wszystko o

[...] na 2000kcal. chcialem zobaczyc czy bede w stanie wytrzymac na stosunkowo niewielkiej kaloryce po czym postanowilem zrobic kolejny krok i pojsc nasilownie. wiadomo pandemia wszystko pokrzyzowala wiec na silownie wrocilem w sierpniu zeszlego roku. do grudnia tego roku trzymalem kalorie na poziomie 2000-2100 z podzialem 160 B 60 T i 210 W. Wiadomo [...]

[...] jak na coś najdzie mnie ochota. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa sylwetki (odchudzenie) Ograniczenia żywieniowe: Brak ograniczeń. W sumie moge jeść wszystko. Stan zdrowia: Brak stwierdzonych ograniczeń zdrowotnych. Preferowane formy aktywności fizycznej: Nie mam możliwości korzystania z profesjonalnej siłowni więc [...]

witam mam do sprzedania siłownie , sprzet w stanie bdb . wszystko widoczne na zdjeciach ławka z modlitewnikiem regulowana + - , regulowany stojak pod modlitewnik , stojaki regulowane od 90 do 180 cm , drażek , poręcze , wyciąg . gryf prosty 183 cm , lekko łamany 120cm 2 pary hantli jedne 40cm drugie 35 wszystko gwintowane wraz z nakretkami . [...]

[...] Czy podczas takiej diety stosowanie kreatyny jest dobrym pomysłem ? czytałem tysiące artykułów o jabłczanach , monohydratach itp , że pomagają na masę ,redukcję generalnie wszystko , pytanie jest czy pomoże też mi , jeżeli nie to co zamiast tego (może być jakiś spalacz tłuszczu , jednak po animal cuts nie byłem zadowolony . ) 6. Podczas [...]

[...] swojego organizmu i nie podchodzę do tego tak restrykcyjnie jak dawniej. Testuję, sprawdzam co się dzieje, wyciągam wnioski. W temacie diety myślę nad zmianami, ale to wszystko opiszę w dzienniku jak już zmiany wprowadzę. Zależy mi na stabilizacji, która przez hormony bywa zachwiana (jak to się mówi nie ma kobiet wariatek, są tylko kobiety [...]

[...] w domu. Uprawiane inne sporty : systematycznie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, gryf prosty i łamany. I niestety to wszystko. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : Złamany obojczyk, puki co nie przeszkadzał. Zażywane suplementy : brak Witam. Ćwiczę tym planem, ale jakoś nie widzę [...]

Witam wszystkich chciałbym zadać wam jedno pytanie, być może dla was te pytanie będzie idiotyczne lecz mimo wszystko je zadam. a wieć: Zaczełem cykl w styczniu 100 tabletek metki/10mg (30mg ed) + 10 hitów z test. enan. (cidoteston 1 hit co 5 dni) 250mg/1ml aktualnie jestem po 10 zastrzyku, trening oczywiście hardkorowy jest, dieta jest efekty [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Nick-Diaz2.jpg Kolejne wieści płyną ze strony Nicka Diaza, który planuje swój powrót do oktagonu pod koniec roku. Oczywiście wszystko będzie zależeć od tego, czy negocjacje w kwestii kontraktu pójdą pomyślnie bo jak sam mówi, jest jeszcze kilka spraw, które stoją na drodze. Byłoby to trzecie wejście Nicka Diaza do [...]

[...] na tym forum najlepiej jest robić naprzemienną masę z redukcją oraz że największy przyrost mięśnia jest przy 10-15% BF (jakieś 70%suchej masy mięśniowej) natomiast wszystko co powyżej i poniżej idzie w większości tłuszcz. Także planuję od 10%BF zacząć masę a kończyć gdy osiągnę 15%BF wtedy redukuję do 10%BF i znowu wskakuję na masę i [...]

[...] do konstruktywnej krytyki itp itd ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81fdd8c974fb4509998f9f78bd0ad84a.png EDIT: nie sugerujcie się ani godzinami posiłków ani nazwami ani tym że wszystko jest w jednym, jak znajdę chwilę czasu to postaram się ogarnąć jakieś szablony żeby to wyglądało w miarę profesjonalnie ;-D Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu [...]

