wuchta

Wuchta nie chodzi o to, że wybrałem plan Huberta - poprostu nie mogę ćwiczyć poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek , napisałeś, że mogę wybrać któryś z planów, postawiłem na ten z izolacjami bo to coś nowego dla mnie i może warto sprawdzić, najbardziej zależy mi na Twoich radach i opini, jeżeli tamten plan partia 2x tydź z podziałem na [...]

Dieta z dziś: Placki owsiane (90g owsa, 2 jaja, 10g oliwy, 20g wpc, jogurt nat.) 150g Piersi z kury, 90g makaronu, 30g orzechów włoskich j.w. Placki (3 jaja, 10g oliwy, 65g mąki typ 2000 i cynamon) Omlet z 3 jaj i wpc + olej lniany Serek wiejski z orzechami B- 212g - 153g pełnowartościowego - 3g/kg T- 165g - 2,35g/kg WW- 247g - 3,5g/kg 3300 kcal [...]

jeden pisze to, drugi tamto, trzeci coś potwierdzi, kolejny zaprzeczy i się czasem tylko spam rozkręca (nie mówię że teraz) To po jakiego b.. są fora, chyba po to, ażeby wyrazic swoją opinię i podyskutować nie ? Skoro mu pomaga Wuchta- wiadmo jego sie słucha, ale niech inni napisza cos od siebie, bo co to bylby za ziennik, gdyby pisali w nim [...]

panowie ja mam taką uwagę, że skoro głównym doradcą Volvo jest Wuchta, to dajcie mu wyłączność i pozwólcie toczyć się sprawom tak jak volvo chce i zasięgać opinii np u Wuchty, bo ciągle tylko ktoś mu miesza w głowie z tego co czytam jeden pisze to, drugi tamto, trzeci coś potwierdzi, kolejny zaprzeczy i się czasem tylko spam rozkręca (nie mówię [...]

Wuchta mam pytanie co do diety - teraz do nowego planu podwyższam trochę węgle i tak by to było: 3300 KCAL DT: B- 3g/kg - 210g w tym 150g pełnowartościowego. T- 1,9g/kg - 133g WW- 4,5g/kg - 315g DnT: B- 3g/kg - 210g w tym 150g pełnowartościowego. T- 2,35g/kg - 164g WW- 3,5g/kg - 245g Czy proponujesz jakieś zmiany, czy tak może zostać (w [...]

Wuchta napisał: Czołowi kulturyści chwalą sobie także myślę, że warto spróbować. Mam uniwersalną grupę krwi 0rh+ - mamy tę samą grupę krwi, myślę że gdybyś mi dał trochę swojej krwi to mięśnie same by mi rosły bez ciężkich treningów Ale nie można iść na łatwiznę trzeba ciężko tyrać heehehe Powodzenia Rafale, widzę też wypocząłeś w te wakacje, [...]

Panie Wuchta ten dzial tez chyba sie srednio do tego nadaje a autorowi powiem ze ja kbedziesz dobrze jadl i cwiczyl ciezko to urosniesz i nie placz do poduchy ze jestes jakims ekto srekto

przeniósł go Wuchta,w sumie nie wiem dlaczego ale skoro autor pyta to odpowiem że powinien zacząć robić plecy konkretniej, bo nie widzę za bardzo szerokosci oraz nogi bo sądzą po zdjeciach w długich spodniach olewa je.

Trochę mnie irytują wasze wypowiedzi. Nie bronię akurat jego, ale cała masa PLACKÓW wrzuca swoje niby osiągnięcia i bywa lepiej komentowana. By ocena była sprawiedliwa facet musi dodać resztę zdjęć. Ja tam nie widziałem nigdzie ani jego pleców, ani nóg więc całościowo opinii wydawać nie będę. I dziwię się, że po 1-2 zdjęciach wydajecie ją wy. [...]

w tej kwestii sporo było różnych badań i opinii (szczególnie rozbieżnych dla badań niezależnych i 'sponsorowanych'), ja się składaniam ku 2-3 gramom dziennie jeżeli już. ale to wuchta targa ćwierć tony na klate a nie ja

Wuchta - Możliwe że masz racje, żeby jednak stwierdzić to w 100% musiał bym się sklonować x3 i brać placebo, 6x1g i normalnie (każdy klon inaczej) wymyśliłem takie dawkowanie na podstawie tego artykułu: "Dodatkowa suplementacja zwiększa wydzielanie kreatyny z moczem oraz może wpłynąć na ograniczenie jej wytwarzania endogennego. Dlatego [...]

dziś dzien mozna powiedziec siedzenia w domu i nic nie robienia oprócz 40 min rowerka i jedzenia micha: 1.4jajka+50g owsa+troszke dżemu+pomidor 2.50g owsa+3jajka+pomarańcz+pomidor 40MIN ROWERKA 3.ponad 250g piersi+50-60g kaszy 4.łopatka wieprzowa z 200g na pewno+pomidory 5.j/w 6.wejdzie albo łopatka albo twaróg radoslaw no to troche mi sie [...]

Wuchta, w dzień treningu nóg nie kręce aero - mogę tak zrobić z suplami? -> 10g BCAA rozpuszcze i będę popijał od połowy treningu. Od razu po tren. glutaminę (jak będzie bcaa xtra to razem ofc.) Potem carbo i po prysznicu wpc i po 1h posiłek? Ładny siad kg miażdżą mnie Pozdro i dzięki za miłe słowo

Wuchta, sztanga pytała kiedy do niej wrócisz, bo już samotność jej doskiwera ... Skończyło się lenistwo - u mnie nowy plan więc jazda , Wtorek 1-szy trening Zdrowia.

[...] mnie to bo chcę po tym cyklu nabrać jak najwiecej masy (nawet wody) a chodze non stop sikac i w sumie zamiast ta wode zatrzymywać to ja ją wydalam . Co z tym zrobic ? tak powinno byc ? ostatni cykl miałem z Deki + tescia non stop chciało mi sie pic piłem litrami i prawie wogle do kibla nie chodziłem sikac. Dieta była ta sama wuchta makaronów.

Nie jest to wypiska z dziś, ale powiem tak z góry dzięki za spam ale też za rady. Aero ustaliłem z Wuchtą - 3x 30min. (brzuch w dniu nóg) po siłowym na podkręcenie metabolizmu i ogólnej sprawności w nadchodzącą zimę (już jest chyba blisko ) Białko obniżę jak wejdę na nowy plan, jeszcze raz wszystko Sobie rozpiszę w niedzielę pod koniec tyg. [...]

Cześć Wuchta. Śledzę Twoje poczynania od dwóch lat, ale nigdy się nie udzielałem. Twoja determinacja i wyniki są godne podziwu. Mam do Ciebie pytanie: Wierzysz w dietę dopasowaną pod grupę krwi? Ciekawi mnie jaką Ty masz grupę krwi ? Dzięki z góry za odpowiedź. Pozdrawiam.

[...] temat suplementacji mam jak narazie słaba i ciezko mi cos konkretnego wybrac na ten pierwszy cykl a zdało by sie juz w przyszłym tyogdniu zamówic moze jakies rady? w sumie wuchta mi co nie co juz powiedział ale ine rady mile widziane a druga sprawa nie wiem jak z tym treningiem bo dzis wałsnie skonczyłem 3 tydzien, cykl planuje gdzies ok. 27 [...]

z tego co pamiętam było dużo literatury w tym temacie. Nie mam tu gg :/ Taaa Wuchta by pozamiatał..

Wuchta : wysłałam Pw