[...] ale nigdy nie wytrzymałem dłużej niż 6 miesięcy (wykonując 1-2 obwody max.). Nigdy nie miałem do tego głowy i wiedzy, zawsze wydawało mi się, że jestem za głupi, żeby to wszystko pojąć i rozważnie rozplanować. Po wielu nieudanych podejściach straciłem nadzieję, ale wiem, że to jest prosta droga do kompletnego popsucia swojego zdrowia i życia. [...]
[...] 2 posiłki dziennie pomijając śniadanie a na kolacje jadłem dużo fastfoodow + słodycze Cel: zrzucenie tego tłuszczu. Jakies 75kg? Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko OK Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Rano: Omega3, D3+K2, multiwitamina, 2g wit C. Na noc ZMA + 2g wit C. [...]
[...] jeśli chodzi o tempo, obiciążenie dodatkowe, stojąc wysoko na nogach lub uginająć mocno kolana. Generalnie za pomocą steppera możemy zdecydowanie zgubić tkankę tłuszczową! polepszyć wygląd naszych nóg w szczególności łydek i pośladków, a to wszystko za niewielkie pieniądze i w zaciszu własnego cieplutkiego domu przed telewizorem:) pozdrawiam M.
[...] normy) Oprócz tego: Estradiol 16,4 pg/ml Progesteron 0,41 ng/ml FSH, potas i ft-4 kazał mi zrobić lekarz rodzinny, bo zaczął podejrzewać u mnie problemy z tarczycą, jednak wszystko wyszło w porządku, ft-4 i lipidy były dość nisko, ale z zapasem w normach. Co mam zrobić z tym? Mój lekarz rodzinny po obejrzeniu narządów i chwilowej rozmowie, [...]
[...] ławce leżąc): nie sprawdzałam, ale ze dwa razy wiecej niz bylo zanim zaczelam czyli 4 miesiace temu. Czesc. Chcialabym dowiedzieć sie czy z moja dietą i planem treningowym wszystko ok. Nowy rok za pasem wiec to dobry moment zeby moze cos zmienic. Dodam ze wzielam sie za siebie od konca sierpnia czyli jakiejs 4 miesiace temu. Moja waga [...]
[...] z porad specjalisty, jednak wcześniejsza dieta była do bani.1000 kcal, pieczywo ryżowe i serki bakusie jako posiłki. Dlatego chciałam skonsultować z wami czy tym razem wszystko jest ok. Może zacznę od ankiety: Wiek :28 Waga :64 Wzrost :165 Obwód w biuście(1) :94 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):74 Obwód na [...]
[...] do ciast :) Ograniczenia żywieniowe : brak, lub nieznane Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biorę hormonów, do tej pory wszystko było ok, ale od 3 miesięcy okres słaby i opóźniony (comiesięczna fobia ciążowa mode on) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, joga Stosowane aktualnie i [...]
[...] Warchołem i innymi. Na szczególną uwagę zasługuje postać Marka Piotrowskiego, który jako jeden z pierwszych polskich kick-boxerów walczył w formie full-contact wygrywał wszystko, co można było wygrać w Europie - Mistrzostwo Świata, Puchar Świata. Po osiągnięciu wszystkiego co było do wywalczenia na starym kontynencie, ruszył na podbój [...]
[...] marsz dla wytchnienia ) Oczywiście ma to zostać na stałe lub minimum do osiągnięcia satysfakcjonującej wagi, 1-2 razy w tygodniu 2 godziny pykanie w noge. Odżywianie : wszystko ;) Cel : możliwie szybka redukcja, ale chodzi głownie o poprawienie sylwetki. Ograniczenia żywieniowe : raczej żadnych, chyba że wstręt do żurawiny. Stan [...]
[...] Ćwiczenia Python 1 5/10 (przed modyfikacją) Przed modyfikacjami musiałem się ograniczyć do ćwiczeń w zakresie do 40kg na dolnym i 80kg na górnym wyciągu. Po modyfikacjach wszystko chodziło już elegancko nawet powyżej 100kg. Standardowo robiłem ściąganie drążka na wyciągu górnym, przyciąganie trójkąta siedząc na wyciągu dolnym, biceps na [...]
