Urlop i po urlopie. Wczoraj wieczorem wróciliśmy. Nie wszystko wyszło tak jak zaplanowałam. W noc przed wyjazdem (z piątku na sobotę) obudził mnie okropny ból gardła. Tak piekło że nie mogłam spać, do tego zalew smarków i gorączka. W akcie desperacji wzięłam antybiotyk wysępiony kiedyś od lekarza na czarną godzinę. Tak więc sobota w drodze jako [...]
[...] olej, bazuj na jedzeniu tylko lepiej nawet wheya zagryźć owocem. Paweł - a bo jakoś tak wyszło z banerkami potem wpadnę Was pojechać adzik - no właśnie, teraz sam sobie wszystko ustalam Dzisiaj coś specjalnego!!!! Izz - Tha Darkened Room 2009 Izz to zespół, który łączy w sobie elementy rocka progresywnego i jazzu a wszystko to owiane jest [...]
[...] wymęczyła że zmotywowałam się do drugiego podejścia do biegania i było ciężko . 3km zajęły mi ponad 20min , a po kilometrze to była walka o każdy przebiegnięty metr Mimo wszystko zamykam tydzień zrealizowany od a do z . Dziś jeszcze wpadło rozciągnie bo już czuję się taka pospinana . No i jestem jednym kompletnym drewnem bo nawet nie jestem [...]
[...] jestem w stanie się tak szybko zregenerować, bo nie mogę mieć takiej objętości czy intensywności na iluś pod rząd treningach (a kiedyś mogłem). Po prostu jest inaczej i nie wszystko się da przeskoczyć. Żebyśmy się zrozumieli - nie twierdze że jak się jest trochę więcej lat po osiemnastce to już koniec i trzeba tylko w kapciach tv oglądać, ale [...]
[...] będę miał z nimi problemy na starość nie dbając o nie Moim zdaniem liczba powtórzeń jest jak najbardziej odpowiednia, na jednym i na drugim ćwiczeniu. Oczywiście wszystko wedle preferencji ale ja wyznaje zasadę, ze w treningu masowym potrzeba zarówno jednych jak i drugich bodźców, tzn. ćwiczeń z wysoka i niską liczbą powtórzeń. I jest [...]
"Ja czytałem ż eokoło 70-80 gram węgli dziennie." Po pierwsze dieta tluszczowa to JEST normalny sposob odzywiania (chyba ze mowisz o odRZywianiu). A wszystko wskazuje na to ze "normalniejszy" niz dieta wysoko weglowa. Po drugie nie widze w Twojej wypowiedzi zebys sprecyzowal czy chodzi o tluszczowa czy nie. Mamy sie domyslac? [...]
[...] sie - Dublin istnieje od tak dawna ze za rok tez tam bedzie - dlatego mam w rezerwie Frankfurt - tuz pod domem - i tez piekna impreza. Zrobmy tak - poniewaz mnie jest wszystko jedno - rob tak by bylo optymalnie dla calej rodziny - a z biegiem sie dostosujemy. Masz doskonale polaczenia kolejowe z Polski do mnie - bardzo szybkie i wygodne - [...]
[...] fason ;) Wieczorne plywanie - w grupie. W 5 osob na jednym torze - ciezka godzina za mna. Jeden z plywakow - bardzo doswiadczony triathlonista przez cala godzine robil wszystko, by wode nam obrzydzic - kopal, lapal za nogi, podtapial, ladowal lokcie w bok - robil wszystko, co spotka mnie na zowodach - tylko tam beda wkolo mnie setki ludzi, [...]
[...] Jak zwykle biegacze nie ustawili sie karnie w strefach - i na poczatku byl korek, trzeba sie bylo przebijac przez biegajacych wolniej. Korki tworzyly sie tez na zakretach, wszystko to widac na wykresie tempa. Bolesna strata to poczatek - zamiast biec truchtalem ledwo. W efekcie czas 21:34 cos okolo 180 miejca na niecale 1500 biegaczy jesli [...]
magor zauwazylem ze juz nie pierwszy raz w tematach xzara piszesz o zwiekszeniu ilosc włókien miesniowych co najmniej 3 raz. A jak mi wiadomo może sie myle nie udaje wszystko wiedzacego guru ktory wyszukuje trudne wyrazy w google jest to nie możliwe bo ogranicza nas genetyka. Dalej analizujac twoja wypowiedz miesnie duże czy tez jak mówisz bukłaki [...]
