Dziękuję za wskazówki, w takim razie walczę o mięso Nie wiem czy ten maraton, który mam rozpisany będzie się do tego nadawał: I dzień 1. skakanka 100, łydka na maszynie 30 x3 2. wykroki z hantlami 20, przysiad ze sztangą 15 x3 3. przywodzenie na maszynie 25, odwodzenie 25 x3 4. brzuch 25, spięcia na ławce 30 x3 5 twister 100, unoszenie nóg w [...]
[...] byłam 45min i odpuściłam, nie dałam rady nic zrobić poza 20min roweru i 3 serii łączonych na brzuch. 4 godziny snu później i jestem nadal nieprzytomna. Nie wiem jak to wszystko rozłożyć, żeby starczało mi sił na końcówkę tygodnia Nie wiem czy to kwestia treningu, czy jedzenia i węgli, które mam w granicach 130g. Od jutra zaczynam 5 dni [...]
[...] 1845 Dzisiaj bez treningu, kolano mi wysiadło w drodze na siłownię. Dopóki nie podleczę stanu zapalnego mogę też zapomnieć o rowerze, a jeszcze dzisiaj taka pogoda, że boli wszystko jakbym była jakąś emerytką Nie wiem, czy przy takiej zmniejszonej aktywności nie zejść niżej z kaloriami? Zaczęłam brać leki p/zapalne, są też silnie p/bólowe, ale [...]
Ja już nie mam czasu na kombinowanie rano, bo bym musiała chyba o 6:30 wstawać do pracy a czasem 5:30... nieeee Zresztą to jest najlepsza forma na śniadanie, bo mam wszystko w jednym kawałku, a nie rozdrabnianie się na owsiankę i jajka osobno. Później w pracy już tylko mięso+warzywa. Wieczorem wstawię rozpiskę z jedzenia i treningu, dzisiaj [...]
[...] na lopatce lwa na łopatce chce bardziej ale chce też skorpionka na biodrze. a w ogóle moim marzeniem jest łańcuszek na ramieniu, ale chyba na tak widoczne miejsce sie mimo wszystko nie zdecyduje... Łopatka jest też bezpiecznym miejscem, jeśli chodzi o zakrycie w razie potrzeby. Tym też się kieruję, bo nie wiem w jakiej firmie będę później [...]
aż się rozbudziłam na myśl o jutrzejszej wyżerce Ale ostatnio wśród ludzi z pracy wywołałam lekką konsternację, bo wpadł jakiś temat jedzenia bonusowego i mówię, że raz w tygodniu tak sobie szaleję.. pytanie "co było ostatnio?", mówię, że własnej roboty tortilla, truskawki z miodem... Cisza... - "i to wszystko...?"
Nie ma mowy, chyba, że nie będę miała co zrobić z wolnymi weekendami i kasą Ciężko się wszystko ogarnia na dłuższą metę, a przy swojej głowie pełnej pomysłów nie martwię się o nudę
Jeszcze nie smęcę będzie co będzie, nie robiłam redukcji tylko rekomp. Magda też mi dała do myślenia tym co napisała o cierpliwości i kolano swoje dołożyło - przede wszystkim zdrowie i wszystko po kolei.
[...] 1. refluks 2. przeziębienie Od soboty ostre problemy z żołądkiem, mam straszne parcie na jogurty, kefiry.. Chyba przez to, że jelita są już strasznie podrażnione. Plan na siłownię miałam na dzisiaj, nawet wzięłam wszystko do pracy, ale ledwo z niej wyszłam o 14 i zawlokłam się do domu. Jest już trochę lepiej niż wczoraj, muszę przeczekać..