[...] "To niedobre porównanie. Saleta przedłużając karierę zarabiał duże pieniądze, ja nigdy nie uprawiałem judo dla kasy. Trudno było mi odejść od sportu, któremu zawdzięczam wszystko i bez którego nie byłbym tym, kim jestem" - zakończył Nastula. http://info.onet.pl/716123,14,item.html "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem [...]
[...] żeby zredukować fat -> 1100 kcal mi zostało go zagospodarowania w jadłospisie...). Próbuję coś w stylu carb cycling, że mam 3 dni węgle około 80-60g, a potem do 120g, to wszystko w ramach 1100/1200 kcal. A oto trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening.png Proszę o komentarze i wskazówki :) P.S. Już wiem, że otręby i soja to zło, [...]
Na wstępie dziękuje bardzo za wybranie do udziału w testowaniu nowej linii suplementów UNS. Wczoraj przyszły 3 najładniejsze puszki jakie mam do tej pory w mieszkaniu :), do testu dostałem : Beta Alanine Krea 1000 Bcaa 800 Wszystko napewno się bardzo przyda :) a teraz coś o mnie. Nazywam się Konrad, chwilę na forum już siędzę, wielu mnie zna , [...]
witam panowie, chciałbym prosić was o pomoc związaną z treningami. Prosze was o porady jakie mam wykonywać ćwiczenia, ile serii i powtórzeń i wszystko inne. Chodzi mi o siłe, tzn. prawie to wszystko co w trójoju siłwoym a dokładniej m.in. wyciskanie, coś takiego jak martwy ciąg, żeby móc cos ciezkiego podnieść, umieć utrzymywać cieżar (np. beczke [...]
Taki o to artykulik znalazłem na stronie treca. To niemoje wiec bez sogów no i banów :P ------------------------------------------------------- Spytajcie kogokolwiek, kto kupuje kolorowe magazyny kulturystyczne, co dominuje w każdym numerze i to niezależnie od tytułu? Z pewnością większość odpowie, iż reklamy (to oczywiste, za coś gazeta musi być [...]
[...] w tyg po 1 h Odżywianie: Moje odżywianie było dość skrajne albo prawie nic nie jadłam i udłao mi sie schudnac 5 kg albo znów zaczynałam normalnie i sie tyło. Jem prawie wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko oky Preferowane formy aktywności fizycznej: mam w domu orbitral i moge na nim [...]
siema potrzeba mi diety zeby troche nabrac masy no moze wiecej niz troche,22lat,190cm wzrostu,86kg wagi,i wszystko jest w profilu co trzeba,zapomnialem dodac ze bede mial za nie dlugo cykl mono + jablczan http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html tu facet wszystko opisal co i jak ale nie wszystko z [...]
[...] bradykardia srednie tetno 40-45 uderzen, w spoczynku 35, nie wiadomo czy to zwiazek z moim wysportowaniem, czy cos nie tak z przewodzeniem (probwa wysilkowa pokazala ze wszystko jest ok), czekam na ostatnie badania elektrofizjologiczne. Wyliczone zapotrzebowanie wg dziennika Mr BIG (poleconego na sfd): Kalorie 1992. Białko 99 (1.5 g/kg) [...]
Obserwując różne tematy na forum, a także czerpiąc trochę z własnego doświadczenia chciałabym poruszyć temat konfliktu zrozumienia problemu, czyli tego jak postrzegają dany problem mężczyźni, a jak kobiety. W tekście posłużę się ogólnikami, wiadomo zawsze znajda się wyjątki, ale ja mówię o większości. Mowie tu odnośnie tematu odchudzania, wiec nie [...]
[...] sezon masowy zaczynam we wrześniu. Kończę go w marcu ulany jak świniak, a co się z tym wiążę na sezon plażowy się juz nie wyrabiam z formą. W tym roku postanowiłem zacząć wszystko wcześniej i nieco wolniej łapać masę by potem nie musieć palić mięśni przy zrzucaniu tony smalcu. Nie wypełniłem ankiety bowiem już nieco jestem na sfd i bf. W sumie [...]
curara/podsumowanie strona 26
