wszystko o

[...] jakby jakis spoko koles badz spoko mila kolezanka :) podpowiedzial/podpowiedziala co powinienem mniej wiecej jesc i kiedy i jak do tego przyjmowac te suplementy, zeby to wszystko mialo jako taki sens. wiem,ze u trenerow osobistych takie rzeczy sa platne, jesli bedzie potrzeba to moze sie zglosze kiedys do takiego, natomiast na chwile obecna [...]

[...] się nad push/pull/legs i splitem z partią dwa razy w tygodniu. Jednak wybrałem splita. Będę ćwiczył planem ułożonym przez Antka z tematu: 'Autor O treningu siłowym prawie wszystko'. Głównie chodzi mi o pomoc w ustaleniu serii i powtórzeń, bo chciałbym mieć wszystko dokladnie rozpisane. Po ile serii i powtórzeń robić, by jak najbardziej [...]

[...] na tydzien. Tydzien 5 do 7 , tutaj az sie zszokowałem na siłowni nie mogłem wykonca planu do konca tak pąpa była. Dzieki Propku wyrzezbiłem sie troche przy koncu cyklu wiec wszystko jest ok. SKUTKI UBOCZNE : - Agresja -Trądzik posterydowy - zmniejszenie jąder --- wszystko wruciło do normy po odbloku. - Lekko podwyzszone cisnienie. Ps. Sora za [...]

[...] enanthate czuć trochę później, tj. w 6-7 tygodniu? + Jaka jest szansa na to, że mój towar jest jednak dobry i może być w rzeczywistości już wysoko ponad normę (bo mimo wszystko źródło dosyć pewne), tylko po prostu ja go tak słabo odczuwam i jeśli tak, czy to wina genetyki, czy za małej dawki, czy też ewentualnie tego, że przed cyklem [...]

[...] jaką mam dietę: Generalnie żadną prócz tego że jem mniej a częściej. 5 posiłków a nie jak wcześniej 3 duże. Trening ok.45 minut domowych areobów brzuszki, ciężarki itd. To wszystko, powtarzam że mam 31 lat, 178cm i76kg czyli wszystko w normie oprócz brzucha;) Moje ręce są chude a brzuchol rósł i rósł:) No i teraz z nim walczę... Redukuje [...]

[...] umieszczam go w złym miejscu. Chciałbym w skrócie opowiedzieć mój problem, otóż od ponad miesiąca stosuję dietę + dodatkowo brałem witaminy olimpu + carbo (dieta poniżej) wszystko było super, nabrałem trochę masy przez ten czas (ok 2-3kg) jednak od ok. 5 lipca boli mnie brzuch, z początku myślałem że to przez witaminy więc je odstawiłem, nic [...]

Hej - czy dobrze według Was to stosuję (kwestia kiedy?ile?co dołożyć) 24 lata,177 cm,70 kg dieta (wiem,że działa - z bcaa stack + hard fast(po treningu 130g) +Spa Pak - wszystko Universala,zwiększając z 2200 na 2550 listopad grudzień odrobiłem z 66 na 70 kg trzyając 11.3 FAT (o ile wierzyć wadze domowej)) (BTW - liczone "Waszym" programem do [...]

Wiek: 25 lat Waga: 107 kg Wzrost: 187 cm Witam, rozpiszę w punktach wszystko;) 1. WSTĘP w związku z siedzącym trybem życia trochę (trochę bardzo nawet) się zapuściłem i chciałbym zgubić zbędne kilogramy. Nie nastawiam się na szybką redukcję, ale fajnie by było jakby na wakacje waga pokazała te 10 kg mniej (a 15 to już byłoby super;)) 2 TRENING [...]

[...] sztuki walki więc chciał bym wrócić na siłke;) Za ten czas który ćwiczyłem dużych efektów niestety nie ma bo jak należy się do tego nie zabierałem niestety;/ chciałem szybko wszystko a tak niestety się nie da;/ Teraz chciał bym wszystko zrobić jak należy, czyli odżywianie,trening i suplementy. Tu nasuwa się moje pytanie o pomoc, w doradzeniu [...]

[...] Do naczynia wkładamy 3 żółtka jajek o pokojowej temperaturze, dodajemy musztardę, sól i pieprz. http://img571.imageshack.us/img571/6327/img7836sh.jpg Następnie zaczynamy wszystko powoli miksować, jak na najmniejszych obrotach dodając po kropelce oleju. http://img9.imageshack.us/img9/3696/img7840ga.jpg Po wlaniu połowy oleju można zwiększyć [...]

