spalanie fatu. Korzystam z afterburningu, staram się jeść ok 4g/kg ww , choć nie zawsze to się udaje

jedzdobrze.pl szukaj tam nasycone chyba się pomyliłeś zjedz z białkiem do 2,5g z ww do 5g i próbuj powoli

1g tłuszczu ma 9kcal w porównaniu do 1g ww i białek które mają 4kcal to najlepszy sposób na podbicie a reszta pytań jest nie na miejscu najpierw lektura

[...] weglami opornie idzie Do tego z brzucha mi marnie schodzi... Kocham wegle, ale coz... 4 tygodnie to znow nie tak duzo A co do interwalow, to powiem szczerze, ze jak sie zmiazdze silowym, to i tak za bardzo nie mam sily ich robic zaraz po Moge zaczac od jutra, bo dzis sie juz nazarlam ww (dzien wysoki). Jaki mam przyjac uklad makroskladnikow?

Jestem ekto, ale już przy ilośści węgli 6g/kgmc zalewa mnie, a przy mniejszej ilośći ww nie rosnę, więc wykombinowałem tak, że skroję węgle i do*******e tłuszczy do pieca. Mi tam to picie oliwy nie robi.. Moge jechać z gwinta i nie mam żadnych odruchów wymiotnych czy coś. Rewolucji żołądkowych też nie miewam po facie, więc spoko. Jeszcze jednym [...]

gdyby masa Ci nie szła stopniowo podbijaj ww

To nie jest prawidlowa dieta, za duzo w niej nabialu, (przypominam ze to tez ww, wiec masz go wszedzie nie tylko w okolotreningowych). To moze byc przyczyna bulow brzucha tyle nabialu zjadac... moze ale nie musi. oczywiscie to tylko jedna z opcji. Inna ze dieta zbiegal sie z problemami zoladkowymi, moze cos powazniejszego (wiec jezli wciaz trzyma [...]

[...] - tego przetworzonego) ale wyrzucanie twarogu czy serka wiejskiego z diety masowej ze względu na parę g laktozy to lekka przesada. Ciężko tez sugerować daną ilość np ww nie znając jego zapotrzebowania na kcal. To już musi sam wyliczyć biorąc pod uwagę to, że pracuje cały dzień no i rodzaj tej pracy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

[...] makreli wędzonej + 2 kawałki ciemnego pieczywa lub zamiast makreli 250g sreka w. lub szejk z sera twarogowego + banan + kefir + oliwa +20g orzechy włoskie // W ostatnim posiłku nie jadaj ww, czyli pieczywo bezwzględnie odstaw. Banan bezwzględnie w odstawkę w tym posiłku. Ma być twaróg, oliwa/orzechy i warzywa. 22:30-23 2tab megnez + cynk //OK

Moj obecny cel to masa. Tyle, ze bardziej interesuje mnie "mit",ktory niby zostal obalony, ze nie bierzemy WW po treningu.

[...] na treningu musze sie czuc po prostu dobrze),dorzuce duzo wiecej bcaa PRZED treningiem i zintensyfikuje trening,to zawsze mi pomaga w uzyskaniu rzezby.byc moze u endo ww proste w trekcie i po treningu zamieniaja sie w tluszcz,nie wiem,jestem ekto,ale tak jak mowilem trzeba sie siebie nauczyc.i nie wolno argumentowac jakichkolwiek tez [...]