wszystko o

[...] treningi w październiku, lecz ze względów osobistych plan ten spalił całkowicie. Względy osobiste zostały wyprostowane, zaplecze finansowe na treningi zabezpieczone, więc wszystko zmierza ku dobremu. Obecnie, do października wznowić treningów nie mogę - po rezygnacji ze studiów podjąłem pracę i muszę ją kontynuować aż do nowego roku [...]

witam wszystkich. wiem ze bylo juz setki osob ktore prosily was o pomoc. wiem ze to wszystko jest na tym forum ale ja naprawde nie mam czasu na siedzenie przed komputerem i szukanie tych informacji. jezeli znajda sie osoby ktore mi pomoga bede naprawde wdzieczny! wiec jeszcze raz prosze was o zrozumienie i o mozliwa pomoc. mam 22 lata, 95kg przy [...]

[...] metabolizm... i troche ruszyc ten zastoj. Dziekuje i pozdrawiam :) Dodam jeszcze, ze robilam wszystkie mozliwe wyniki. Cholesterol, proby watrobowe, cukier itd mam w normie. Wczesniej byly bardzo podwyzszone. Cukier, krzywą, wszystko sprawdzilam dodatkowo i jest ok tak jak powinno byc. Zmieniony przez - Kamiladaniels w dniu 2021-12-18 00:19:13

[...] na rzeczy. Mam 21 lat, odkąd pamiętam byłem... dość pulchny mimo że dość dużo się ruszałem, bo i chodziłem na karate, bardzo dużo jeździłem na rowerze itp. Niestety mimo wszystko byłem pulchny i do tego miałem ginekomastie mimo że nigdy nie brałem żadnych sterydów itp. Myślałem że to minie bo lekarz zapewniał, ale rok temu się wk..łem i [...]

Ludzie od 2 dni czytam na forum rozne tematy o odzywianiu ,treningu, i ja juz sam nie wiem co mam robic wszystko wydawalo mi sie takie proste a tu sie okazuje ze to jest trudniejsze niz myslalem. Ukladanie diety treningi nie mozna laczyc jednego z drugim . A wiec moje pytanie a wlasciwie prosba polega na tym zeby ktos (mam na mysli juz fachowcow [...]

[...] do 95 kg wagi i 140 na lawce jego wyglad zmienil sie nie do poznania przez ten okres mail 5 cykli raczej cyklikow 50 mety 100mety 100wina 100mety 50 mety rozlozone to wszystko na 30 miesiecy wiec dawki jak mawia moj kumpel bez 200 mety nawet nie zaczynam a gdzie reszta srodkow. jak widac przez 30 miesiecy stosujac bardzo male dawki [...]

[...] wymiotować przez około godzinę i w ogóle czuję taki ścisk w brzuchu. Jak próbowałem coś zjeść w tym czasie to zwymiotowałem, dlatego muszę odczekać te 1.5h i potem jest już wszystko normalnie. Nic mnie nie boli ani nic podobnego. Dodam, że po treningu wale identyczną porcję + izolat białka i nic takiego się nie dzieje. To zjawisko występuje [...]

[...] psuję smak a poza tym owoc z rodzynkami daję wystarczającą słodkości :) PRZYGOTOWANIE Rozbijamy nasze jajka w misce dodając łyżeczkę proszku do pieczenia i dokładnie wszystko mieszamy. Następnie do wymieszanych jaj dorzucamy 100 g płatków, troszkę mleka, garść rodzynek oraz starte na tarce jabłko. Znów wszystko mieszamy i w między czasie [...]

[...] nigdy nie byłam gruba, w wieku 18 lat ważyłam 45 kg, później trochę przytyłam i waga 50-54 utrzymuje się u mnie do teraz. Miałam siłę ćwiczyć i w sumie nie jem za dużo mimo wszystko (raczej kwestią do naprawy jest jakość jedzenia i BWT) ale do czasu. Teraz nie mam siły na nic, choruję często i ogólnie dupa. W przeciągu ostatniego miesiąca [...]

Witam wszystkich. Od roku czytam sfd i mniej wiecej tyle samo wynosi moj staz na silowni. Do tej pory byly to cwiczenia raczej nieprzemyslane i bez diety,ale od niedawna wszystko sie zmienilo. Pojawil sie konkretny plan i dieta, ktora mam nadzieje bede trzymal. Dziennik ten ma mnie motywowowac do ciezkiej pracy a zarazem bedzie on mi służył do [...]

