[...] nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia: szkoła i siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wiosna,lato,jesień piłka nożna, siatkówka Odżywianie: Lubię wszystko świadczy o ty waga Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: wszystko mogę Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 tygodniowo [...]
[...] chwytem (szerokosc barkow, lokcie prowadzimy przy tulowiu) no i pytania mam do was . wiem jak obilczyć itp ale jak jedna partia dostaje załamania mięśniowego to robić wszystko do załamania ? czy odpuscic sobie ? czy jak bo nie kapuje tego . i kiedy zacząć 5 powt a kiedy 3 ? przerwy sie zmieniają np jak wejdę na 5 powt ? ? czytałem 33 [...]
[...] biegam dodatkowo na bieżni, i dwie godziny dziennie, 3 razy w tyg. ćwicze na zajęciach fitness w klubie. nie obijam się, nie oszukuje sama siebie, staram się wykonywać wszystko jak należy i daję z siebie wszystko. a kilgramy nie lecą w dół, a nawet ostatnio kilo było do przodu. mam juz jakąś cholerną obsesję na punkcie wagi i waże się co [...]
Witam.(jestem tutaj nowy jeżeli pomyliłem tematy proszę o przeniesienie) szukałem już wielu informacji jednak nadal nie mogę znaleźć odp. na wszystko. Oczekuje odpowiedzi ludzi doświadczonych. mam 17 lat, 188cm wzrostu, waga 71kg. miałem okres kiedy szybko urosłem i w związku z tym mam teraz problemy: + garbię sie - jakie ćw? + odstające łopatki - [...]
[...] godzinowy w pracy(częste nocki) nie daję rady jeść 5-ciu posiłków dziennie. Chciałbym jakoś zmniejszyć ilość posiłków do 4, tyle że nie mam na tyle dobrej diety, w sumie wszystko co mam w jadłospisie jem osobno, bo nie wiem jak to ze sobą 'zgrać'. Zjadam aktualnie 3100kcal i powiem szczerze że nie spodziewałem się, ze da mi to przyrosty, [...]
[...] (chociaż po bokach też trochę). Pierwsze kilka powtórzeń jest w porządku, gdy zbliżam się do końca serii, ból jest praktycznie nie do wytrzymania. Po 2-3 minutach odpoczynku wszystko wraca do normy, mogę robić następną serię - i znowu to samo. Zaobserwowałem, że ten sam problem występuje podczas stosunku seksualnego. Przez cały okres trwania [...]
Siema. Mam na sprzedaż trochę ciuchów wszystko nówki sztuki prosto ze sklepów. Metki, ciuchy oczywiście nigdy ni używane. Jak dla mnie za duże. Wszystkie ciuchy rozmiar XXL. Bluza Reebok. Kupiona w promocji za 100zł podczas gdy wcześniej kosztowała 190zł. Oddam za 90zł z moimi KW. Fotki: Bezrękawnik Nike. XXL. Kupiony za 79zł. Za duży na mnie. [...]
[...] zawsze wstaje przed czasem. Jeszcze rok temu regularnie biegałem ale po incydencie z brakiem siły odpuściłem i tak do dziś. Badałem serce oraz miałem robiony rezonans głowy, wszystko okej. Mam siedzącą pracę, nie mam nadwagi, przy 186cm ważę 81kg, mam 29 lat, nie palę i nie piję alkoholu. Dieta raczej słabo ale ograniczyłem cukier do minimum, [...]
[...] 3. Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc: 3 serie po 12 powtórzeń Pn - A Sr - B Pi - C Nd - A Wt - B itd I jak ??? Wszelkie porady mile widziane możecie jechać ostro i wszystko Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: bieg, kosz, rower, [...]
[...] czwartek byłam na basenie, a w środę na siłce), zaczęły mnie strasznie boleć łydki, kiedy chodzę. Czuję tak, jakby zaraz miał mnie złapać skurcz. Wczoraj poszłam na siłkę - wszystko podczas ćwiczeń było ok. Ale kiedy wróciłam po zajęciach do mieszkania to 'ciągnięcie' się powiększyło. Dzisiaj, kiedy wstałam ledwo co doszłam do łazienki - nogi [...]
