ww

1) Omlet kakaowy z bananem 827.8 kcal b: 48.4g tł: 36.1g ww: 77.4g   Składniki: Jajo kurze całe „L” (5 szt.) Płatki owsiane (80g) Kakao z lidla lub biedronki (10g) Średni Banan (120 g) Składniki dodatkowe: słodzik                                     DZIEŃ 3 - TRENING SIŁOWY     Przygotowanie: Banana wrzucić do miski, rozgnieść widelcem, dodać [...]

Ciężko mieć deficyt na 600g ww. To 2400 kcal Te 50g fatu to 450 150g białka 600. Jak ktoś waży ~80kg

Czasy że 'nie można bo nie' Na szczęście minęły. Teraz bardziej obowiązuje 'kto nie kombinuje ten nie wie/nie ma'. Heh DOBRE 8-) Właśnie nawet pasuje mi DNT :) Mając w miare wysokie spożycie WW w ciągu tygodnia robienie reefed na 500-600W chyba mija się z celem mimo znacznego deficytu

Miałam dzisiaj zrobić glukozę i insulinę po obciążeniu glukozą ale zapomniałam się i spróbowałam chlebka warzywnego który wczoraj robiłam... Dzisiaj mam wizytę u dietetyka. Bardzo jestem ciekawa co mi powie. Wydrukowałam sobie wszystkie swoje rozpiski z ostatnich dwóch miesięcy. Mam trochę badań. Zobaczymy. Wczoraj w końcu byłam na pole dance. Na [...]

Możesz spróbować. Ja nie spotkałem się z takim zabiegiem, tj.przy wysokim Spożyciu ww w trakcie tygodnia, jeden Dzień Minimalizacja ww a podbicie fatu. Choć z drugiej strony może się Sprawdzić. Ale wybrałbym chyba Dnt do tego.

Wody sporo zeszło zanim zaczałem obcinke ww i podbicie lekkie wody ,więc coś napewno trzymało tą wodę ,możliwe że fruktoza albo ta kapusta kiszona której jadłem dużo ; )

Dodałeś tłuszczy to samopoczucie lepsze. Woda ci zeszła bo mniej ww masz. Słodzik, odżywki, napoje light można śmiało brać do końca.

Po co chcesz zmieniać? I to całkiem w drugą stronę? W jakim celu w ogóle? Przy małym spożyciu ww i fatu (~50g) można dla kopa dać, ale przy 200g ww raczej mija się z celem. Choć zawsze w ramach eksperymentu możesz w jakiś dzień dać te 50g ww i podbić FAT i obserwować w którą stronę poszło, ale przy takiej podaży ww i przy mini iffym codziennie [...]

Wczoraj obcinka ww o - 30 % ale dodaje 90 g Masło Orzechowego na wieczór własnej roboty ( migdał,nerkowiec,włoski ) Ku***a smak zmiażdzył mi suty ! Nic lepszego nie jadłem :D MEGA SMAK !!! 1.10 Białek + Ryż + 400 g Pomidor + Szczypiorek 2.3.4.Filet z Indyka + Ryż + 300 g Brokuł 5.250 g Woła + 300 g Brokuł + 90 g Masła Orzechowego Nie rozpisuje [...]

ale tez mija sie z celem jak ktos szamie 200g+ fatu ed podobnie jak ładowanie ww uszczuplasz -> uzupełniasz do pełnego nawet Salomon nie naleje

../Content/img/noimage.png O tłustym mealu napisałem wcześniej oraz, że w tym tyg 1700 kcal i 125g ww w DT. Tak to nic. Jedynie siła na płaskiej fajnie idzie - 34 kg hantle x5 w 4 seriach z palcem w nosie. ../Content/img/noimage.png 1.Hantle płaska - 34 kg 4 serie 5 powt. 2.Hantle skos - 28 kg 4 serie 10 powt. 3.Podciąganie nachwyt - 8 kg 5 serii [...]

Masz parę stron wcześniej jego żarcie i makro z FN. Tak od siebie dodam, że FAT NITE to bardzo fajna opcja jeśli komuś siada na łeb brak kalorii i ma ochotę podjeść, ale boi się cofki/zalania wodą itp. itd. Sam wczoraj zrobiłem coś w tym stylu poniżej 100g WW i dziś na treningu magia, a zalania brak + waga wróciła do tego co wczoraj rano.

[...] nie podchodzi (a.nawet schodzi) a forma dzień po na plus / a jeśli nie bo może sobie wkrecam to na pewno bez cofki. FN raczej ma znikomy wpływ na tarczyce czy leptyne, z ww tutaj nic nie wygra. Ale zawsze zostaje większa ilość jedzenia i kop dla psychy. Dla mnie to dużo. Tymbardziej że forma nie cierpi. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

no i podobnij kaloryczność w diecie z tłuszczy idzie je bardzo latwo dostarczyć (np. garść orzechow) kosztem ww które zazwyczaj wlasnie ciężko wmyusic w siebie

[...] ziola, selen+cynk, kwas foliowy, vitC, Trening; Trening 2A by Obli (20) Jestem chodzącym zakwasem. #-P#-P Zebrałam się dziś wcześniej i poszłam na trening z rana, stąd ww do śniadania. Popołudniu miał być fizjo. Trenio fajny, lubie rano ćwiczyć, tylko przez resztę dnia straszny zamuł miałam, na siłę w pracy się cuciłam. Nie wiem czy to [...]

[...] wiejskiego, następnie płatki owsiane ok. godziny 9 i trening. Po treningu posiłek zwany 3 śniadaniem ale jest to bardziej forma obiadu, mniej więcej jest to 50% białka 30 % ww i 20% t. Następnie obiad, staram się kosztem ww zwiększyć nieco skład procentowy tłuszczu. Podwieczorek najczęściej owoce więc głównie cukry i kolacja 70% białka + shejk [...]

[...] się różni od tego jaki był rok czy dwa temu. Uspokajam oddech. Pompa/ palenie schodzi. Działam dalej. Wiadomo że inaczej to wygląda w zależności od diety. Im więcej ww tym czas odpoczynku krótszy. Im mniej - tym ciało dłużej dochodzi do siebie. 'After a few months of a routine, your blood lactate levels will actually decrease for a [...]

U mnie dzisiaj lodzik truskawkowy z kalafiora :-PP /SFD/Images/2015/7/13/38367f0cc3464d158e01b9e59a101b51.jpg /SFD/Images/2015/7/13/ab6e187dedf04328ae3f683b33d4995c.jpg Jedna porcyjka 98g ma 37 kcal, b: 2,5g, ww: 6g, t: 0,25g Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-07-13 16:33:15

[...] ramion na modlitewniku - 4x8 + 2regresy 3.Młotki - 4x8 + 2regresy 4.MCNPN - 4x8 5.Zbieranie grzybów z ketlem - 4x8 6.Uginanie nóg siedząc na maszynie - 4x8 FILM https://www.youtube.com/watch?v=HCHT1WyHXmw&feature=youtu.be Dieta 1. 75g Mąkra ryzowa 10 Białek jaj 2. 200g Ziemniaków 300g Serka wiejskiego lekkiego 3. 75g Ryzu 150g piersi z [...]

[...] gówna tylko urozmaicenie szamy np omlet zwykły kulturystyczny owies białka jaj z serkiem jakimś czy coś w tym stylu albo kuraka z ryżem czy makaronem i jakimś sosem iifym jakiś dodatki do potraw a nie żarcie ciastek jako główne źródło ww Dokładnie tak u mnie to wygląda...przykładowy omlet posypany 15g płatków lion żeby makro się zgadzało :)