[...] która dokładnie wyliczyła mi zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze. Opisała mi ile kcal potrzebuje itd... Niestety nie mogę na tą chwile sobie pozwolić na to wszystko ze względu na czas oraz ograniczone fundusze ale.. chcieć to znaczy móc, zawsze jest jakieś wyjście.. Przez te półtora miesiąca staram się jeść 5-6 posiłków [...]
Witam........mam 14 strzałow omki 20 decabolu 20 testagenu i 40 propa tarmaka 200 anabol tablets british dispensary i 200 clenu dostałem to wszystko za cos w rozliczeniu zrobie cos z tym? dobrego hehe czy nie? wczesniej cwiczylem wazylem juz 104 kg w rzezbie ale to jak wyszlem z puchy moje wczesniejsze kuracje to 150 mety nastepna 200 wini 10mg [...]
[...] przypadkach był to śmiech na sali ponieważ diety były rozpisane na oko... "troche tego troche tamtego ogólnie śladowe ilości jedzenia". Ten lepszy lekarz już rozpisał wszystko dokładnie ale... dla osoby 105kg zastosował dietę w której było około 2tys kcal. i nie wiem jak to się wszystko ma do kupy? z forum wynika że nie ma racji ta osoba [...]
Trenuję od stycznia (robię pompki oraz podciągam się seriami), wszystko idzie dobrze bo wszystko się rozwija i generalnie jestem zadowolony ze swoich postępów, ale zacząłem się zastanawiać nad tym, że prawa strona jest bardziej rozbudowana od prawej. Mięśnie pleców, klatki, bark, biceps, przedramię. Generalnie zwykłe pompki i podciąganie się [...]
[...] bedac na masie? 3. Czy powinien sprobowac trening z super setami itd. zamiast tego co stosuje teraz? Jesli tak to co zmienic w tym moim planie probnym? Czy partie sa dobrze polaczone itd.? Na razie to chyba wszystko, jak mi sie cos przypomni to edytuje posta. Z gory dzieki i pozdrawiam. Zmieniony przez - Frenzyy w dniu 2015-03-31 20:01:19
[...] ale nie pompuje wody do miesni tylko krew! Przez co proces regeneracji jest przyspieszony a i miesnie "pumped as iron". Powinniscie juz o tym wiedziec.....jak nie to wszystko przed wami - w USA Jest to hit! W polaczeniu z kreatyna - swietne efekty a i wszystko legalnie i zdrowo! NOX "Zostańmy friends" to ostatnie zdanie ,przed zrobieniem [...]
Jeżeli chodzi o nas kulturystów to nie brzmi to najlepiej, wystarczy na spytać kilkunastu adeptów kulturystyki jaki składnik w odżywianiu jest najważniejszy? Odpowiedź byłaby jednogłośna: białko. Jednak nadmierne spożycie białka w diecie może być czynnikiem hamującymproces rozwoju umięsnienia . Nadmiar białka chroni przed katabolizmem to jednak [...]
[...] Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1.5roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko procz wyciągów, suwnic Dieta : z dodatnim bilansem kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3 trec Ostatnio przerabiany plan: push/pull wgląd [...]
Tak jak w temacie, ćwiczę już może z 2-3 tygodnie i było wszystko pięknie ładnie, mięśnie mi się rozwijają, wszystko porosło po 1cm - 2, dieta też dobra ale zauważyłem że dość mocno spadła mi siła, na drążku mój rekord to 30 a normalnie to ciskałem po przynajmniej 20-22 a teraz ledwo po 14-16... To dlatego że ćwiczę z innymi ciężarami? Może mam [...]
[...] przez pierwsze 3 miesiące ćwiczyłem mało technicznie i nie robiłem praktycznie wogóle barków i nóg. Siłownie traktuje bardzo poważnie. Podczas ćwiczeń staram sie robić wszystko wolno i dokładnie pamiętając o odpowiednim oddychaniu. Do tej pory chodziłem 3 razy w tygodniu na siłownie i robiłem na jednym treningu po 2, 3 parte miesni, ale [...]