[...] w nowej rozpisce ryż na pewno skorzystam z rady odnośnie owoców. WW mam mieć dużo, nawet marchewka się zmieści Lejjla probiotyki jakieś konkretne? U mnie akurat na odwrót, wszystko przelatuje próbowałam już leków hamujących biegunkę, ale wtedy ból brzucha jest nie do wytrzymania Na razie jestem 2 dzień na diecie lekkostrawnej, docelowo [...]
sprawa wygląda tak o 15,30 przychodzę z pracy, o 16,30 najpóźniej wychodze na siłownie i teraz moje pytanie jak przyjmować repped freak spalacz przed jedzeniem po czym jeść i zaraz na siłownie, czy zjeśc i dopiero brać. dziś zauważyłem że po zjedzeniu tabsa a po 10 minutach posiłku wszystko wyszło "luzem" zanim zdążyłem wyjśc na siłkę
[...] 4g dziennie myślę nad kupnem Mr.Big - Beta alanin - 250 g Aminokwasy sfd kapsy 1cukierek na 10kg masy = 8 kapsów. Co o tym myślicie. Już przygotowane jest tylko teraz jak to wszystko łykać na stałej suplementacji pod redukcje. Aminokwasy już łykam po swojemu tj dzień treningowy 8 cukierków 30min przed treningiem i 8 bezpośrednio po. Tylko teraz [...]
[...] ciężkiej. Najlepsze ruchy, w wadze ciężkiej. Ale… niższy człowiek, z brudnym boksem, pokonał go. Wszystko jest możliwe w twoim życiu, kiedy w to wierzysz! Kiedy wierzysz, wszystko jest możliwe. Masz dwie ręce, jak ja. Wszystko jest możliwe. Idź. Idź i weź to. Zrób cokolwiek chcesz.” https://twitter.com/espnmma/status/1235742882675527680 Yoel [...]
Witam, mam już wyniki badań - poziom cukru 65, tsh - 1,15 przy normie od 0,4 do 4. Czyli wszystko wydaje się ok. Zauważyłam też, że okresy, kiedy mam niską temperaturę ciała rano (np. 35,8), kiedy czuję się uśpiona i generalnie mam wrażenie,że mój organizm, pracuje na zwolnionych obrotach przeplatają się z okresami, kiedy ta temperatura rano jest [...]
Fluor158 zastanów się, powiedzieć możesz wszystko, a gazety z przyszłą datą (żeby nagrane wcześniej próby wysłać) nie kupisz. ;-) Chodzi m.in. o to, by sprawdzić się w tym gronie w aktualnej formie, a nie sprzed miesiąca czy pół roku.
[...] z lekarzem ( może trudno w to uwierzyć ale mówię prawdę). Nie jestem żadnym z sezonowych nastolatków itd itp. Jeśli chodzi o dietę,pełną sumplementację i cały cykl to wszystko juz mam zapięte na ostatni guzik. Został mi jeszcze dobry trening i trzeba ruszać . Wieć pomożesz? Bo widze po prosilu, że masz ogromną wiedze oraz staż ;) a do [...]
[...] seriale niby 'paradokumentalne', w których ludzie zachowują się jak d****e, mają dialogi i podejście do życia jakieś patologiczne....ale moja ciotka i jej dzieci oglądają to wszystko jak leci i ... zauważam jak k***a zaczynają się tak samo zachowywać!!! :| Zaczynają mieć takie same teksty !! Takie same wartości i sposób oceniania i wartościowania [...]
[...] normalną wodę H20. Napisałem tę reklamę wymyślonego suplementu żeby pokazać Wam, jak sprzedawcy mogą manipulować danymi naukowymi żeby przekonać Was do zakupu. Zauważcie, że wszystko powyżej jest prawdą. 1. Woda jest niezbędnie potrzebna każdemu człowiekowi. 2. Bez wody nie można żyć, a co dopiero przybierać na masie. 3. oraz 5. Odwodnione [...]
Pirat bagienny...tak właśnie papier przyjmie wszystko :-p Ktoś świetnie wyczaił jak zareklamować produkt i myślę że się udało.Na mnie osobiście to nie zadziałało bo jak wyczytałem w opisie tego gazu na stronie jakiegoś sklepu że to gaz na niedźwiedzie i inne dzikie zwierzęta to zwątpiłem 88-O Już kiedyś o tym pisałem...gaz na niedźwiedzie o poj.63 [...]
4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167
