wszystko o

[...] uważać na łokieć. Ale jest z nim coraz lepiej i plan jest taki, że już wykonuje wszystkie ćwiczenia. Tylko na razie niewielkie ciężary i powolna progresja. Tak żeby się tam wszystko spokojnie umocniło. Co by już więcej nie dokuczał. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 https://i.gyazo.com/be55a8c544eda82e3265b47adb8fc112.png [...]

[...] Nawet to cię nie zmieni? Lee Murray: Przeznaczenie samo mi pokaże, kiedy i gdzie przyjdzie mi umrzeć. Myślę, że tak właśnie jest, wierzę w to. Nie chodzi o to, żeby zmieniać wszystko w swoim życiu. Dzień mojej śmierci jest z góry ustalony, tak to już jest. Nie sądzę, żebym mógł zmienić siebie. Taki jestem. Gdybym taki nie był nie byłbym [...]

[...] o 16.00 - 16.30 jest gotowane mięsko, trochę węgli , warzywa. W pierwotnej wersji było o 9.00 mięso, o 12.00 migdały, orzechy i tu pisałeś aby zamienić kolejność. Z wc już wszystko wróciło do normy jest minimum raz , chyba za dużo oleju lnianego Rrumcek - zobaczymy czy uda się uzyskać kratkę na brzuchu TomQ - dieta jest si, lepiej się czuję [...]

[...] SZRUGSÓW ZROBIŁEM JEDNĄ SERIĘ MC O PROSTYCH!!! MC o prostych nogach - 1x8 (80kg) tak jak wcześniej napisałem przez przypadek wyszła taka dziwna jedna seria, po której mimo wszystko byłem dość zmęczony DALEJ JUŻ NORMALNIE: Dynamiczne wznosy barków ze sztangą - 2x8(80kg) szrugsy zawsze szły mi dobrze i nie miałem najmniejszych problemów z tym [...]

Haha no tak ale przy przysiadzie to o tylek sie najmniej martwie, u mnie nogi, brzuch plecy- ledwo zipia ;-) Na pewno z czasem wszystko przyjdzie boś twarda sztuka :-) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DNT 18/08/16 Aktywność miałam iść biegać ale przypomniałam [...]

[...] twardego gruntu ubitego w tym przypadku naukowymi badaniami nad mózgiem w przestrzeń czystych gdybań w stylu "a może jest tak, że się czuje, ale jakoś inaczej niż zwykle się wszystko odbywa, więc tego badanie rezonansem czy inne nie pokaże". Możliwe, że podczas niby całkowitej niekumatości mózgu jesteśmy akurat w raju, której to wizyty nie [...]

DNT To był stresujący dzień, ale wszystko się dobrze skończyło egzamin zaliczony 8-) zostały jeszcze tylko trzy. Te wczorajsze złe samopoczucie to chyba było jakieś jednodniowe silne osłabienie, bo dziś już jest wszystko ok, tylko z samego rana trochę bolało mnie gardło i czuję się jakaś bardziej przemęczona niż zazwyczaj @@-) Ssanie zdecydowanie [...]

[...] lub nowym temacie. Na poczatek zapewne pojdzie kilku tygodniowy rozruch z krótką redukcja , a potem kilka miesiecy budowania masy. Cel to czerwiec 2016 - tym razem bede mial wszystko dokladnie rozplanowane w jakichś ramach czasowych i nie bede zmieniał co chwile tego czy jeszcze masować ,czy redukować . Na pewno to mi duzo ułatwi. Póki co będę [...]

[...] takim okresie, praktycznie bez treningu siłowego i z średnim jedzeniem. W pasie podobnie jak wtedy, więc niestety te 3kg zleciały z istotniejszych grup mięśniowych - ale to wszystko niebawem zostanie nadrobione z nawiązką. Odpoczynek i przerwa pozwoliły zatęsknić za siłownią i mocniejszym reżimem dietetycznym :-) FBW oparte na podstawowych [...]

[...] Dziś wstałem wyjątkowo wcześnie bo o 6:45 więc po śniadaniu postanowiłem pojechać na trening. Już o 12 byłem z powrotem w domu i teraz spokojnie sobie wszystko ogarniam. Trening zrobiło mi się bardzo dobrze, na siłowni garstka osób, powoli przestawiać się będę (chyba) na poranne treningi siłowe :-)) Docelowo chciałbym [...]