[...] nawet w najlepszych skarpetkach po 25 euro przy kazdym biegu powyzej 20km - a jak tak biegam co tydzien. Licze ze znajde lepsze.. dam znac. Trenowalem dzis oczywiscie, choc wszystko staralem sie kumulowac w pierwszej czesci dnia. Sa Walentynki, moze nie wielkie i nie bardzo wazne swieto, ale ja chcialem zrobic radosc Chudej dzis. Wiem ze przez [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4505a86768784527bd83aec8934e258b.jpg O swicie ( w sumie przed switem ) wita mnie obrazek jak wyzej - te treningi sa w luksusowych warunkach. Uwielbiam plywac, gdy jestem sam w niecce. Standardowy interwal kraul, nieco nog, nieco innych styli. Po poludniu bieganie - mocne interwaly na mechanicznej, zgodnie z wytycznymi [...]
[...] - ze najwazniejsza jest ciezka praca, godny odpoczynek i duzo zdrowej, nieprzetworzonej zywnosci. Suplementy, cudowne plany treningowe, diety i systemy treningowe - wszystko to coraz bardziej sie dla mnie marginalizuje. Zauwazam prosta przekladnie - im ciezej zapieprzam, tym wiekszy jest zwrot w postaci wynikow i mozliwosci. Ucze sie [...]
[...] niemiecka – kibelkow chyba tyle co biegaczy ;) Tak to spokojnie uplynelo mi oczekiwanie na start. Poniewaz niesiony euforia poczulem sie dobrze - postanowilem ze ide po wszystko albo nic - lece na okolice 3:28 - 3:29 - w ten sposob ze do 37 km pobiegne na zlamanie 3:30 - a pozniej jak los da - albo ognien i cos urwe, albo walka o zycie i [...]
[...] znaczenie, wazniejsza jest przedostatnia. Np. w Malborku bede startowal w wodzie o 6 rano, wiec wstac musze o 3 na sniadanie, poloze sie pozno.. a to 14 godzin wysilku jesli wszystko pojdzie zgodnie z planem. Nie przejmowalbym sie snem noc przed zawodami, ale tym codziennym. W tym sporcie absolutne minimum to 8 godzin. Sylwetkowcy moga sobie spac [...]
[...] moglem szybciej, a nie zrobilem.. ale troszczke tylko. Wypalilo za to ladowanie i odzywianie i o tym tez opowiem w relacji, chyba mam juz swoj zloty srodek. Mialem sily na wszystko co chcialem zrobic a na biegu energia pozwalala mi na realizacje kazdej zachcianki, lacznie z pokazowka na koncu pierwszej petli pod trybunami - tam lecialem ponizej [...]
[...] (ale ci co wyemigrowali w tym wieku) ludzie ktorzy chca pracowac i mogliby sie dorobic gdyby tylko system na to pozwalal bo w tym momencie wiedza ze panstwo doi z niego wszystko co może i ile może. Dlatego popieraja go osoby w wieku 18-29 starsi to malenki procent jego glosow ( tym bardziej wiekszy szacunek dla nich). Popieraja go ludzie [...]
Jest kilka olimpijek w Polsce, ale to sa wszystko wyscigi na dystansie olimpijskim, ale nie wedle olimpijskich zasad. Mowie oczywiscie o dozwolonej jezdzie w grupie na rowerze - w Polsce sa to jednak wyscigi no draft. Troszke szkoda, ale na szczecie w Niemczech jest duzo prawdziwych dystansow olimpijskich, nie ukrywam ze po to kupowalem rower [...]
Aa.. No to wszystko jasne. Wydlużasz czas biegu T, ale obniżasz jego średnie tempo. Ma to sens faktycznie. Będę musiał pomyśleć nad poprawką mojego planu. Zatem jeśli możesz to podeślij mi ten plik xls. Na priv wyślę Ci maila. Z góry dziękuję. Fajnie to wszystko opisałeś, to jeszcze podpytam o treningi R. Jeśli jestem typem szybkościowca (tak [...]
[...] czy ciężarowych, więc mieli nad sobą kogoś od dziecka. Mało kto bez żadnej przeszłości sportowej może wykonywać takie zabawy od razu, ja akurat się chwyciłam sportu zanim praca za biurkiem poprzykurczała mi wszystko, co się da a i tak jeszcze jest trochę do roboty. Ale Ty jak cos postanowisz, to zrobisz, wiec u Ciebie kwestia czasu :-)
DT rekompozycja eli
