ww

Zapomniałem o drążku :) Co do nóg to poczytam o ww ćwiczeniach. Co do bicka i tricka muszę wykonywać je w inne dni? Słyszałem, że powinno w ciągu jednego dnia wykonywać trening mięśni które ze sobą nie sąsiadują, ale chyba w FBW jest inaczej i powinno ćwiczyć się wszystko? Dosyć dużo tych wszystkich serii, co do ćwiczeń to myślę, aby np. w pon [...]

[...] obciążeniem. diety konkretnej nie mam, bo w moich warunkach ciężko byłoby ją utrzymać, po prostu staram się jeść produkty bogate w białko i jakoś rozkładać tłuszcz, ww i wcześniej wspomniane białko. w tym celu jadam nieraz zamiast jakiejś kanapki międzyposiłkowej tuńczyka z puszki, na noc serek wiejski, w dniu przynajmniej 3 jajka, [...]

[...] spalacze . 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny oj nie wiem miesiac moze 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) tutaj nie za wiele moge zdzialac w wakacje jako tako trzymałem diete lecz nie wyliczałem nic wiadomo 15 lat [...]

[...] ABY KONTROLOWAC KALORIE NALEZY WIEDZIEC, CO ILE ICH MA, WIEC POLECAM WIZYTE W KSIEGARNI, I ZAKUP ODPOWIEDNIEJ POZYCJI LUB POSZUKANIE W SIECIE ODPOWIEDNICH STRON NP. http://www.nat.uiuc.edu/mainnat.html I przede wszystkim dlaczego odradzasz weglowodany ? Czemu one sa az tak szkodliwe ? Nie rozumiem tego wszedzie pisza zeby zjadac ich dosc duzo [...]

Biniu, napisales : "BIALKO NATOMIAST BEDIZE CZESCIOWO KONWERTOWANE NA CUKIER PROSTY POTRZEBNY I MOZGOWI, ORAZ MIESIOM." Czy to znaczy, ze tluszcz przy braku ww nie moze byc konwertowany na glukoze, czy moze jest taka mozliwosc, ale z bialka ten proces jest latwiejszy ? Trzymajcie się...Pozdrawiam !! BURNER

BTW jak zmiany ww ?? by podwojny szczyt :D

[...] Twoje cele-nie przygotujesz się np do maratonu robiąc tylko interwały;) ale to dobry trening, a do zrzucania tłuszczu najlepszy jak już pisałem. Przeczytaj sobie to: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html [...]

Tam chyba Mama musi dietę układać, chłopak przyjdzie z budowy po robocie to ziemniaczki pewnie czekają :))) żaden wstyd pracować na budowie kolego, wstyd to kraść. A co do ziemniaków, to takie same źródło ww jak każde inne .

przemo94 czytaj ze zrozumieniem a jak nie to wracaj do szkoły, napisałem że wstyd pracować na budowie?? Skoro dla ciebie wstyd kraść to znaczy że jesteś typowym społeczniakiem hehe pewnie w oknie siedzisz cały dzień i obserwujesz :)))) Ziemniaki jak najbardziej bardzo dobre źródło ww.

[...] to wracaj do szkoły, napisałem że wstyd pracować na budowie?? Skoro dla ciebie wstyd kraść to znaczy że jesteś typowym społeczniakiem hehe pewnie w oknie siedzisz cały dzień i obserwujesz :)))) Ziemniaki jak najbardziej bardzo dobre źródło ww. Takie sarkazmy to zostaw dla kolegów z podwórka. Jak nie masz zamiaru pomoc to po ch** się wypowiadasz

Wrzuciłem i wyszło 0,7 tłuszczy, 2,5 białka, i 4,8 ww może złe ilości? bo nie wiedziałem ile ważą poszczególne produkty Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-12 21:18:54 Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-12-12 21:20:20

ten chleb mozesz polac oliwa, twoje zapotrzebowanie wychodzi cos okolo 2000-2100 wiec po dodawniu 500 wychodzi 2500-2600, sprobuj zmniejszyc do V posilkow, jak masa nie bedzie szla podbij ww Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-12-13 16:43:44

No ale nie bede szamał ryżu i popijał białkiem nie ? to moge jako potreningowy posilek walnąc gainera czy nie bardzo? (w Posiłkowym Vitalmaxa i tak mam za mało niby za malo o 200g ww )

[...] ja jadam chlebek razowy albo zytni ale przewaznie razowy. zadnym chlebem nie gardze ale co do diety to ciemne pieczywo, uwazam ciemne pieczywo za dosc dobre zrodlo ww no bo przeciez caly czas platkow wcinac nie bede ani makaronu albo ryzu hehe. Chlebek razowy jem na drugie sniadanie w szkole z chuda szynka drobiowa czasem rano ale [...]

pitbul nie mawiecej ja pije druga puche(4,5kg) rozpuszam w zimym mleku ,calu cukier wyaca sie na dnie nie go az tak wiele ,co do jego wplywu wiez mi nawet na keto mozna go opucic ,bo zakladamy ze 100g bialka ma 14g ww ,7g laktozy i 7 sacharozy ,to ja sie pytam coz to jest??

hmm kazda dieta na swój sposób jest rygorystyczna, dla mnie najgorsze są tłuszczowe bo czesto mi brakowało energi i wtedy musialem sie ww ratowac i przez to efekty nie byly zadolające. hmm skoro masz kolano rozwalone to nieciekawie do tego jeszcze dochodzi obciażenie Twojej samej wagi. moze zacznij jezdzic na rowerze (siodełko wysoko w celu [...]

[...] ? hmm w takim razie chyba jedynie pozostaje basen i dieta ale nie tłuszczowa tylko "zwykła" okolo 2,2 g bialka na kg, 0,7-1g tłuszczu zapotrzebowanie minus 500 kcal i reszta kalori do tej liczby to ww. mam nadzieje ze zrozumiale to wyjasnilem a jesli nie to postaram sie jutro bardziej dokladnie bo dzis padam na pysk i malo kojarze.

poniewaz w dietach tłuszczowych masz dni w których jest ładowanie ww, obowiązkowe są aeroby i cwiczenia siłowe. inaczej dieta tłuszczowa nic Ci nie da. co do układania diety to post np Tyki: http://www.sfd.pl/temat89657/

co tu dyskutować.. Siver straci przytomność i to szybko i pewnie kariere skończy. Henderson-Alvarez - obaj to czołowi fighterzy, ale to walka typu Davis vs Bader tylko, że w innej wadze. Henderson męczy się w tej wadze, ale wie, że w 170lb to dopiero dostanie więc siedzi tu. Z Alvarezem Benson pewnie wygra. Poza tym szkoda, że Costa wypadł, bo on [...]

[...] bedzie go probowal w innej plaszycznie niz stojka i tak wlacznie z walka o pas...:-P wymarzony scenariusz. oczywiscie,troche (?) przesadzam, Conor parter ma lepszy niz obaj ww razem wzieci,no ale tak czy siak,troche to "oszustwo". %-) inna sprawa,ze zdaje sobie sprawe,ze wiele osob na pewno nie wyobraza sobie,ze Aldo moze miec z Irlandczykiem w [...]