[...] czytania i zbierania informacji postanowiłam odważyć się i założyć swój dziennik. Przyznam, że bardzo liczę na jakiekolwiek rady i opie...prz za błędy. Do tej pory robiłam wszystko na oko i na podstawie wiedzy z dzienników innych dziewczyn, ale uważam, że największą skuteczność będę mogła osiągnąć tylko za radą Szefostwa ;) Wiek : 20 Waga : [...]

[...] J makaron z sosem pomidorowym i kurakiem. Teraz już kładę się spać bo padam ze zmęczenia a jutro mam kilka spraw do załatwienia. Pozdrówki! Mam nadzieję, że test będzie interesujący i efekty końcowe będątakie jak zakładam J Wszystkie uwagi będą mile widziane. Postaram się robić rozpiskę z każdego treningu i wszystko dokładnie opisywać.

[...] możliwe by go od tak ucisnąć. Wydaje mi się że one leżą jakoś głębiej. No i czy to jest kwestia tego uderzenia czy stabilizatora? Teraz go zaczepiam o palec wskazujący i wszystko jest ok. Przed poluzowaniem gdy go miałem na kciuku był trochę przyciasny, tzn po godzinie noszenia odczuwałem lekki dyskomfort, ale jak mówię lekki. Zdejmowałem go [...]

[...] na nowo. Wiadomo, że żyjemy w dynamicznie zmieniającej się rzeczywistości. Pojawiają się nowe badania, nowe urządzenia treningowe, odgrzewa się jakieś stare rozwiązania i w wszystko to możemy sobie, jeśli będzie potrzeba, omawiać na bieżąco. W tym temacie możecie podawać Wasze propozycje kolejnych kwestii, które będziemy omawiali. Także nie [...]

[...] odzywiam - nie widze sensu bilansowania i liczenia wszystkiego, nie mam na to czasu (odmierzac wszystkiego), kazdy dzien wyglada troche inaczej, wiec nie byloby sensu brac wszystko jedna miara. Jem zazwyczaj 4-5 posilkow. 1. Sniadanie. mleko 0.5% + platki owsiane + rodzynki 2. Drugie sniadanie grapefruit + banan lub sam banan 3. Obiad kurczak [...]

[...] pomocy od was forumowiczów do stworzenia mojej diety :) dodam ze nie znam się na odżywianiu i wzorowałem się na dietach ludzi podobnej masy i wysokości co ja. Jestem ogólnie wszystko żerny lecz nie chciał bym w diecie ryb po których śmierdzi z buzi :) uwielbiam twaróg gnieciony ze śmietana , jaja , mięso , warzywa . Trenuje 4x w tygodniu [...]

[...] no tak do 9 nie ćwiczyłem nic. Acha i jeszcze oprócz tych ćwiczeń jadłem tak: przed tym moim odchudzaniem jadłem np 2 mielone na obiad i ziemniaki, to od 10 lipca jadłem wszystko o połowe mniej, czyli 1 kotlet i połowa ziemniaków. Wszystko zmniejszyłem do połowy. Na kolację tylko płatki. Noi 8 września wchodzę na wagę i. 10 lipca ważyłem 93 [...]

[...] zbyt wcześnie dla Dustina Poiriera, który przez kilka ostatnich lat niesamowicie się rozwinął i może jeszcze stoczyć wiele znakomitych walk. Wszystko będzie jednak zależał teraz od tego, jak poradzi sobie z tą przegraną i czy wszystko dobrze poukłada sobie w głowie. Miejmy nadzieję, że tak się stanie i znowu zobaczymy Poiriera w Oktagonie.

[...] rano na czczo 1tabs przed treningiem Bcaa - 1g/10kg mc przed i po treningu Glicerol - od 5g do 30g przed treningiem (będę zwiększał) Power guarana - 2tabs przed treningiem Cyk przed snem L-karnityne bede zwiększał, jak efekty poczuje że jej działanie słabnie. A guggul włączę po 6tyg. Uff, wszystko chyba, troche chaotyczne, ale to pierwszy test.

[...] wyliczyłam jest poprawna oraz jak powinien wyglądać rozkład B/T/W. Wklejam miskę z 2 dni, od dziś zaczęłam robić ją z wyprzedzeniem. W sobotę kupuje wagę kuchenną bo nie wszystko potrafię dobrze oszacować. Do tego zjadam jeszcze: pomidory, sałata lodowa, ogórek świeży i kiszony, papryka. Pije 2 kawy dziennie zabielone ok 10ml mleka 1,5%, [...]