Więc tak, po uzupełnionej ankiecie widzicie, że mam parę drobnych problemów. Na początku napiszę trochę o nich by było wszystko jasne. Po kolei dyskopatia czyli problem z krążkiem międzykręgowym, nie będę się chwalił jak jej się dorobiłem, bo przyznam się bez bicia, że to głównie było spowodowane moją głupotą, która wraz z przykurczem [...]
[...] potem 20 dni na clomidzie 50mg dziennie + 1 tab tamoxifenu. Najpierw było roznie, samopoczucie bardzo słabo z erekcja raz tak raz tak, jednak już w połowie brania clomidu wszystko ustąpiło, poczułem się lepiej, zrobiłem badania i wyszło wszystko nawet dobrze FSH 7.17 (1.5-12.4) LH 12 (1.7-8.6) E2 49.32 (7.63-42.60) Prl 15.42 (2.10-17.70) [...]
Witam oto mój pierwszy jak dotychczas plan treningowy oraz dieta którą ułożyłem dziś wieczorem.Jestem ektomorfikiem co trochę utrudnia mi trening.Ale liczy się przecież podejście oraz motywacja . Oto moje dane: Lat: 16 Waga: 54 kg (mam dużą niedowagę) Wzrost: 180 cm Brak przeciwwskazań lekarskich Uprawiane sporty:jazda na rowerze po 10 km dziennie [...]
[...] Łydka: 43cm DIETA I SUPLEMENTACJA: Od Mistrzostw Śląska nie była w ogóle trzymana, tyle co podczas tygodnia na vlcd, lecz potem dalej poleciałem z tematem %-) Od jutra już wszystko rozplanowane, będzie to wyglądało na początku tak: ~2700kcal / 320g b / 20g t / 330g ww 1. Płatki kukurydziane 60g + SUPREME WHEY 30g + mleko 300ml + twaróg 100g [...]
Witam wszystkich. Pisze tutaj gdyż mam problem z połączeniem treningu aby miało to wszystko "ręce i nogi". Przedstawię swoje priorytety i trening a raczej schemat jaki sobie rozpisałem. Przepraszam, że obszernie ale lubię mieć wszystko dokładnie rozpisane. Z góry dziękuje za pomoc :) Wyciskanie leżąc, podciąganie na drążku i ogólno pojęta siła w [...]
[...] - Mistrzowi Świata Markowi Olejniczakowi. Marek ostatnio w swoim dzienniku prezentował tego typu ćwiczenia. Forumowicze też wrzucali swoje propozycje. Fajnie się to wszystko rozwinęło i było spore zainteresowanie. Skoro jest zapotrzebowanie - to myślę, że w dziale dla zaawansowanych powinien powstać temat, w którym będziemy się mogli [...]
[...] szfarcenegera z jasiem fasolą, łydy i uda jak u arniego a góra jak u jasia z anemią:P teraz troche sflaczałem ale tragedii niema... niestety problem ze stawami przerwał wszystko i od roku ćwiczę tylko tyle żeby kondycje utrzymać. ogólnie mówiąc można uznać że kolana mam jak u 50 latka (słowa lekarza) problem w tym również że w prawym barku [...]
[...] bolala mnie strasznie glowa, 2 tygodnie do tego stopnia ze pojechalem na pogotowie gdzie spuscili mnie na drzewo z Ketonalem ;/ potem wyklocilem sie o tomograf. Wyszlo ze wszystko ok z glowa ale mam zatoki w strasznym stanie. Laryngolog przepisal mi antybiotyk doustny i miejscowy do nosa plus jakies tam psikacze. Obecnie leci jakis inny [...]
[...] brak 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 - przysiady 140 Witam, jest to mój pierwszy cykl więc chciałem zapytać bardziej doświadczonych czy dobrze wszystko robie. Cykl enan e5d 200mg (apteka prologatum), długość 8 tyg jeżeli wszystko bedzie dobrze może pociągne 10 lub 12 tyg. Do cyklu suple: Wit D3+K2, Natural [...]
[...] i watpliwosci co do treningu, ktory chce zaczac od poczatku pazdziernika. Zaczynam pytac juz teraz bo watpliwosci mam sporo a chcialbym wraz z poczatkiem pazdziernika miec wszystko na tip top :) Opisze tu wszystko co planuje - prosze o sugestie i poprawy. Zaczne od czegos o sobie Podstawowe info: Wiek 25lat Staż na siłowni rok, trenowalem [...]
