ww

czesc Czy w takim razie powinienem odjąć ww (ile?) i dodać te kalorie w innych makroskładnikach (jeśli tak to w jakich i ile?), czy też powinienem generalnie zmniejszyć kaloryczność diety? sprobuj wyliczyc swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, bedzie to krok do optymalnego doboru kalorii, by poprowadzic diete redukcyjna wzory do wyliczen [...]

cze b. 2g/kg => 160g t. 1g/kg => 80g ww. 1,75g/kg => 140g jak zamierzasz rozlozyc to na posilki? pzdr

mysle ze bedzie tu ciekawy poscik. ja zazwyczaj stosuje podstawowa diete do mady wysokowegloodanowa a do zezby lowcarb. i roznie to wychodzi z ta manipulacja ww ciekawi mnie dieta typu niskie wegle lub na poziomie bialka i manipulowanie tluszczami pod kontem masy. jesli ktos ma z taka doswiadczenia to chetnie poczytam i oczywiscie zobacze [...]

to mi wyszło tak B:130 t:65 WW.320 waga 60 wzrost 170 ale ja nie tym się wzorowałem ja przyjołe m tak 2 gB na kg masy 5gww. i1,1t

Jest bardzo ciezko pojechac na low carb. ja sie staralem ale po jakis 2tyg nie moglem zniesc glodu i musialem troche zwiekszyc ww. Na pewno warto na sucha niezalana mase ale wymaga 'sporo' poswiecenia.

Ja nie wiem po co to bicie piany ... ? Zapytałem tylko o to, czy mogę zabrać WW na stok jako źródło energii i czy nie zepsuje się jak będzie taki napój przez 5-6 godzin w butelce po rozrobieniu. Bo zaleca się zwyczajowo zaraz po przygotowaniu pić. Tylko to mnie interesuje. Nie prosiłem o rady odnośnie diety na stoku.

ano tak ty robisz ckd to tylko taki trening mozesz spokojnie zwiekszyc ww do 50g i jesc gore warzyw ,polecam

mnie tez sie snilo, to norma ,masz niski poziom glikogenu walnij ze 3-4 puste nalesniki zaraz po treningu piatkowym na poczatek ladowania posyp odroinac cukru pudru ew. dzem nsikoslodzony odrobinke <pamietaj do 100g cukrozy mzoe byc> co do warzyw, polepszy ci sie preystaltyka jelit i mozesz jesc do 50g ww glownei z warzyw

gainer można podzielić na te z zawartością poniżej 25% białka i powyżej tej granicy. Jeśli trudno Ci przybrac na wadze, to kup tego z mniejszą zawartością ww,jeśłi łatwo (szybko zdobywasz mase) to najlepiej bulka czyli 50-50. To czy musisz kupić białko czy nie,bedzie zależało od tego jak ułożysz sobie jedzenie. Ale myśle,że jak się postarasz to [...]

ja radze tak w dni bez reningu silowego/hiit robic zwykly low-carb do 60g ww <tylko warzywa> a w dni z treningiem przed treningiem 30-60 min mieszanina wpc i carbo<20g i 30g> po 20 min po treningu jakies <25g wpc i 50g carbo> po 1-1,5h mieso z kasza/ryzem/makronem i na noc samo bialko

dawidddd-ciezko mi powiedziec co Ci brakuje w diecie... jak białka - to dokup białka, jak ww - to gainera/carbo a jak nie wiesz- to wklej diete i pomozemy/pomoge Johnny B.. -konfiguarcji?? jeżeli Ci chodzi o dawkowanie...to zalezy m.innymi:czy jest dieta...co w niej potrzeba etc a do dawkowania kreatyny, to post pod moją wypowiedzią

za duzo piszecie, nie bede czytal ladny trening byl a jutro cycki i biceps w koncu rosne, cos sie ruszylo poza brzuchem btw...jestem czyms raczej w stylu edno, a teraz mam bilans na +600-650 kcal masakra ale ladnie idzie w koncu pozniej wycinka- hst, ww do 100 g, bez ladowan, pierwszy kontakt z efką i bedzie ladnie

B-3g ww-5g T-1g , napisales " branie dla samego brania jest bez sensu! " trafilo to do mnie tak jak by to bylo bez sensy i ze*****a da. ostatni cyklon z winka i propa ponad rok temu od tamtej chwili niccc :)

nie czytales psotow ja okreslilem jasno ramy ww , z "razowca" zrezygnuj

50-100 ? cos nie umiemy czytac ze zrozumieniem , minmalna ilosc to jesli mnei pamiec nei zawodzi to 150g i to jest dla ciebie takie minimum ww tylko z warzyw i okolo treningowo :carbo,ryz,kasza,makron

150g było napisane przy treningach siłowych Ale niech Ci będzie. No to nie wiem zabardzo co zjeść w szkole. Jabłko to też ww. Jakiś twarożek w pojemniku? Ale nie wiem czy nie ma tam jakiejś chemii dorzuconej.

byłem na podobnej diecie.... powiem ci, że low carb jest ciezka deita, ja szamałem 1g ww na kg masy ciała, waga fajnie spadała ,ale jakos mi sie metabolizm zwolnił, ogólnie polecam dla zaawansowanych "zawodników" i nie zapomnij o tym o czym ja zapomniałem, duzo witamin do tego, unikaj rodzynek, bananów, wszystkich wegli o wysokim ig

Rothen ty tam mi napisałes ze mam zamało tł i bialka co myslisz o taki rozkładzie ww 280 B140 T.65

[...] przed treningiem walnal 40 g glukozy z kreatynka to by bylo fajne? , nigdy nie mailem problemow z tymi skokami insuliny czy cos w tym stylu jak ludzie maja bo walnieciu ww prostych przed treningiem. Vinc> gdzie ja obiad moglbym najwyzej makaron z sosem z paczki zrobic a i pozatym ja sie ksztalce takze nie mam czasu Zmieniony przez - [...]

k3ho ja tez mam tak ze mi zawsze za goraco i np na lyzwach na lodowisku gorna polowa ciala przyktyta tylko jest bluza bez podkoszukla czy t-shirta 3900kcal to moja nowa dieta czyli 7g ww na kg