[...] z niskim budżetem ponieważ nie mam dużo pieniędzy, nie wiem czy w dobrym temacie piszę ale mniejsza z tym, chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu w Pon,Wt,Cz,Pt i bo zapewne wszystko zle robie zle dopieram partie ciała z czym ćwiczyć np Klatka z Tricepsem i mam podejrzenie że wszystko zle więc zwracam sie tutaj żeby ktoś ułożył mi plan treningu i [...]

Na początek krótki wstęp a na dole pytania :) Wskazówki niezbędne do pełnego wykorzystania programu "ARMAGEDDON". - Sześć tygodni podzielone na dwie trzytygodniowe fazy - to wszystko co zalecamy. Dłuższy okres może spowodować zjawisko spalania tkanki mięśniowej. - Faza pierwsza (patrz Tabela Pierwsza) wprowadzi cię w intensywny trening mięsni [...]

[...] 3 x 8, przyciąganie sztangi do brody stojąc 3 x 8 - nogi: tutaj zazwyczaj odpuszczałem temat, co widać i mnie to wku... irytuje :) W maju postanowiłem, że biorę się za to wszystko bardziej na poważnie, zrobiłem sobie konkretną dietę w tej chwili na poziomie 2,5k dziennie robiąc deficyt i trening FBW: Poniedziałek: - plecy: podciąganie na [...]

[...] Pn KLatka z Tricepsem dobrze mi wchodzi tylko to połączenie WT Biceps SR Barki Czw Plecy PT Nogi Brzuch. Wszystko szło ładnie przez pierwsze 4-5 Miesiący przyrosty były wszystko ładnie szło w górę lecz od jakiegoś czasu utknołem w miejscu Więc zainteresowałem się dietą prędzej jej nie miałem Poprosil bym o ocene Mojej Własnej Produkcji. [...]

Witam chcialbym sobie zrobic konkretny cykl... ale juz mi sie wszystko pierdo... w głowie Mam 23 lata 185 cm wzrostu 80 kg staż jakies 3 lata niedawno miałem przerwe 9 miesiecy z powodu wojska mam zapasik odzywek do ktorych chcialby dozucic ph massdrol.. a wiec tak odzywki: Mutant mass 6.8kg hi tec ZMA 100 kap BCAA 200 tab Cell Pump 665 g Ostrawa [...]

[...] nic trudnego, nastepnie wypadaloby wybrac grupe ludzi ktora bedzie prowadzila i dowodzila cala akcja /ustalenie badan priorytetowych, wybor kandydatow, publikacja wynikow i wszystko co z tym zwiazane/ to tez nic trudnego tylko trzeba checi ;) no to co? wybieramy dowodzacych? proponowalbym kilka osob z grupy boldow i rozkrecic ta cala impreze, [...]

[...] Od nowego roku planuję także wrócić na bjj, więc do tej pory muszę zrobić życiową formę, żeby chłopaki mną maty nie wycierali :D Treningi mogą wydawać się lekkie, ale wszystko zależy od stopnia zaawansowania. Moje trwają około 40 min, ograniczam głównie do 3-4 ćwiczeń. Są dni, gdzie dokładam ciężar i robię ćwiczenie z nim, głównie w [...]

[...] takiej zabawy zacząłem mądrzejszy trening. Oczywiście klata urosła wtedy straszliwie, ale czy to może być przyczyna stagnacji? A co do bicepsa, to z kolei ten jest oporny na wszystko - próbowałem różnych rzeczy jakoś efekty są mizerne, podczas gdy tricek rośnie - nie wiem czy ktoś się spotkał z czymś takim? Trening na pewno jest prawidłowy (tj. [...]

[...] po 3.2 lub 1 produkt do testu ZA DARMO .Kazda osoba ktora dostanie produkt bedzie zobowiązana do założenia osobnego tematu Z fotami PH i sylwetki ,dieta ,treningiem, wszystko przed w trakcie i po cyklu na danym PH . Nie faworyzujemy tu żadnej firmy !!!! Opisujecie swoje odczucia i rzetelne oceny bez zadnej sciemy Osoby zgłaszające sie [...]

Witam! Wybieram się ze znajomymi do Wisły, ale żeby nie było tak łatwo stwierdziłem, że pojadę sobie tam na rowerze Wszystko fajnie, ale mam problem z opracowaniem trasy. Macie jakieś dooobre i dokładne mapy w internecie? Viamichelin opracował mi trasę do ustronia, ponad 55 km, ale pocznymi drogami, przy czym nie mogę jej stworzyć drugi raz. Jadę [...]