wszystko o

Jezeli masz juz jakies tam doswiadczenie to mozesz trenowac splitem. Polacz to wszystko w takie cos: Pn: Klatka piersiowa + triceps Sr: Plecy + biceps Pt: Nogi + barki Na duze partie wykonuj 12-16 serii a na mniejsze 8-12. Jezeli to ma byc trening na mase to w niektorych cwiczeniach robisz za duzo powtorzen. Poczytaj sobie o tym: [...]

chce to wziąć bo nie wiem o co biega napoczynątku gdy zaczynałem ćwiczyć normalnie wszystko było git a teraz co każdy trening zmniejszam obciążenie i to nie dam rady zrobić całej serii ale tylko na klatę biceps triceps porostu siła mi opada może przetrenowywane mięśnie

[...] nie wiem jakie konkretnie jest Twoje pytanie, czy fortrans jest dobrze dzialajacym srodkiem ? Moje pytanie było w pierwszym poście (pytałem ogólnie a nie o konkretny środek) i w odpowiedzi na nie podano mi właśnie nazwę tego środka, zatem wszystko jest już jasne. Wszyscy miewamy gorsze dni };-) Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-06-22 01:04:50

Chcesz pomocy rozpisz wszystko na przestrzeni tygodnia i przedstaw programy treningowe , bo samo określenie FBW wiele nie mówi oprócz że pracujesz na systemie całościowym . Swoje oczekiwania też przedstaw konkretnie albo korzystaj z wyszukiwarki jeśli masz takie rzeczy pisać .... "Chodzi o dołożenie ćwiczeń jakiś ciekawych z dobrej półki crossfitu [...]

[...] razie prosze o rady dla wszystkisz, wiec chyba zaden regulamin lejdis mnie w moim watku nie obowiazkuje prawda? Po drugie jestem na tym forum pierwszy raz, więc trudno zebym wszystko od razu ogarnęła- wątpię, ze Ty zaraz po zalogowaniu byłas wszystkowiedzaca. Jakos inny potrafili grzecznie poradzić co mam robić. Adziszcze i bunia, powoli to [...]

ale z drugiej strony niby kladzie wszystko co sie da na to co inni o nim mowia/mysla to po co sie spinal

[...] ale wezmy np mlodego pakiera na mietku i omie... ludzie dookola podziwiaja tezyzne fizyczna, chlop jak dąb itp a fizycznie dramat nie mowiac o pojechanej psychice... to wszystko jest wzgledne, zalezy od punktu widzenia chyba najprosciej jak by kazdy sobie zrobil bilans - kontuzje, urazy itp z jednej strony --VS---- poprawa zdrowia (np [...]

[...] Posiłek przed spaniem: -tuńczyk -ewenie twarog... OGÓLNIE BRAKUJE ZDROWYCH TŁUSZCZY, DODAJ DO POSIŁKÓW (OPRÓCZ POTRENINGOWEGO) OLIWE Z OLIWEK, ORZECHY WŁOSKIE ITP. To wszystko co na razie rzuciło mi się w oczy. Może niech inni jeszcze się wypowiedzą. Najlepiej byłoby gdybyś wyliczył zapotrzebowanie, oraz podał konkretne ilości [...]

[...] wyzej napisał spuchła i naciska na inne organy. Robiłeś badania przed cyklem w jakim stanie była? Czy nadawała sie na cykl? W ankiecie jest pytanie o stan zdrowia, nie bez znaczenia jest styl życia /picie, ćpanie itp/ a przede wszystkim przebyte choroby które to mogły /lub leki / osłabic organ. Trzeba wszystko wziasc pod uwagie ew zrobic badania.

ok dzieki za wszystko, bedziemy walczyc o jak najlepsze efekty :D

Nie do końca prawda, HIIT można wykonywać i po posiłku ale jakieś 3 h. Oczywiście, wszystko zależy od tego co jest naszym celem, poziom tłuszczu w organizmie i wytrenowania czy diety (na LC bez przejścia bym HIIT nie polecał) o tyle można robić spokojnie tak jak piszę

o kaptury też dbam.. wszystko jest raczej git według mnie prócz klatki i szerokości pleców

[...] 4 x 12 Sobota Plecy Wiosłowanie sztangą 4 x 12 Martwy ciąg 4 x 12 Szrugusy 4 x 12 Plan ogólnie na niego patrząc wygląda ok. Jeśli chcesz masować to ja bym robił mimo wszystko mniejszy zakres powtórzeń, a tym samym dołożył na sztangę troszkę kg. Jeśli chodzi Plecy Martwy na początek, wiosłowanie bym zamienił na hantle i robił jako drugie. [...]

[...] tym transferze chodzily juz po necie ladnych pare tygodni(miesiecy)Najpierw mialo byc UFC, pozniej Pride, pozniej wogole, no i w koncu skosni zrobili dobry interes.Dla mnie zastanawiajace jest jak Rulon i jego malo efektownie wygladajce cialo pojawi sie przed milionami widzowW stroju zapasniczym mimo wszystko jakos troche byl osloniety, a teraz?

przedramię wcale się szybko nie regeneruje. Jęśłi się porzesadzi z ilością treeningów to łatwo o kontuzję ścięgien. Dlatego wszystko trzeba robić z umiarem. Jeden maxymalnie 2 treningi przedramion z powodzeniem wystarczą.

To juz chyba wszystko co chcialem wiedziec ;p Wielkkie dzieki za pomoc, no i oczziwiscie sog ZA 8 tygodni znowu sie odezwe o dalszy plan hyhyhy ;-p POZDRO!!

j/w EDIT:ja zeswojej strony postuluje o wprowadzenie nowych emotek-coś w stylu padania ze śmiechu lub totalnego zdziwienia ,generalnie wszystko co dacie sie napewno nie zmarnuje Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-12-16 15:11:15

zielony material powoduje syfy bardziej niz alko imo...wszystko zalezy od organizmu ofcors bylo o tym na forum jusz kilka razy...

[...] taczka bokiem (nogi podparte na jakimś niewielkim murku i chodzenie na boki), - wisząc nachwytem na jakieś rurce poruszanie się na boki lub w przód jak jakaś drabinka pozioma (w prostymi nogami lub podkurczonymi do klatki), - tzw. krokodylki (idziemy w niskiej pompce) Dałem jakiś 90% ćwiczeń. Jako ,że to parkour wszystko można robić na dworze :)

deca pytanie: jesli walisz ostatniego strzala srodka takiego jak omka lub deca odblok zaczynasz po 21 dniach, wiec dlaczego winko jest o tydzien dluzej niz dzialanie srodkow (deca/omka)...zawsze myslalem i tak robilem ze konczylem wszystko razem i zaczynalem odblok