[...] sie na tym ale mialem nadzieje ze w ten sposob uzyskam ich wieksza mase, skupiajac sie bardziej na nich. Czy może doprowadzi to do odwrotnego efektu i lepiej jest cwiczyc wszystko rownomiernie az dojdzie wszystko do rownych proporcji? Czy jesli bede robil wioslowanie sztanga na wysokosci barków - nie bedzie to atakowalo tylu barku? Zmieniony [...]
Już mam przygotowane wszystko. Czyli mam z mojego Emaila jednocześnie wysłać na te 2 maile wszystko co trzeba plus tą klauzure?? A nicka na sfd, bądź adresu nie trzeba w tym emailu dawać w razie wygranej?? Czy jak?? A i wyniki konkursu będą rozumiem na tym forum podane?? A jeszcze jedno. Bo mam wątpilowści co do 3. O co chodzi z nazwą tych edycij [...]
Widzisz shooter - ten "etos" o którym w twoim przypadku pisałem jednak działa. I nie chodzi tu o to czy ktoś chce by go nazywali twardzielem czy nie tylko o szeroko pojete poglądy. No cóż, masz prawo. Z jednym się jednak nie zgadzam - że większość ludzi też go wyznaje. Wszystko zależy od środowiska. Uważaj tylko, żebys ty się na tym nie [...]
chodziło mi o to, że po 6 tygodniach schodzę w niektórych ćwiczeniach - tych głównych, które zostają cały czas -o 2powt, żeby dalej utrzymać progres a co do samych planów, tutaj jest wszystko ok?
[...] na poczatku daje rozpiske, jakie % CR mam na dany dzien, wiec mozna sobie wyliczyc Co do bialka, pierw skoncze to z olimpu, a potem zajme sie ostrowia, jednak mysle, ze wszystko jest w porzadku. "Jaki był ciężar ostaniej serii a jaki ostatniej. " Znow literowki, chodzilo Ci chyba o to, jaki byl ciezar pierwszej i ostatniej? [...]
[...] oparciu o ostatnią wypowiedź prezydenta UFC Dany White’a. „Tak, (on jest następny)” – powiedział White w środę w „The Jim Rome Podcast”. „Tak długo, jak wszyscy są zdrowi i wszystko jest w porządku, to powinien być on, po jednej z najlepszych walk, jakie ktokolwiek widział w swoim życiu.” Kluczowe starcie w wadze 155 funtów pomiędzy kolejnymi [...]
[...] po kims to. Mam jeden bardzo fajny artykuł o tym czy mozna zmieniac ksztalt miesni a ktorym jest bardzo ladnie wyjasnione czy mamy na to wplyw i do jakiego stopnia i jest wszystko opisane ladnie jakie sa ograniczenia ze wzgledu na ulozenie wlokien w miesniach okreslonych i na miejsca przyszczepow miesniowych.Nie jestem pewny czy ten art [...]
[...] uwazam ze niestety na kretce i suplach dochodzi sie do pewnej formy a potem nastepuje stagnacja. No to jest chyba oczywiste i nigdzie nie mowilem, ze jest inaczej. Ale mimo wszystko i na suplach da sie sporo zrobic, chodzilo mi po prostu o nie lekcewazenie tego. Tyle. Gadka o spadkach byla tylko aluzja do tego co ShoX napisal dajac swoje foto [...]
[...] Ponad to glutamina jest pierwszym i podstawowym dawcą azotu do własnej wewnątrzustrojowej submolekularnej syntezy aminokwasów endogennych. Lepsza regeneracja, wszystko ok., szkoda że kapsułki po 500mg bo łatwo nie było łykać Ale ogólnie jestem zadowolony z tego suplementu Ocena 5/5 TRIBULUS TERRESTRIS Tribulus terrestris jest [...]
[...] Nadal nie lubię brzuchów ale zrobione, drwal bardzo ciężki. Wrażenia ogólne: Bardzo ciężki trening, prawie zaraz po zakończeniu zasnęłam. Wznosów już nie muszę komentować bo wszystko co mogłam już o nich napisałam. Ale ta kolejność powala z nóg - dosłownie. DL po siadach i wznosach to jak gwóźdź do trumny. Chodzić nie mogłam po skończeniu, [...]