[...] wyjazdowych mogą być zajęte na tyle,ze ciężko będzie wykonać trening, dlatego nie mogę trzymać się sztywnych schematów. Ten dziennik i tak będzie zamknięty - a otworzę niebawem nowy , by mieć wszystko na czysto od początku. Więc chętnie tutaj podyskutuję o zmianach w planie, jak ktoś ma chęc :-D Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-09-21 10:57:15

[...] skaze białkową to nigdzie nie ma listy produktów, które są zakazane/wskazane dla KAŻDEGO, ponieważ na każdego działa to inaczej. Dla przykładu moja teściowa i ja, u niej po jogurcie naturalnym nic się nie dzieje a u mnie wariacje żołądkowe a oboje teoretycznie mamy skaze białkową, wniosek więc prosty, wszystko trzeba brać indywidualnie :)

[...] oraz odżywka potreningowa). Generalnie mam 4 tygodniowy blok treningowy i co tydzień zwiększam objętość 3 tydzień jest największy objętościowo, w nim czuję się ch**owo, wszystko mnie boli, jestem pospinany itp. Ale 4 tydzień ma najmniejszą objętość wtedy wyluzowuje. Wiadomo, że gdy czuję że coś jest nie tak odpoczywam. Znam swój organizm i [...]

[...] plaskim mnie troszke nudzi, lubie gory maja cos w sobie co pozwala mi sie odciac :) kontuzji nie mialem, teraz mnie lekko kolano pobolewa, ale jutro mam usg, wiec mysle, ze wszystko sie wyjasni. Generalnie dbam o mobilnosc, wiec stosuje masazery roznego typu (na FB wrzucilem foto), tasmy kompresyjne oraz mam stojace biurko w pracy (stoje w [...]

[...] 10:02 Komentarz: Bardzo fajnie się ćwiczyło. Nerwoból nie za bardzo pozwolił wykorzystać na maska siadów, poza tym nie było małych talerzy więc zrobiłem na większych. Mimo wszystko zadowolony jestem, poprawiłem wynik w wodzie (obrazek) o 20sek przy większym obciążeniu. W CrossFit Radom zawsze fajnie się ćwiczy Pozdro Zmieniony przez - [...]

A jakie jest w takim przypadku Twoje zdanie na temat pronacji i supinacji ? Moim zdaniem to wszystko jest zależne od napięć w podudziu i udzie. Ja np bardzo supinuje i wiem, że spina mi mocno strzałkowy i całe pasmo biodro-piszczelowe, by to nadrobić przez co gdy jestem mocno pospinany, mam dziwny przyruch stopy. Ale jeżeli chodzi o próby [...]

[...] się na początku. Odkryłem czemu mam ciągle dwugłowy prawy spięty, prawą nogą pracuję mocniej niż lewą, także potwierdza się moje wcześniejsze stwierdzenie, że muszę wprowadzić dużo ćwiczeń unilateralnych ażeby powyrównywać wszystko. Na górę również będzie troszkę tych ćwiczeń. Poza tym całkiem szybko schodziłem z tętna na sprintach :) Pozdro

[...] się na tym biega. Tak w luźnej gadce z handlowcem zastanawialiśmy się skąd ta cena - w tym urządzeniu nie ma żadnej elektroniki, żadnego komputera, żadnego silnika... segmentowa taśma przypominająca gąsienicę czołgu na dwóch łożyskowanych rolkach %-) i to wszystko! Miałeś okazje robić dłuższy trening na tym sprzęcie ? Bo ja tylko testowo

[...] - w tym urządzeniu nie ma żadnej elektroniki, żadnego komputera, żadnego silnika... segmentowa taśma przypominająca gąsienicę czołgu na dwóch łożyskowanych rolkach %-) i to wszystko! Miałeś okazje robić dłuższy trening na tym sprzęcie ? Bo ja tylko testowo Niestety nie miałem możliwości biegania na Trueformie. Chciałbym kupić, ale 5tys Euro za [...]

[...] swing 32kg 5 right arm kb swing 32kg 5 kb swing 40kg 3. Kondycja 5 rund 2,5 minuty AMRAP Prowler rope pull 50kg AMRAP Burpees 1' Battle ropes Wynik: ok 20 burpees w każdej rundzie Komentarz: Nic szczególnego tego dnia się nie zdarzyło. W pierwszej rundzie w treningu kondycyjnym miałem chyba 30burpees, a później walka o wszystko ponad 20. Pozdro