wszystko o

[...] ramiona .Jeżeli moge cwiczyc na masę 4x w tygodniu to po ile serii i powtórzeń na daną partie mięśniową i czy ćwicząc na atlasie klatkę mogę stosować zwieksdzanie cieżaru co jakiś czas ? obecnie klatkę ćwiczę tak : 3 serie po 8 powtórzeń i zwiekszam ciezar na sztosie o 5kg i tak w sumie robie na klatkę 12 serji po 8 pow. to wszystko na atlasie

wstępnie to ja rezerwuje wszystko tylko kwestia dogadania czekam na odpowiedz kolego Wszystkie odżywki mają długi termin przydatności. do 2012. 2012 juz blisko dlatego proszę o konkretne daty danych odżywek Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2011-10-18 10:26:28 Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2011-10-18 10:27:49

Ostatecznie nie dowiedziałem sie czym jest osad i czy trzeba go zjadac, tak wiec postanowiłem, że nie bede grymasił i wciągne wszystko. troche potestowałem ten produkt na sobie i jako osoba uprawiająca dyscypliny wytrzymałościowe zrobiłem 6x79Km rowerem tą sama trasa co zwykle robie. moge tylko powiedzieć ze po 1.5h godziny treningu odczuwałem już [...]

O super wiec wszystko jasne, wielkie dzieki za pomoc! Co do badan to jak to wyglada z testosteronem po hcg lepiej by to bylo zbadac w sumie, sam testo ze 150zl badanie to jeszcze udzwigne, jezeli lepiej zrobic to wolny czy calkowity? Pozdrawiam i jeszcze raz dzieki za rozpiske!

Co do glukozy podczas treningu wszystko zależy od tego ile tej glukozy ma być. Jeśli niewielka ilość, to ok. Najoptymalniejszym rozwiązaniem jednak jest napój izotoniczny. Jeśli komuś zależy szybko uzupełnić glikogen wypijając większą ilość glukozy, to nic bardziej błędnego. Proces odbudowy glikogenu odbywa się stopniowo i najoptymalniejsza dawka [...]

Czy jest w 100% sprawny to wie chyba tylko jego żona, ale jeśli mowa o ostatniej kontuzji to ponoć wszystko już

[...] ale to itak chyba fitness więc to pominę brzuszki na czas chyba tez do tego się zaliczają rożne tory przeszkód zależny od kaprysów tych z góry ^^ najgorsze jest to ze wszystko trzeba dawkować z umiarem bo jak zrobię za dużo pompek to już nie mam siły na podciągnie albo na biegu wysiadam tory są od dzielnie na świeżo. mam 176 cm wzrostu i [...]

ale on tu nie pisze ze nie je obiadu tylko gainera. Z tego co napisal wszystko jest jak najabardziej w porzadku jesli chodzi o dawkowanie

Poczytaj o planowaniu tygodniowym treningu- u Ciebie jest barki po klacie- to ZASADNICZY błąd. No i co z nogami- budujesz masę na patykach?> Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Piszecie, że sucho, to chyba suszy nie widzieliście :) Nie chodzi mi tu o ilość mięcha akurat. Sucho powinno się używać, gdy ktoś ma niski bf. A tutaj takiego jakoś specjalnie nie widzę. Ale rozumiem znaczenie drugiego słowa "sucho" ;) Ale nie podciągajcie już wszystko pod to lol. pzdr

k2karek NIE UKLADAJ PLANOW! przeczytaj uwaznie moje posty i zastosuj prosty programik oparty na 6 cwiczeniach bazowych,ktory omowiony zostal dokladnie w drugim linku. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html "Suplementacja: Multipack Trec, Gold Olimp Omega3 Sport Edition, Ostrowia WPC 80 " [...]

Lalka jak mała "Lalka" będzie karmiona piersią do bezspecjalnych diet zrzucisz część nadprogramowych kilogramów a potem dietka i lekki fitness i wszystko będzie grało O fajnie po dostawie z USA napewno coś u Was zakupie POZDRAWIAM w pierwszej kolejności Marysie, potem "Lalkę" a na końcu faceta który zapoczątkował [...]

[...] i nie przekracza dopuszczalnej granicy...biorąc koxy mamy na myśli przełamanie stagnacji i granic nam wyznaczonych ale również do pewnego punktu...odkładając koxy a co najważniejsze dietę i suplementacje wszystko wraca do poprzedniego stanu..organizm nie dostaje żadnych bodźców do rozrostu..a tym bardziej do utrzymania wypracowanej masy

wszystko zalezy od tego, ile sie zrobilo. bo nie dla kazdego "duzy" albo "jakos wygladac" znaczy tyle samo. nie zawsze lajtowe cwiczenia wystarcza, zreszta co to znaczy lajtowe cwiczenia? po co isc na masarnie zeby bylo "lajtowo"? lepiej zostac w domu. inna sprawa, ze moim zdaniem plany zakladajace trening 2x w [...]

[...] odpowiedni wygląd i później przez lata utrzymywać go tym że się parę razy dziennie na drążku podciągniesz i będziesz olewał dietę to zapomnij - szkoda twojego czasu, wszystko ci zejdzie na 100% pisząc "za dużo masy" miałem na myśli wyższy bf, może to być to 20 a może i 5 kilu - zależy od jakości tego co zrobiłeś, po prostu [...]

[...] byc jakies cwiczonko na brzuch. Na biceps i triceps mozesz cos tam wrzucic w piatek, ale po 3 serie maks. Jezeli ktorys z dodatków przeszkadza Ci w robieniu bazy, WYWALASZ! Progres z treningu na trening, mam nadzieje, ze znasz zasady, w tym systemie wszystko jest dograne w 100% i nic nie kombinujemy. Im mniej zaingerujesz w oryginal, tym lepiej

A oto opis: 13.PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe -wykonanie-Jest to ćwiczenie podobne do wiosłowania w opadzie tułowia, ale odciąża ono dolny odcinek mięsni grzbietu-szczególnie polecane dla osób, które mają kłopoty z tą [...]

kupując białko sfd możesz liczyć na bardzo dobrą jakość, szczególnie z tego względu, że konkurencja nie śpi i jakby tylko coś było nie tak byłoby o tym głośno, poza tym sam producent bada regularnie. co do wchłanialności - liczysz wszystko

To jest coś, o czym powinienes poczytac. Kolego, tutaj nikt Ci niczego na tacy nie poda, bo wszystko znajduje sie na forum, wystarczy troche samozaparcia. Jezeli brakuje Ci go juz teraz, nie bierz sie za cwiczenia, bo skonczysz po 3 tygodniach...

[...] i kręcimy nią w kółko po 50 na gicę <2> >12.przysiady ze 200-300 <5> ? 13.Teraz próbujemy zejść do szpagatu. < ? mozemy probowac do swiat :-) > I to wszystko powinno nam zajac jakies "20 minut" ... To chyba trzeba sobie najpierw turbo wlaczyc na obudowie. No chyba ze Black Ninja dziala na jakims duzo wyzszym [...]