ww

Regularne zawody w WW zaczynaliśmy od 50kg ( w 2008 i startowaliśmy Open ale bez ograniczeń czasowych ) szkoda by było troche z nich rezygnować . Teraz WW to czas max próby 5min. to dużo zmienia jeżeli chodzi o wagę zawodników czyli jest potrzeba utrzymania kat. wagowych lub przeliczania przez współczynnik. W 1/2 CC to raczej wchodzą w gre kat. [...]

Nie ma co porównywać WL i WW bo to dwie różne dyscypliny. WL niech jest sobie z pauza, WW z odbiciem i nie ma się tu co rozpisywać. Zawodnik WL bez treningu WW nie zrobi jakiegoś szałowego wyniki i tak samo w drugą stronę. Każdy ma swoją specjalizacje i nie ma co porównywać bo później pojawiają się tekst w stylu "Konrad Biewiazka robi tone w [...]

1. 6:30 *Płatki owsiane 100g *Mleko UHT 3,2 % 250 ml *1 jajo kurze całe *Orzechy włoskie Razem: B:24 g T:18g WW:75 g Kcal: 562 (orzechów nie wliczam ) // dlaczego nie wliczasz orzechów? dorzuciłbym jeszcze jedno jajko 2. (1 w szkole)9:40 *Chleb razowy 3 skiby około 100 g *Ser gouda tłusty 100 g *Szynka z piersi kurczaka 100 g *Sałata Razem: B:51 g [...]

[...] wygląda to trochę inaczej u mnie ale podam jakie makro obecnie stosuję,ogólnie będę starał się co dzień wpisywać i robić foty jak wyglądała miska.Obecne makro b-ok.400g ww-od 400 do ok 650(zależnie od trenowanych w danym dniu partii) t-120g ale będą rosnąć do 200 może 250g,głownie nimi mam zamiar teraz podbijać kalorykę TRENING: trenuję bez [...]

Co ma Ci pomagać jak Ty nawet na masie jesteś zupełnie inna liga, trochę nie nasz poziom ;-) I choćbyś kilka dni nic nie jadł a ja ładował po kilogramie ww dziennie, to nic tego nie zmieni %-) No za 2 tygodnie szykuje się mega mocna ekipa. Na pewno ja, Ty z Anią, Luki, Kacper, Seba z Magdą. A kebab jest mega, ale jak nie posmakuje to poprawimy [...]

Luki nie wkvrviaj %-) Nawet nie zdążyliśmy się zobaczyć a Ty już uciekać chcesz?? U mnie dzisiaj w końcu dnt, czyli dzień głodówki %-) 300g B / 150g T / 50g WW. I na śniadanie wleciała taka jajeczniczka %-) 2 całe jajka, 230g białek, 100g serka wiejskiego, 80g orzechów, kakao, aromat waniliowy, i polane to wszystko sosem waniliowym ;-) Pyszności i [...]

Przemek klamiesz,ze 4g ww by się nazbierało ;)

kurde Przemek jak patrzę teraz na Twoją michą to się zastanawiam, czemu sam tak niie urozmaicałem posiłków przy podobnej ilości ww, jak wrócę do takiej ilości to koniecznie trzeba będzie to zmienić, chociaż 750 węgli z samego ryżu, kukurydzianych, rodzynek i jaglanych też wchodziło %-)

4 dni, ale to chwilowe a nigdy nie będę mieć nawet połowy ww co wy :( :D

[...] działa na innych zasadach,Przemek spala więcej kalorii lżąc i pierdząc na kanapie niż Ty podczas spaceru przedstawiając to obrazowo%-) dziś była moc na treningu mimo obcinki ww,poszła klata i bicepsy -wyciskanie leżąc 60x20 100x15 140x15 180x10 140x20 -wyciskanie hamer skos góra 120x12 160x6+120x5+80x6+40x10 -rozpiętki skos góra 48x10,8 [...]

[...] blokuje receptor. Inna sprawa ograniczanie wody na ładowaniu to też głupota ;-) Bo generalnie jest teoria(dla mnie nie do konca trafiona) że jak odstaiwamy wode i ładujemy ww to węgle zaciagają resztki wody spod skóry, łączą się z nią i lądują w mięsniach jako glikogen. Pomijam słusznośc tej teorii ale Przmek będąc na masie i jedząc w normalne [...]

[...] sztangą łamaną siedząc+uginanie nachwytem stojąc 3x20-15+10-12 -uginanie w bramie stojąc 3x12 miska trochę zmieniona 1.6 całych jaj+50g szynki+5g masła 2.3.4.5.100g produktu ww,300g chudego mięsa,5g smalcu 6.250g mielonego indyka,5g smalcu po treningu: 60g wheya,50g płatków,40g żelek,200g truskawek zmieniłem interwały na cardio bo mi się nie [...]

Dzisiaj już pewnie będzie słabiutka, bo 2 dzień na 100g ww :-( Co mnie zdziwiło, to to że wchodze na wagę rano, a tu 96,8kg, czyli prawie kg do góry. Nie widzę żeby woda podeszła, bo to i raczej nie możliwe. Ale nie wiem czym to jest spowodowane.

[...] do 400kg -prostowanie nóg 6x20-12 -przysiady na smithcie 60x10 100x10 140x8 180x8,8 -wypychanie nogi w tył na maszynie do pośladków 5x20-15 do 100kg miska obecnie: b-400g ww-ok.550-600g t-120-150g a tak się je i ma się takie ulanie na masie%-) /SFD/2016/8/2/c672504bfb88499e8785666990efcd40.jpg /SFD/2016/8/2/6e572c3095e1468cb92df5b77281c9b7.jpg [...]

Wiadomo, inne czynniki o których tutaj nie piszę, też swoje robią. Ale na 150g ww i insie przed treningiem nie miał takiego nabicia podczas treningu jak teraz. Sam pojutrze gire zobaczysz %-)

Na razie plan jest taki, że w piątek po weryfikacji dużo tłuszczu i średnio ww, z rana w sobotę to samo, a po eliminacjach już tylko syf aż do finałów. Jajecznica będzie więc jak najbardziej, ale z samych żółtek i tym razem z boczkiem :-D A dzisiaj już dobrze to wyglądało. Nabicie zeszło, to oczywiste, ale ta woda też zeszła. Brzuch cały [...]

Dobra, po ładowaniu :-D Wyszło trochę wiecej ww, bo coś koło 1100g, ale chyba nie zaszkodzi %-) 1. 160g granexów + 50g rodzynków + WPC na mleku https://zapodaj.net/images/7a2e46df4a861.jpg 2. 100g ryżu + 2 banany + 30g rodzynków + Whey Pudding https://zapodaj.net/images/ac5748aa6361b.jpg 3. 180g makaronu + 300g sosu z biedry + 250g mięsa mielonego [...]

wczoraj akurat wbiłem z ciekawości w kalkulator i wyszło 7k %-) ale licząc z samych głównych źródeł wychodzi b-400 ww-800 t-150-180

wczoraj akurat wbiłem z ciekawości w kalkulator i wyszło 7k %-) ale licząc z samych głównych źródeł wychodzi b-400 ww-800 t-150-180 Masakra %-) Jak apetyt, trawienie przy takim makro, stosujesz coś na to ?

jakich produktów ww do mięsa przeważnie używasz, standardowo ryż?