[...] miałam siły. Po przytrzymaniach cała się trzęsłam i totalny brak siły, żeby podnieść się z podłogi. Znowu będę nagrywała podciąganie bo mam wrażenie, ze jeszcze nie do końca wszystko jest tak jak ma być. Kiepski dzień dzisiaj, głowa mnie ćmi pół dnia, senna jestem (stąd kawa - pierwsza od niemal 2miesięcy). Chyba jakieś zawirowania ciśnieniowe. [...]
[...] przerwy czy teraz bardziej nad techniką się skupiłam ale w porównaniu do próby w zeszłym tygodniu to teraz barki mam bardzo zmęczone (nawet pisanie na klawiaturze jest męczące). Gotowanie obiadu po treningu to była pomyłka - wszystko mi z rąk leciało. Zapomniałam o suplach a nie chcę na noc łykać garści piguł więc dzisiaj tylko lizyna z rana.
[...] rekonwalescent a tu jeszcze wznosy w parze. 4-6. KTE jaka porażka, wiszenie na drążku po katowaniu barków to pomyłka - zamiast skupić się na brzuchu myślałam tylko o tym, że wszystko od pasa w górę mnie boli @-| Wznosy do świecy - pierwsza seria oszukana - za bardzo zarzucałam nogami. Wrażenia ogólne: Takie niby nic, nie ma wielkich ciężarów [...]
[...] szła, następnym razem. Ze wznosów bioder jestem naprawdę zadowolona nawet mimo tego, że wychodziłam spod sztangi jak dżdżownica z trzęsawką %-) Wznosy z opadu - tragedia - wszystko obolałe, tyłek bez czucia, prostowniki bez czucia, dwójki bez czucia. Dostałam @ o jakieś 5dni za wcześnie, co dziwne bezbolesny i bez PMSa. I nawet trening dobrze [...]
[...] reaguje na szerokie chwyty niż tak jak zazwyczaj się podciągami - ciut szerzej niż barki. Film: ściąganie drążka 25kg x15 -> https://www.youtube.com/watch?v=At5AkbUsceI&feature=youtu.be Iza jak byś spojrzała, tutaj było wszystko ok z barkiem. Aż żałuję, że nie nagrałam tego wąsko, może wtedy by się wyłapało co robię nie tak, że nie szło dzisiaj.
[...] 1b. Przy 10 powtórzeniu w każdej serii miała kryzys, ale chwile odsapnęłam i cisnęłam. 2a. Następny od początku biorę 60kg 2b. #-P 3. Nie wiem czy się śmiać czy płakać, wszystko robiłam na raty po 3, nie szło inaczej, raz spróbowałam czwate w ciągu zrobić to klapłam tak, ze siniaka sobie na kolanie nabiłam o podłogę. 4-6. Odpuściłam, zrobię [...]
[...] lekko rozwaliłam sztangielką %-) 2a. Miałam nie dokładać ale coś mnie podkusiło i jakoś poszło. 2b. 27,5kg mam zastój bo 30kg mimo, że ciężej ale też poszło. Następnym razem wszystko idzie na 30kg 3. #-P#-P 4-6. Już nie miałam czasu. Wrażenia ogólne: Trening z rana na czczo i o dziwo poszedł całkiem ładnie, jedynie BCAA i cynamon poszedł przed. [...]
11-12.04.2014 DNT Miska w pudełkach i według bilansu. Wody ze 3litry poszły na każdy dzień + zielona i czarna no i po 2-3kawy@@-) ciągnie mnie strasznie do kawy Suple jak zwykle. 12.04 bieg na czczo ok 40min w tym sporo podbiegów gdzie na szczytach czułam się jak po porządnych interwałach 13.04.2014 DNT miska wolna: owsianka kawowa, jabłka, jajka [...]
[...] co dało się uratować. Ostatnie parę tygodniu upłynęło mi pod znakiem redukcji i przygotowań do zawodów, w między czasie "pykłęło" 2 lata na forum więc jakoś postaram się to wszystko podsumować - będzie zwięźle. Redukcja w porównaniu do tej przed Debiutami była o wiele przyjemniejsza - mniej aero, wiecej kcal i spadki też były satysfakcjonujące [...]
Jak postąpić w sprawie pobicia?