[...] 39,3 miałem wrarzenie że serducho jeździ mi po całej klatce piersiowej po około 8 minutach przeszło byłem spocony jakbym dopiero co wyszedł z basenu po około 2 minutach wszystko wruciło do normy acha przez te 8 minut drgawek w pasie spadło mi 3,5cm ale byłem niesamowicie wykończony i pytanie co to mogło być czy wy też to mieliście po EAC bo [...]
[...] sie męcze, inni graja normalnie a ja ledwo dysze, jestem caly czerwony i mam wrazenie jakby mi krew sie gotowala w glowie, jakby pulsowala Bylem u kardiologa ale z sercem wszystko ok Dodam jeszcze ze jak gwaltownie wstaje to mam czarno przed oczami na jakies 2-3 sek, ale to chyba kazdy ma? Cisnienie mam niskie , ok; 115:56 jak ostatnio [...]
[...] spożywać na swój wiek i swoją masę ciała, staram sie aby było to ok. 3L dziennie ? 3. Ile pić wody podczas samego treningu ? 4. Jakie przerwy robić najlepiej między seriami, a jakie między ćwiczeniami na budowanie masy ? To chyba wszystko, z góry za wszystkie porady dziękuję. Oczywiscie SOG dla każdej sensownej i przydatnej wypowiedzi.
Witam od pewnego czasu spożywałem odżywkę białkową po moich męczących treningach cardio/interwałąch na wagę 119kg i 191 wzrostu dodawałem około 40 gram i 300 ml mleka wszystko super rano również zacząłem pić mleko płatki plus znowu 300-500ml zależy od dnia ;) wypijałem około tego 1litra dziennie czasami litr starczał na dwa dni, kiedyś nie [...]
[...] się za siebie, jednak byłem w pewien sposób ograniczony, ponieważ poza siłownią nie mogłem brać udział w aktywności fizycznej z związku z niedawną kontuzją kolana. Mimo wszystko robiłem wszystko, co w mojej mocy, aby być chudszym. Przede wszystkim zacząłem jeść zdrowo, wyrzuciłem z jedzenia słodycze i słodkie napoje. Na obiad wolałem gotować [...]
[...] też lek dostepny w aptece ? 6.No i wreszcie ostatnie pytanko... Moja bulgarska metka (bionabol) jest koloru pomarańczowego... czy to na pewno oryginał? (słoik, etykietka - wszystko sie zgadza, towar jest "z pierwszej ręki" - jednak mimo wszystko wole sie upewnić). uff troszke tego duzo, ale jak juz mam sie do tego zabrac - chce to zrobic z [...]
[...] Może macie jakiś ciekawszy trening dla mnie, bo powiem szczerze, że obecnie mam bardzo dużo czasu wolnego i byłbym w stanie nawet codziennie ćwiczyć. Wydaję mi się, że to wszystko o czym powinienem napisać, jeśli o czymś zapomniałem to dajcie znać :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy [...]
[...] jakis start przed czyms mocniejszym. Jakis czas temu kupilem muscel testa na próbe i tak lezy, wiec myslalem aby go wziac i zarzucic cloma z kreatyna po cyklu bo akurat wszystko juz mam, wiec wyszedlby cykl bez wydawania pieniedzy, a zawsze do tych 40cm w lapie i ogolnej poprawy sylwetki bym doszedl, miesiac przerwy po MT i zabralbym sie za [...]
[...] diametralnie spadła, przykład, zanim chodziłem na siłownie chodziłem po wodę na studnie oligoceńską z baniakami, nie odczuwałem zmęczenia, teraz gdy je niosę czuję że mnie wszystko rwie, męczę się strasznie, nie chce mieć siły na 10 sekund;/. Czy ktoś mógłby mi poradzić, co zrobić żeby znów jakoś było widać efekty, może ktoś skoryguje mój [...]
