ww

Teraz rotacja WW, inny trening, więcej cardio, wiem że jak się będę trzymał planu to po 8 tygodniach już będzie super

[...] do klatki 3x12 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w opadzie siedząc xD fachowa nazwa? }:-( 3x12 Przyciąganie na maszynie 2x15 Wyciskanie siedząc 3x10 20kg Unoszenie sztangi przodem 3x12 +10kg Unoszenie hantli bokiem 1x18 12,5kg 2x18 10kg Trening suuuuuper! :D Łopatki spinane,klata wypięta,pięknie plecy zrobione :D Dieta 360 ww 204 b 55 t

Grzegorz pytania zasadnicze: Jaki czas próby 3 min. czy 5 min. ? Dozwolone 2 pozycje, zaliczanie do widocznego wyprostu? Tabela przelicznika wagi z ligi WW, start od najlżejszego? Podział nie ma większego sensu, lepiej np wyróżnić najmłodszego zawodnika i najstarszego.

[...] ostro !. Zarło dziś : 100 g owsa, 4 jaja, worek ryżu, 500g szynki wieprzowej, twister kfc , tortilla składana osobiście, 200g twarogu , 3 naleśniki. 3 329 kcal b: 208 g ww: 250 g tł: 166 g także jak widać, dziś mniej węgli ale kcal przekroczone.. Jutro inaczej, 3 worki ryzu i zadnych kfc i nalesników , co bym nie robił zawsze po 11h czuje [...]

Dokładnie. Min 50% ww.

Może i warzy te 65g, ale to nie jest na pewno 25g węgli na 100g :-p a okolice +-60g ww (zależnie od rodzaju)

Tydzień 6 się kończy. Od tygodnia 7 zaczyna się hardkor -} 50g ww ed.a od 10+ Vlcd. heh. trzeba przyspieszyć trochę. Choć sytuacja się powtarza z przed roku. gora brzucha i dół jak od 2innych osób. Do tego niedokończony CN wychodzi. Tak płasko w tym roku jeszcze nie było. Byle do niedzieli Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-14 22:46:53

Bułka chyba ma więcej ww. Warzywa jesz? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-14 21:59:47

Pisałem wtedy o zaburzeniach hormonalnych tudzież braku badań, testów małych ww na IF. U mnie nie wyszło w zeszłym roku, ale... po pierwsze redukcja szła z wysokiego BF, więc obiektywnie 10kg w 3 m-ce to wynik OK. Myślałem że szłoby więcej, ale niestety BF ponad 20% to nie na 3 m-ce do "kosy". Do tego doszły na koniec długie wybiegi jak na mnie [...]

Jesli mnie pamiec nie myli to chyba sam pisales gdzies ze Teddy jest anty malej ilosci WW na IF zw wzgledu na szybkie spowolnienie metabolizmu. W jakim celu w DT jest "tyćko" WW? Ketozy i tak z tego nie bedzie...... LCKD to przewaznie etap koncowy docinki czyli mniej jak 10% BF a ilosc WW bieze sie z wlasnie juz niskiej podazy kcal bo skad ich [...]

[...] Jeśli po tygodniu - dwóch bedzie ok, zostawiam. Co do ruchu - w temcie na BF było aby tak najprościej robić, chociaż te 4 sek ruchy negatywnego wydają się bardizej (naturalne) niż te pauzy. Sprawdzę jutro na siadach jedną i drugą wersję. Z Tadziem leciałem rok i dwa lata temu. m.in na podobnych ww na LCKD. Teraz sam układam sobie parametry

Chodz sadzac po ilosci WW nie mysle ze "maczal w tym palce" ;).

[...] ruch zaczynać dopiero po zaliczeniu poprzedniego.Czyli np. gdy sędzia powie 2 to w dipach dopiero w dół,a w podciąganiu w górę-tak jak na filmiku :) U mnie w dipach i WW będzie to na pewno tak sędziowane,a w podciąganiu też bym chciał być tak oceniany ;-) https://www.youtube.com/watch?v=1DYqY9siz4Y https://www.youtube.com/watch?v=TNsufnuIHIE

przecież Lesnar już nie wróci do UFC więc po co miałem go wymieniać? Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-05-13 17:12:56 To po co wymieniasz GSP ? Dla mnie najwieksze gwiazdy ktore powinny ciagnac UFC to Ronda, JJ i Conor. Tylko z JJ nie wiadomo co teraz bedzie, a Conor imho nie przejdzie Aldo (ale ma jeszcze szanse w LW), wiec zostaje Ronda. Co [...]

ŚRODA i CZWARTEK to walka z gorączkaą, biore antybiotyk, póki co bez aerobów i treningu, dieta bez ww, same b/t + warzywa

[...] planuje za tydzień w czwartek lub piątek, jak już będę na tym krótkim urlopie. Co proponujecie jesli (nie wiem jakim cudem) za tydzień, przed ładowaniem, okaże się, że progresu nadal brak? Dorzucic jakis termogenik (moze clen?), czy wskoczyc na jakies 2,5k kcal ze 200g ww w dni treningowe na 2-3 tyg, rozbujac lekko metabolizm i znow wbic na vlcd?

lukix Nic się nie zmieniło o 11godz. zaczynają się zapisy a o 12 godz. zrobimy losowanie kolejności startu zaczynając od zawodników startujących na poręczach ,drążek, kobiety WW,mężczyżni WW kat. lekka i ciężka.

QUEBLO Dokładnie o to miejsce mi chodziło - dzięki. Pozostałe konkurencje mają taki sam status ale wiesz że ja o WW mogę 24h na dobę:)

[...] wcześniejszych wypowiedzi - godzina aero dziennie - nieeee #-P, zgadzam się w 100% z Night - krócej, a intensywniej :-)) A no i ciekawa jestem, jak u Ciebie sprawdzi się rotacja, kiedyś tam się zastanawiałam, czy nie wprowadzić rotacji ww i tłuszczem, z reguły byłam na podobnym rozkładzie, a w sumie to też jakiś sposób na urozmaicenie miski :-)

Redu zaczynamy od wysokich WW, diety ketogenne to na ostatni szlif