ww

110 chce nmiec w tym roku 92 mialem na zawodach teraz jakies 95 zalezy co uwazasz za konkretne zalanie nie chce byc jakis tlusty ale miesni trzeba sporo tylko woda latwo podchodze przy sporej ilosci ww

no to zjedz normalny posiłek po treningowy, z tym że nie przesadzałbym z ww. No i potem twaróg czy co tam masz przed snem

Zjedz sobie na noc 250g twarogu duzo bialka minimum ww 30 minut przed snem pozdro!!

ja stosowalem low carbo czasami przesadne 150 gram ww dziennie stad ten spadek sily po prostu oproznilem miesnie z glikogenu do tego HIIT i typowe aero ale juz od dawna zamierzalem zejsc do nizszej kategorii wagowej tj.82,5 teraz cel 90 z utrzymaniem bf na w miare nie zmienionym poziomie no i przyrost sily oczywiscie a tak btw klatka zawsze [...]

no ale Ty jestes na CKD a ja na standardowym low carbo zmienionym na moje potrzeby wiec glownie bialko troche ww i okolo 50 gram tluszczy

wiem wiem pisalem ze zmodyfikowana na moje potrzeby tak sobie kombinowalem i ogolnie looz zaczynalem od 300 ww i byly dni ze schodzilem do 150 bialko 300 gram no i 50 tluszczu

zgadza się, ćwiczenie z linkami wyciągu z racji stałego obciążania ww. mięśni dobrze na nie działają/tu także warto w odpowiedniej pozycji zatrzymać na chwilkę/.

Ten tekst jest bardzo dobry i oby jak najwięcej takich analitycznych artykułów na forum, bo one wnoszą chyba najwięcej ze wszystkich możliwych sposobów wypowiedzi. W każdym razie takie właśnie posty cenię najwyżej i za to należy się repspekt jego autorowi, a Tobie podziękowania za umieszczenie go tutaj. W pełni zgadzam się z tezą tego artykułu. Ja [...]

Ok więc na tą chwilę wygląda to tak. 173 cm wzrostu, 86 kg wagi 2,3 B/kg; 3,5 ww/kg 0,8 tł/kg co daje 196/298/68 = 2584kcal I) 80g płatków + 200 ml mleka 14/70/18 + biało z odżywki //// OK II) 8 kromek wasa + 50g chudego sera + 10g żółtego sera +10g poledwicy z indyka + 10 słonecznika +50 gram pomidora + 10 g miodu /// ODPUŚĆ SOBIE WASE [...]

w miejscach gdzie mam wase mam dać inny chleb ??? Ja lubie wase a po razowcu się źle czyję - może być jkiś mieszany z ziarnami ?? Acha i po treningu zaraz mam zjeść tę wasą ( to jak dam radę zjeść posiłek po treningu - pęknę - może powinienem sobie kupić ww do picia ??

Dieta wygląda tak 2 g białka na kilogram masy ciała 5 g WW 1,5 tłuszczu No tak masz racje jestem niski ale niestety już przestałem rosnąć :( taką mam genetyke moja Mama ma 155 cm a Tata 172 cm

I czy miód odkłada się w takim samym stopniu do tkanki tłuszczowej jak glukoza? ?? Glukoza to ww prosty po treningu transportowana jest wraz zkrwia do odpowiednich tkanek, gdzie w zaleznosci od potrzeby zostanie: albo: 1)wykorzystana do produkcji energii(czylu uzupelnia glikogen-czyli to o co nam chodzi) 2)zmagazynowana w postaci tkanki [...]

Były prowadzone badania na małpach, które jadły tyle samo kalorii, jednak jedne jadły duży posiłek ww wieczorem a drugie jadły normalnie. I nie było widać żadnych różnic pomiędzy drugą, a pierwszą grupą.

[...] cuda na samej diecie , nie msusiz wogle jeść żadncyh odżywek(powtarzam , odżywek nie supli.) , jeśli tylko w diecie doprowadzasz swoje zapotrzebowanie na kcal ,bialko , ww , itłuszcze. jeśli chcwesz doweizdieć sie podstawowych rzeczy na temat supli i odzywek , opisany kazdy rodziaj odżywki , to looknij do artykułu który mam w [...]

Rób martwy ciąg, najlepiej z kocim grzbietem i przysiad, najlepiej po 9 serii z cieżarem na 6-4 powtórzeń i będziesz miał 2 metry wzrostu. A powaznie - unikaj ww. cwiczeń, podciągaj się na drążku, jakieś rozciągania ciałego ciala też nie zaszkodzą i pozwól działać swojej przysadce mózgowej, która da ci wzrost.

proponuje przez kilka dni jeść tak jak jesz, wszystko ważyć i zapisać w zeszycie, po kilku dniach policz sobie ile dziennie spożywasz b/ww/t.

Nie dodawaj, akurat ten co kupiles zawiera duzo ww prostych, chyba ponad 10/100g. Jak juz chcesz zjesc z sosem to zrob sam lub kup jakis inny.

jesli czujesz potrzebe to np w piatek po treningu popoludniwym mozesz sobie zrobic 5h ladowanko (ala NHE) moze jesli nawet nie zjesz tej pizzy to po wiekszej porcji ww przejdzie Ci ochota

[...] skladników w poszczególnych formułach mnie nie przekonuje; szczegolnie ze połowa porcji wychodzi na to ze to wypełniacze (odnosze sie do wypoweidzi anabola 10 z 21g to ww) poza tym jestem ciekaw w jaki sposób wpływa to dokładnie na nerki, skoro ma zwiekszac wytwarzanie EPO i jeszcze jedno bo widze,ze opinie są podzielone - anabol napisał ze [...]

ano po 2 puchy ktorego z ww stackow i jedziesz co do linka-kase mozna lepiej zainwestowac Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2006-06-09 20:19:05