ww

Dopne sie, czy migdaly na noc ok 21 to dobra opcja, zawieraja jakies tam ww a na redu jestem :-p

Pytanie, kto powiedział, że na redu nie można jeść ww (orzechy to , głównie tłuszcze ) http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij to artykuł troszkę rozjaśniający, dlaczego warto jeść węglowodany na noc ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-09-08 20:15:33

micha jest trzymana 2500kcal na obecną chwilę, zaczynałem z 3000. Makro wygląda tak :ok 200g białka 150g ww reszta fat. jak waga przestała spadać to po prostu ucinałem 100 a teraz przestała spadać więc chciałem dorzucić jakieś cardio .Dziękuję za sugestię, raczej z niej skorzystam patrząc po tym ile osób mi ten sposób zaleciło ale i tak chciałbym [...]

[...] Rozumiem redukcję na ryżu i kurczaku, ale żeby masę na tym robić, to nie rozumiem :-) Za duzo białka, 2 g na kg masy ciała wystarczy. daj różnorodne mięsa, zróżnicuj źródła ww, oprócz ryzu istnieje ich jeszcze trochę. Zadbaj o tłuszcze zwierzęce, bo to nie jest tak, że oliwa to jedyny dobry tłuszcz. Poprawiając dietę wrzucaj do dziennika [...]

[...] stosuje się według braków w diecie. Czyli jeśli nie masz diety, nie ma sensu inwestować w białko, generalnie na masie dużych dawek białka nie potrzeba, nadwyżka kcal idzie z ww lub tłuszczy (rzadziej). Porcja białka na wodzie to ok. 100 kcal - nie zmienia wiele. Praca nad sylwetką wymaga zaangażowania - nie jest problemem wieczorem ugotować worek [...]

Iti-cieszę się ,że się to spodobało :) Tu juz było widaću Ciebie lekkie oznaki pompy :) Jak widać -trener to bardzo przydatna osoba a taki ,jak Wycwiel to juz skarb :) Na pewno drazekm pod takim okiem trenera też zrobił by o kilkanaście pkt lepszy wynik. masti spodobało się nawet bardzo jak widać |-) dzięki , co do pompy to bezpośrednie od [...]

Jawor50 dzięki , Super że do nas osobiście wpadłeś i powalczyłeś z nami w WW :-) . Bardzo się cieszę że poznałem Cię osobiście Super Gościu 8-) ;-) Pozdrawiam :-)

dzień w większą ilością ww --treningowy Coś w stylu IF---OKNO ŻYWIENIOWE 10-11 GODZIN /SFD/2016/10/30/183422faeea548cca24f06cd9f9a9e4f.jpg /SFD/2016/10/30/05cb5925959e46f6b974cd2ea9004a75.jpg

System hormonalny kobiet jest b wrazliwy na takie wyczyny z niskimi bardzo kcal/ ww. Tarczyca najbardziej. Bez badan i ustawieniu diety pod nie oraz samopoczucie to kiepski pomysl.

no to masz odpowiedź jesz za mało i to sporo mało ww i brak praktycznie tłuszczy jak chcesz masować i leciec 8 tygodni daj metke tanio/pewnie/efektownie

Na 500g ww jestem juz 2tydzien a ogólnie to juz będzie 3miwsiac szedł pod okiem Krzyska

Nic się nie stanie jak od razu wskoczę na np. 2500 kcal? Myślałem, że muszę to robić stopniowo. Nie ma limitu ww na posiłek? Jak dam 120 g po treningu to nie będzie za dużo?

[...] pracuje a idę na trening obciąć węgle ? można - czy w dni kiedy nie trenuję i nie pracuje obciąć węgle? ile? - czy podnieść ilość białka zwierzęcego w diecie / lub zamienić ww na większą ilość białek zwierzęcych odpowiedziałem - czy powinienem liczyć białka roślinne w tej diecie jako kalorie ? Liczy się całe białko - czy pamięc mięśniowa [...]

Obetnij te tłuszcze i dołóż ww.

Upssss myslałem ze to dekoracja z WW :-) Gratulacje Pietro!!

Hehe dzieki tym razem.tylko WL i nawet w open udalo sie na trzecie.zalapac ;) co do WW to nie wystartowalem a czemu hmmm teoche nie.fair zagranie na wadze mowine ze ciezar bedzzie polowa masy ale nie wg tabeli pytam sie czy na bank zeby nie bylo jaj i osoba wazaca mnie tak na bank wiec ze.tak powiem nie sciagalem wszystkiego i waga 80,00a piec [...]

[...] odruchy wykrztuśne wyzwolone. Cześć składników działa także odkażająco na błony śluzowe jamy ustnej i gardła, jak również przeciwzapalnie i częściowo łagodzą kaszel. Przeciwwskazaniem do stosowania jest występująca choroba wrzodowa żołądka, ciąża i laktacja. Nie należy podawać równolegle innych preparatów zawierających efedrynę. Przedawkowanie [...]

Te platki kukurydziane wyrzuc z rana, zamien na owsiane czy inne. Ostatni posilek tez nie najlepszy, spokojnie dorzuc do niego ww

Dzięki za odpowiedź. "Białka jest sporo, ale w granicach rozsądku - jeśli to nadal redukcja, na masie wystarczy 2 g, Tylko czemu ww nadal tak mało??? " Nadal redukcja. Węgli mało, bo nie bardzo wiem gdzie bym miał je wcisnąć. Najchętniej jadłbym po 100 gram dziennie, wszystko po treningu i po temacie. Teraz jem 150 i rozkładam je na dwa posiłki - [...]

Po krótkiej przerwie od wypisek wracam :-) Ostatnie 2-3 tyg redukcji i zmiany : - 5/6dni High Protein / LC / LF , 7 dzień CarbLoading (B do 100g / 700g Ww / do 40g T) Trening : - 6x ON / 1x OFF - zero cardio , jedynie 5-10 min rozgrzewki na orbitreku / bieżni Dieta z wczoraj :-) Po treningu shake : 15g BCAA + 10g kreatyny + 3g Beta Alaniny ok.40 [...]