[...] znanych i bogatych ludzi w telewizji, na internecie czy słuchając o nich w radiu. Wiem, że dziecinnie to zabrzmi ale naprawdę mnie to dobija patrząc na to, że daję z siebie wszystko a nadal są ludzie którzy mają o wiele lepsze życie. Z tego powodu myślałem nawet o wizycie u psychologa, ale moja dziewczyna zauważyła u mnie właśnie takie wahania. [...]
[...] » 06:10 Kreatyne bcaa mieszasz razem z carbo i pijesz przed rowerem Olimp Carbonox 30 gram Fitmax BCAA 5 gram Kreatyna 5 gram » 07:00 Jajka ,płatki oraz owoce zmieszaj wszystko razem i usmaż na patelni teflonowej i posmaruj cienko dżemem do smaku lub przygotuj w kuchence mikrofalowej . Jajo kurze średnie - całe 2 sztuk Płatki owsiane 50 [...]
[...] wiec myslalem, ze najlepszy bo zawsze moge zmniejszyc dawki..., ale wyzsza cena od poprzednich) ----------- Przeczytalem ten post: jest tam bardzo dobrze wytlumaczone wszystko co do diety, ale jezeli chcialbym wyliczyc ja dla siebie to wychodzi mi takie cos: 2g bialka * 64kg= 130g. 130g*4kcal=520kcal 1.3g tluszczy*64kg= 83g. [...]
[...] jak potrafię. Czuje się podekscytowany że nadarzyła się taka sposobność i wiem że wielu fanów na całym świecie czeka niecierpliwie na tą walkę. Postaram dać z siebie wszystko. Jestem pewien że wszyscy oczekują dobrej walki. Szukasz knockoutu albo poddania na początku pierwszej rundy? Fujita jest odpornym gościem. Wiem że ma twardą [...]
[...] ziarna" - dzięki nim wystarczy Ci energii na dłuzszy czas. Jeśli zamiast tego zjesz porcję słodkich cornfleksów zamiast np. płatków z otrębami, od razu wrzucisz do pieca wszystko co połknałeś. Ogień będzie duży, ale szybko sięwypali. W czasie biegów długich, kiedy dochodzisz powoli do końca swoich energetycznych zapasów, warto przełknąć cukry [...]
[...] zrobić aby więcej zarabiać, - przez okres 2 miesięcy, przez 7 dni w tygodniu będziesz mieć dostęp do konsultantów, którzy pomogą Ci zaplanować i zrealizować swoje cele. To wszystko w dogodnym dla Ciebie czasie i miejscu - nie musisz wychodzić z domu, wystarczy dostęp do internetu i telefon. Razem z trenerami pracujesz w sposób, który pozwala Ci [...]
Siema. Mam 16 lat, zawsze byłem przy kości, jadłem wszystko na co miałem ochotę, potem pojechałem na obóz w piłkę i schudłem. Walneło mi coś w psychice i w wieku 16 lat przez 3 miesiące się odchudzałem, po prostu mało jadłem i schudłem 10kg, tłuszcz i mięśnie się spaliło ! Teraz tego żałuję, brakuje mi energii i werwy. Macie jakieś pomysły jak [...]
[...] libido ok ale brak checi do ćwiczeń i motywacji. Odpuściłem treningi. Błędy młodości, zamiast iść na badania to odpuscilem treningi i chyba organizm z czasem sobie jakos wszystko poukladał i samopoczucie wrociło. Teraz aby nie popełnić tych samych głupich błędów chciałem zrobić wszystko porządnie a więc: 1. Badania przed cyklem: -Morfologia, [...]
[...] czekałem ze 2h na ortopedę. Po tym czasie przyjął mnie jakiś lekarz. Lekko podotykał kolana i stwierdził, że kolano 'pływa'. Następnie zabrano mnie na rentgen - wyniki: wszystko w porządku. Potem trafiłem do gabinetu ortopedy - tam znowu podotykał trochę kolano i zastanawiał się czy ściągnąć płyn z kolana. Jednak doszedł do wniosku, że nie [...]
Witam Słowem wstępu: Dziennik będzie zawierał wypiski treningowe, uwagi i ew. filmy. Zrzutów z miski na razie nie planuję. Jest to poniekąd kontynuacja dziennika http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253.html który za moment zostanie zamknięty. Proszę o powstrzymanie się od spamowania i [...]
Przemek Górynowicz & IHS - MASA!