[...] w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu aeroby codziennie ćwiczę od tygodnia Odżywianie: lubię wszystko :) mogę spokojnie przeżyć bez fast-foodów i słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: super Preferowane formy aktywności [...]

[...] pytanie: Dlaczego tak się stało? Czy to efekt że odstawiłem trening? 4 miesiące i tyle? I już? Już po efetkach!!!!!? f***! Ktoś z was powie: spompowałeś sie kretą i teraz wszystko zeszło. No ale jednak przez rok, nawet bez kretki to powinno byc widac efekty! Po roku już cos widac przeciez! A mi tylko bebech został. I druga sprawa: Niektórzy [...]

[...] Po raz pierwszy w Polsce odbędą się Targi Sportowe, które już teraz śmiało można nazwać młodszym bratem FIBO! Niesamowite pokazy sportowe, degustacje, konkursy, promocje. To wszystko znajdziecie pod jednym dachem podczas OPOLE SPORT FAIR! My również tam będziemy! Specjalnie dla Was przygotowaliśmy wiele atrakcji i konkursów. Każdy znajdzie coś [...]

[...] i mam słomiany zapał. Jestem z gdańska i jeśli ktoś ma jakies namiary na jakies dobre kluby, co ustalaja ci trening czy dietetyka, bardzo bym prosił o pomoc. Chce zrobić wszystko aby moja dziewczyna nie musiała sie mnie wstydzić. Uwielbiam basen, ale niestety gdańsk jest bardzo biedny jeśli chodzi o baseny i możliwość korzystania z nich. [...]

[...] Zaczęłam jeść normalnie - w sensie zdrowo ale pozwoliłam sobie na pełnoziarnisty makaron, chleb ciemny, orzechy owoce kiedy chciałam i się dorobiłam... :( Zniszczyłam wszystko. Chciałabym to naprawić... Nie wiem co teraz robię zle. Śledzę SFD od długiego czasu, zaczęłam się ruszać, dbam o 5-6 posiłków, w okolicach 1300-1400kcal dziennie, [...]

[...] wypić bcaa, rozrobić carbonoxa w 500ml wody i popijać podczas aerobów? 6. Mam trochę obawy co do zawartości substancji słodzących, osobiście najchętniej pozamieniałbym to wszystko na produkty naturalne, nie mające szkodliwych substancji słodzących. 7. Mój największy problem, twarz, bardzo chudnie, razem ciałem, a tego nie chce  jakieś [...]

[...] (raz udało mi się tylko osiągnąć 74kg lecz waga szybko spadła przez pobyt w szpitalu). Obecnie od 4 miesięcy znowu ćwiczę i nie mogę ruszyć 67kg w górę. Porobiłem badania i wszystko jest w porządku, miche trzyma a waga stoi. (Obecnie jest to 3500 kacl W50% B20% T30% czyli W 438g, B 175g T 117g) Ćwiczę 3 razy w tygodniu wtorek, czwartek i sobota [...]

[...] kolacje, na sniadanie potrafilem zjesc jeden maly jogurt. Diete zaczalem z dnia na dzien, a wyczytalem na tym forum ze to duzy blad bo organizm zacznie magazynowac wszystko. Zdarzalo mi sie odwiedzac silownie, w domu robilem tez pompki i brzuszki. Po 22 dniach nie czuje wiekszych rezultatow. Jedyna zauwazalna poprawa, to poprostu [...]

[...] sosu 50 ml mleka 30 ml mleka kokosowego 100 ml wody lyzeczka czubata carry 4 slodziki lyzeczka skrobi kukurydzianej i ja dodaje lyzeczke fix kurczak po hawajsku wszystko dobrze mieszamy kurczaka smazymy na patelni, dodajemy pokrojone warzywa, ananasa podsmazamy chwile i dodajemy sos, chwile podzmazamy az sos zgestnieje dodajemy do [...]

Core,trening core,trening mieśni stabilizujących postawę,trening mieśni posturalnych,trening mieśni glębokich tułowia-to wszystko są określenia treningu wzmacniającego nasz rdzeń (core),czyli centrum z którego uważa się ,że wychodzi cała siła organizmu. Przy treningu siłowym,już nie typu rekreacja, ale bardziej celowym,stawiającym sobie konkretne [...]