ww

BCAA pro 500 jest ohydne w smaku. Teraz jak bym brał BCAA to MC Olipmu i brałbym przed treningiem w trakcie treningu(2x3kapsy)i zaraz po. Nag zaraz po treningu ~10g z ww

[...] wytrzymalosciowym wszystko mnie boli a dzis mam jechac na scnianke chyba umre... jak mam dzien bez zadnych cwiczen (to sie zdarza rzadko - nigdy?) to i tak mam jesc 120g ww i ok 1650kcal? przeciez wtedy miesni nie buduje... jesli w danym dniu mam prace/rower to tez sie liczy jako jakis wysilek? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-10-26 [...]

[...] czy inne węgle proste, które mają ponoć super poprawiać wchłanianie kreatyny. Fakt, faktem insulina wspomaga wchłanianie kreatyny, ale wyrzut insuliny (związany z pożyciem ww prostych po treningu) nie zgrywa się czasowo z przebywaniem kreatyny w krwioobiegu. Więc pierwszy mit jest obalony! Co z resztą prześwietnych "transporterów" [...]

mono zwykła trec lub kaizen np 2x5g a co da gainera to polecam naturalne ww i bialko a nie cukier w proszku tu masz temat jak to zrobić by było fantastycznie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=353 wiecej nie ma co kombinowac na masie ewentualnie szukac wymyslnych i super form kretki jak orotan, chelat mg czy ewentualnie staki pasuje? [...]

brokuły, kalafior-zadko,musli bez problemu moge jesc, ale do tej pory glownie jadlem owsiane. glownie zrodlem WW sa kasza/makaron/ryz bialy i ciemny. Pieczywo zytnie/ciemne. Staz-niewielkie, ogolnie liczac bedzie z 2 miechy, gdyz wczesniej mialem kontuzje lopatki i barku. Priorytety to ogolna poprawa sylwetki, poczatkowo rzezba, teraz chce [...]

oczywiscie tam wkradł się moj błąd bo posiłek piąty wzięłem jako potreningowy dlatego kazalem wyrzucic warzywa i zmienic zrodlo ww,choc na 1,5h przed snem bym je wyrzucil Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-26 19:57:55

zobcz narazie jak bedzie szlo z tyloma ww ile jest,bo narzuciles 8g/1kg mc to przeciez duuuzo,wiec jak teraz wychodzi gdzies 7g/1kg mc to tez jest dobrze

jak normalnych ludzi, to ze cwicze i nosze ubrania wskazujace na ww pasje to normalna sprawa jeden ma bluze z napisem metallica drugi z napisem vale tudo czy bjj

tak, gdyż ramiona wystarczająco pracuje w ww przezemnie ćwiczeniach. nie ma sensu katować dodatkowo ramion. Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-10-26 22:22:04

[...] na jutro i cos wymyslilam Dni z treningiem silowym: 1800kcal, BTW: 175-185g/30g/140g, 6 posilkow Reszta tygodnia (dni bez silowego, dni ze scianka, etc): BTW 160g/30g/80g (ww po 40g na sniadanie i wczesny tj przed 16 30 obiad), 5 posilkow (w tym 2 wheye), ok. 1450kcal. wtedy daje energie miesnia gdy najbardziej sie mecza (w dni z treningiem [...]

Czy podczas diety redukcyjnej moge jest spaghetti? Przy zalozeniu ze makaron jest pelnoziarnisty (i nie jest go za duzo zeby ograniczyc ww) natomiast do sosu pomidorowego dodaje jedynie chude mieso wolowe? I drugie pytanie: na obiad czesto jem piers z kurczaka z grilla i ryz pelnoziarnisty polany sosem (krojone pomidory z puszki, cebula, czosnek, [...]

[...] 1. Żadnych sosu do ziemniorów 2. Najlepiej tych ziemniorów jak najmniej 3. ...albo w ogóle np. kasza (już czuję, że nic z tego) 4. Na zupę uważaj, nie bierz dużo (nie wiadomo ile w niej ww/t, może dużo, może w sam raz, ale tego nie wiesz, więc nie policzysz) 5. Kotlet jest nienajgorszy (jeśli to nie mielone gotowe ze sklepu), tylko paniera - out.

to WW ogranicz, daj w granicach 4-5g/kgMC bialko 2.0/kgMC reszte kalorii podbij tluszczem, daj okolo 1.5g/kgMC

ile wazyles jak zaczynales cwiczyc? i ile wcinales wtedy kalorii?(zakladajac ze bialka, ww i tluszcze jadles optymalnnie) eh... jak ja bym chcial przytyc 6 kg w 3 miechy... marzenie! uzywales jakichs supli na poczatek czy na sucho?ja sobie tak sporadycznie machałem stalowym kijkiem a teraz wziolem sie za siebie na powaznie i mam nadzieje ze cos [...]

do kazdego posilku mam dodac lyzke oliwy? tak bedzie ok? i po treningu zjem dwie paczki ryzu bialego i mysle ze bedzie dobrze z ww

nie , ale biore 2g bialka /kg masy ciala 5g ww/kg 1,5g T/kg

soga dostałeś wieć nie narzekaj a co do pytania powyzej nie ma to zadnego znaczenia czy zjesz sama krete cz yz baiłkiem czy z ww wazne aby bylo jak najmniej tłuszczu pozdro

[...] tak wogole to najlepiej smazyc na smalcu 5 posilek jogurt naturalny 220g (danona) 40g rodzynek 20-30g pestek z dyni taki ni w ****e ni w oko ten posilek.jakies ww złozone by sie przydały a nie proste(rodzynki) i to jeszcze w takiej malej ilosci.to samo z białkiem,6gram białka cie zadawala?;p 6 posilek serwek wiejski 200g pestki z [...]

Warzywa oczywiście są , ale wyczytałam że nie muszę ich uwzględniać tutaj, gdyż nie mają dużych ilości b/t, chyba o ile się nie myślę tylko trochę ww.

[...] nie jesc ( i dumna jestem z tego), przeez jakies napary ziolowe odchudzajace, diete Montigniac'a, dieta optymalna kwasniewskiego, dlatego juz od paru lat wystrzegam sie ww (chyba popelniam blad)chodzi mi o to ze albo dieta dieta przez pare dni a potem nie widac efektow to sie doluje albo widac efekty i musze sie nagrodzic, tylko ze potem juz [...]