[...] się napisać ponieważ nie widzę postępów , może mi coś doradzicie. Zaczne od początku 2 lata temu miałem poważny wypadek. Schudłem jakieś 30 kilo(oświęcim) i zaczynałem wszystko od nowa (nauka chodzenia itd.)rok rehabilitacji i powrót do poprzdniej wagi.. we wrześniu dostałem zielone światło od lekarzy na ćwiczenia .. zaczynałem stopniowo [...]
[...] jest pozytywny, szczerze mówiąc to się nie zdziwiłem. Około trzech tyg. temu było fatalnie, do szkoły nie miałem ochoty w ogóle chodzić. Chodziłem w kratkę. Potem w miarę, wszystko wracało do normy, lecz teraz wszystko jest znowu do dupy. Do szkoły idę, jak mi się chcę, apetytu nie mam takiego, jak wcześniej. Jestem przygnębiony, zamartwiam się [...]
[...] sie wiec tak,ze wszystkie mizerne efekty ktore osiagnalem poszly w piz$%^&.. No, moze z wyjatkiem tego,ze nie mialem juz pozniej takiego sadla jak na poczatku (80kg). Mimo wszystko jednak ponad 2 lata przerwy swoje zrobily... W chwili obecnej trenuje juz od 7 tygodni celem jest redukcja fatu tak aby pozniej miec dobry start z masa (poprostu [...]
witam, od ponad roku cwicze treningiem FBW , od jakis 4 tyg mam staly zastoj w rosnieciu sily i masy, ponad tygodniowa przerwa od treningow nic niedala nadal wszystko stoi w miejscu, przez ten rok treningu FBW zmienialem troszke cwiczenia ale niezaczesto ale mialem staly wzrost sily wiec obwody ladnie szly do gory, nagle wszystko stanelo chodz [...]
Siema, mam maly problem podczas treningu klatki dokucza mi bol w lewym barku, prawdopodobnie jest to slaba wytrzymalosc gdyz na innych treningach (plecy, ramiona) wszystko jest ok jest widoczny postep w przyroscie sily jednak jesli chodzi o wyciskanie na plaskiej tu dokucza mi bark. Chodzi glownie o to ze wszystko jest ok gdy podnosze mniejsze [...]
[...] malo wody)sila podskoczyla rowniez znaczaco.po pierwszych dwoch tyg zaczely mnie swedziec suty i zrobily sie nadwrazliwe ale po nastepnym tyg objawy zniknely i teraz jest wszystko OK.zadnych objawow gine nawet po zwiekszeniu dawki z 250 na 500 mg e5d.niestety tak jak pisal w swoim arcie kazam zaczalem odczowac bole w stawach poniewaz [...]
Witam! Jak wszystko ułoży sie po mojej myśli to dokładnie za rok będę zdawał egzamin sprawnościowy na fizjoterapie na Akademie Medyczna. W związku z tym chciałem Was, Szanowni Forumowicze spytać, jak do takich testów sie przygotować? Wyglądają one tak: "Normy punktowe testu sprawności motorycznej: Siła statyczna (zaciskanie ręki prawej i lewej na [...]
[...] na klate wyciskam 85.w bicepsie 34cm , staz Rok z przerwami Mialem 1 cykl ze 100 mety przybralem na nim 6 kg masy lecz po miesiacu zaczolem chlac malo cwiczylem i stracilem wszystko 2 Cykl skladal sie z 100 mety i 10 omki lecz podczas cyklu w zime zachorowalem 3 razy i musialem zazywac antybiotyki przytylem tylko 6 kg, jednak teraz mialem [...]
[...] ? Obecnie jestem na 1900kcal i widze ze waga leci powoli bardzo, nie chce szybkiej utraty bo wiadomo miesnia nie mam az tyle i nie chce go stracic. Uzywam MFP, licze i waze wszystko skrupulatnie, trzymam sie zalozen ale trwa to znow za dlugo i pewnie bedzie trzeba wrocic na zero kaloryczne i tak wkolo od paru lat. Nie chce ucinac kalori i [...]
