ww

Siemka Dzisiaj waga u mnie 112,4kg czyli -0,2kg względem poprzedniego tygodnia :) mimo podbicia tych 40g wegli waga cos nie ruszyła. Więc tym razem kolejne podbicie 40g wegli w dt i 20g wegli w dnt. Od niedzieli juz w dnt podbije, dzisiaj szama jeszcze po staremu. I dodatkowo zastanawiam sie jeszcze czy nie uciąć przy okazji 100g kury ed bo [...]

No, a po dniu nóg, gdzie jeszcze mam więcej ww przeważnie spada %-)

Ja dopiero po debiutach zacząłem jesc jak człowiek chociaz i tak 700g ww u mnie zazwyczaj to taki max :p za dzieciaka to pamiętam że cała podstawówkę miałem niedowagę dosc mocną. Jadlem tyle co nic + piłka, biegi na 400m i wychodziła prawie anoreksja:p Hahaha u mnie to samo. Skóra i kości xd

No u mnie na koniec masy gdzie szło jeszcze 15mg MK to najwyżej z rana 72 mi cukier pokazało %-) Po posiłku 140g WW gdzie tylko tabs berberyny szedł po 2h spadało już do ok 80. I ja akurat nawet na początku wielkich problemów z retencja nie miałem. Wpadlo kilka kg, ale problemów z racji tego nie odczuwałem.

Jedząc przy tym 150g ww... xD

U mnie często manewr kura warzywa osobno a ww na słodko człowiek zaspokojony i wytrawnie i słodko xD

Jak na ten okres i ilosc wegli to siła i tak Ci sie trzyma. A u mnie na prepie jest tak że czy mam 300g ww czy 100g to pompa taka sama czyli żadna xD

Od dzisiaj też widziałem że kolejne 50g WW i 10g fatu więcej :P W sumie to u Ciebie tez nie ma co inaczej tego robić tylko właśnie już wypełniać :P Zresztą żadnych limitów nie musimy robić więc tutaj jest ten duży plus ;p A przynajmniej tak mi się wydaje :P Ciekaw jestem tego efektu finalnego ;p

Ale Ty więcej WW podbiłeś ;-) I sam wiesz że ja mam dziwny organizm %-)

[...] wlasnie dziwie się, bo tego ssania w tym roku zuplenie na tej redu nie ma i nie to, żebym tęsknił za tym, ale jednak jak konkretnie ssie to wiadomo, że jest przemial dobry :-D nawet po reefedzie nic się nie zmieniło, a właśnie w dniu reefedu miałem ciężko to przejesc, gdzie raptem było ponad 500g ww.. żołądek się skurczył czy o co chodzi? %-)

Zadam może takie tandentne pytanie ale większość zawodników w dzień zawodów rano je jajka - ma to jakiś konkretny cel? Czemu nie ładuje się WW od samego rana?

te ww ba ladowaniu glownie z ryżu czy na jakimś innym źródle bazujesz? ;-)

Zapytam zanim dostaniesz wytyczne: gdybyś decydował sam to ile byś teraz podbił kcal/ww?

[...] 235kg x7p chyba czy coś takiego z tego co dobrze pamiętam. Ale pewnie się rozkręcę :)  Trening siadł super ale Back pumps niesamowite xD  tutaj filmik z siadów  https://www.youtube.com/watch?v=7AgU00042oE a tak to ogólnie wstałem z bólem gardła i to takim solidnym teraz jest już w miarę ok, wziąłem coś na przeziebienie i mam nadzieje że [...]

[...] rękach klatka oparta o ławeczkę  3s 12-15p 10x13 10x12 10x11 10x14 10x12 10x11   7. Wnoszenie na boki w opadzie leżąc na ławce 3s 10x12 10x11 10x10     Dieta: 1: 50b, 25t, 0ww 2: 50b, 0t, 100ww 3: 50b, 0t, 100ww 4: 50b, 0t, 100ww Intra: 30g EAA + 10g Kreatyny + 5g beta alanina + 10g Arginina + 25g ww 5: 50b, 0t, 140ww  6: 50b, 5t, 80ww  1: 4 [...]

[...]   6. Ściąganie klamry, 1s przedłużona 7x15+8+7+6 7x15+12+10+8 7. Przenoszenie hantli 3s 12-15p 22x14 x11 x9   Allahy 7x22+11+9   Wzniosy nóg 13+9+8     Dieta: 1: 50b, 25t, 0ww 2: 50b, 0t, 100ww 3: 50b, 0t, 100ww 4: 50b, 0t, 100ww Intra: 30g EAA + 10g Kreatyny + 5g beta alanina + 10g Arginina + 25g ww 5: 50b, 0t, 140ww  6: 50b, 5t, 80ww  100g [...]

[...] młotkowym siedząc 3s 8-10p 19x9 15x10 12x12 15x10 15x10 15x9+3 6. Uginanie hantlą w oparciu o kolano 3s 10-12p 12x12 12x10 12x10 15x9 12x11 12x10 Dieta: 1: 50b, 25t, 0ww 2: 50b, 0t, 100ww 3: 50b, 0t, 100ww 4: 50b, 0t, 100ww Intra: 30g EAA + 10g Kreatyny + 5g beta alanina + 10g Arginina + 25g ww 5: 50b, 0t, 140ww 6: 50b, 5t, 80ww 100g [...]

no to jest więcej kcal jak więcej ww %-) ja nie zapytałem ile tylko po prostu czy jest więcej xD

Michał teraz chyba mniej trenuje wiec trochę więcej dni z trochę niższymi ww

no naprawde te ilosci sa juz kosmiczne, jak to rozkladasz w posilkach? same ww zlozone z ryzu czy dorzucasz nawet w ciagu dnia cos co latwiej wejdzie?