ww

bialko mozesz i brac w czasie redukcji, obok ww i tłuszczy są niezbędne w diecie każdego człowieka, czy to na redukcji, czy na masie - różnice proporcji i kcal. białko w prochu to uzupełnienie diety (tak jakbyś zjadł kurczaka) stosowanie białka i spalacza jest możliwe, gdyz nie istnieje pomiędzy nimi interakcja która by była szkodliwa dla Ciebie [...]

[...] posilek 3) odzywka bialkowa elite whey protein 30gram orzechy wloskie 30 gram posilek w pracy inaczej nie idzie Jesli nie idzie to dodaj do tego płatki owsiane lub inne ww złozone i wymieszaj. posliek 4 ) przed trningowy tzn silownia ryz brazowy 100gram filet 150 OK psoilek 5 po trening ryz bialy 100 gr filet 150 OK posilek 6 na noc ser [...]

[...] stosowane wcześniej spalacze hmb w pynie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) w trakcie przelicznia zapotrzebowania 11)przewidziane finanse na cykl 70zl 12) uwagi i sugestie brak

10.1.2010 Niedziela Przysiad 50/6 60/6 80/4 100/3 115/3 125/3x4 (+5kg) Dzis 125 lzej niz 120 tydzien temu. Hack przysiad 106kg/5,5,5 Pierszy raz robilem te cwiczenie i rzeznia byla, oprocz tego ze ciezko bo powoli odkladalem sztange to jeszcze sie wy***alem do tylu 2 razy WL Dynamika 20/6 40/6 50/4 55/3 70/3x3 (+5kg) WW [...]

przede wszytskim stawiaj na ww o niskim ig oraz pełnowartośiowe białko ? zdrowe tłuszcze i warzywa poczytaj 10 wsazówek wystarcza w zupełności

To ja mam jeszcze pytanie czy przy diecie redukcyjnej i wadze ok. 80 kg dzienna dawka ww ok. 120g to dobrze? Czy za dużo?

[...] dzialo, ale SPORTOWE forum nie sluzy raczej do chwalenia sie piciem wodki wiec juz spasuje. twierdze jednak, ze tekst "scina bialko" jest naduzywany bo jako tako pojecie o tym rpocesie ma max 3% ludzi uzywajacych ww wyrazenia. hetman: sorry za spam, juz nie bede. napisz lepiej jak sie czujesz ze scietym bialkiem? kac i tyle hehe, pozdro

hehe wiem ze pomysl KO z TSE jest dobrym :D bez kretki masz Pump Express (choc fakt ze ma ww o ile pamietam)

na starcie ważyłem 75 kg, teraz ważę 80kg. I generalnie nadal nie wiem ile gramów białka, tłuszczu i ww jeść na każdy posiłek. Mam 184cm wzrostu. Wiek 30.

zależy od typu budowy raczej martwił bym sie o ww pozdr

w każdym posiłku pelnowartościowe białko warzywa ww złożone o niskim ig i zdrowe tłuszcze dbaj o to

obetnij ww w diecie i moze jakis basen narazie raz w tyg jak nie wystarczy pomyslimu o aerobach

[...] min przed treningiem siłowym. Basenu raczej już nigdzie nie wcisnę. Jeśli już, dołożyłbym aeroby po treningu siłowym, z którego raczej nie chciałbym rezygnować. A rezygnacja ww? Czy to dobry w moim przypadku pomysł? OD czasu ułożenia diety kilka miesięcy temu i trzymania się jej, mam dobre wyniki w nabieraniu masy. Może zrezygnować z [...]

na czym bedziesz lecial ? diete juz powienienes miec opanowana, przy wycince lecisz z ww w dol, bialko 2,5-3g na kg mc, tluszcze to zalezy jak na nie reagujesz. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2010-01-11 13:06:09

s.m.p.a , ważę 75kg więc 4g na 1kg wychodzi 300g ww, więc zacząć od 300g w diecie?

to dla mnie dobrze jak bym przytył;) mam 180cm i 65kg. wiec jak bym jadł wiecej niz wynosi moje zapotrzebowanie na ww to by mi sie nic nie stało??

troszke malo kalorii jak na twoja wage i ilosc wysilku, przy tym ruchu BMR mozesz lekko pomnozyc x2. dieta bym jednak zmniejszyla ilosc ww, I ograniczyla do posilku porannego i okolotreningowych

1 praktycznie rzecz biorąc nie ma dużej różnicy ale pierś wychodzi korzystniej cenowo ale jak lubisz. 2 zależy od genetyki można probować na niskich ww

http://www.nutritiondata.com/ & http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSIŁKÓW_VITALMAX_!!!-t263991.html & www.google.pl Słonecznik B~24 T~42 WW~20 o ile mnie pamięć nie myli. Dobra koniec tego offtopa. Miej swoje racje, ja będę miał swoje. Pzdro

jedz okolo 2200 kalorii dziennie , po troche wszysktiego ww fat i proteiny. Napewno przytyjesz bo nie ma bata masz straszna niedowage. Mozesz sie uratowac przed tyciem tylko uprawiajac jakas aktywnosc.Nawet lekka :) A potem mozesz przestac i bedziesz mial stala wage. Troche zle to wytlumaczylem ale jestem padniety i sejse :) Ale musisz wrocic do [...]