wuchta

Wuchta ładnie ci się w nocy nudzi, zacznij pisac podreczniki o podrywie bo coraz wiecej cennych wskazówek idzie tu wyczytać

zbyt szokujace, ale na poczatku z czasem sie organizm przyzwyczai choc najlepiej jakby sie sam o tym przekonal przykladem jest WODYN - 2x w tyg wegle w DT, reszta 0carb wuchta podobnie jada przeciez

wuchta i to sie nazywa dobry wujek przyjdzie, pochwali i pójdzie Dzięki wielkie, uczę się od mistrzów tez chciałbym poprawić górę i śreodek, ale żeby znaleźć na to sposób to jeszcze chyba minie troche czasu wypiem zieloną i lece si

Ja miałem załamanie w sobotę, miałem ochotę pieprznąć wszystko i pójść, nawet stepera nie zrobiłem. A dziś wszystko na nowo i powiem że wuchta miał rację, FBW jest cudowne! :D Zwiększ sobie kaloryczność, bo jak widzisz to trochę za mała będzie na tą wagę. Przestań smażyć potrawy tylko upiecz sobie np. na dwa dni kuraka w piekarniku. Daj sobie w [...]

Rrumcek Bo pomylilem filmiki i za pozno chcialem wyedytować, w nastepnym poscie są filmiki. Wpadnie Wuchta to posprząta tu , mam nadzieje davidoo 4 talerze po 20 kg i 4 talerze po 10 kg. Tyle, ze nie są ogumowane, to i srednice mniejsze Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-04-12 20:13:34

Tydzień 23, dzień 67 15A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 30kgx15p,38kgx15p, 45kgx15p, połownicze 60kgx15p, 75kgx15p (+3kg) 2 PRZYSIADY 45kgx15p,60kgx15p, 75kgx15p (+3kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 75kgx60p 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ SZEROKOSCI ZZA GLOWY [...]

Eeee, jajka są akurat OK. Wuchta zjada 15 na śniadanie i jest dobrze Bardziej chodzi mi o manipulację węglowodanami, rotacja albo LC zładowaniami byłoby lepsze chyba.

Wuchta wiem o tym i nie chcę szybkich efektów, tylko zdrowych. Podoba mi się takie życie jak teraz. :D Mam 60 minut treningu siłowego (FBW) i 30 minut stepera z prędkością 20-22km, czyli średnio wysoka intensywność. Czyli mówisz, żeby dać 5x po 20 minut tego steppera? Co do białka to przez ten czas co nie mam tej porcji 35gr białka jem zamiast [...]

Dokładnie Wuchta ostatnio matka mi powiedziała że z wszystkiego zbyt szybko wyrastam więc trochę większą mi zafundowała Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-04-13 14:33:43

Wuchta, Morales witam . Chorobsku mnie troche podniszczyło, a po za tym nigdy nie miałem predyspozycji do tego sportu Wypiska z dzisiaj trening 15 - B Przysiad przedni rozgrzewka 2x20x40kg 15x50kg 15x60kg 15x70kg Wspięcia na palcach 40x90kg Martwy Ciąg rozgrzewka 2x15 60kg 15x80kg 15x90kg 15x100kg Unoszenie na boki 15x11kg - filmik 15x12,5kg [...]

grzechmek Na początku pytalem sie opiekuna siłowni i powiedział, ze gryf wazy 20 kg, jest jeszcze bardzo podobny gryf, tyle , ze podobno wazy 18 kg (troche mniej stabilny jest). Dla pewnosci jeszce zmierzyłem długosc i wyszlo dokladnie 220 cm, srednica tuleii równiez z wymiarami olimpijki. Gdyby była waga na siłowni to jeszce bym go zważył dla [...]

Wuchta. 8ki i 3ki wszedzie tym razem.

Nie no - w siadach różnica jak niebo i ziemia, w porównaniu z poprzednim nagraniem Nie było już tego pochylenia do przodu o którym mówił Wuchta. Tyle że ciężar też mniejszy Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-04-13 18:25:32

Z twoim stażem tak pln mija się z celem poczytaj o FBW. "nie mogE robic MC i pelnych przysiadow po kontuzji kolana" Szkoda bo to dwa najlepsze stymulatory wzrostu, tych ćwiczeń nie zastąpisz żadnymi innymi. Z tego co wiem MC nie jest ćwiczeniem które jakoś nadmiernie obciąża kolana, Wuchta robił ciągi po operacji zerwanego więzadła [...]

dzis zrobiłem trening który ostatnio mi sie spodobał - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy poźniej pobiegałem w miejscu 10min a na koncu zrobiłem brzuch micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z serkiem 3.50g owsa+4jajka+surówka TRENING [...]

Śledzę bacznie poczynania, czytałem o upadkach i wzlotach, ale szczerze sądzę że nie dasz się niczemu złamać Wuchta i oby tak dalej bo jest inspiracją dla wielu. Mam nadzieję że dojdziesz do wymarzonego celu, postaram się wpisywać częściej. Co do jedzenia to rzeczywiście Żonę masz bezcenną. A piersi zawijanych ze śliwkami suszonymi sam muszę [...]

Wuchta już za późno na spinanie xd teraz czas na podsumowanie ;]

że niby w myśl: starsi mają pierwszeństwo - Wuchta dajesz podsumowanie, bo ciekawi mnie wynik Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-14 21:04:55

Klata, łapa Wuchta wiedziałem, że będzie dobrze, ale nie spodziewałem się, że będzie aż tak zayebiście! pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-14 22:58:30

Sylwetką Wuchta, pozamiatałeś.