wszystko o

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] z tego dziennika, że jeśli ktoś nie będzie miał pod ręką jakiegoś produktu pochodzenia zwierzęcego, to wewali fasolkę czy płatki z orzechami i będzie miał pewność, że wszystko będzie ok. ZResztą całe to uzupełnianie amino, to rzecz, którą nie należy zawracać sobie głowy. Jeśli z kolanem i plecami wszystko będzie w porządku, to może powstać [...]

[...] 15 powt. 6. Wyciskanie na ławie poziomej, wąski uchwyt 30 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 10 Wprowadzam to ćwiczenie w miejsce wyciskania hantli. Hantlami może pobawię się w przyszłości. 7. coś tam na brzuch 8. skakanka Cóż powiedzieć, jak widać wszystko układa się po mojej myśli. Dobrą wiadomością dla mnie jest fakt, że plecy w ogóle mnie nie bolą.

[...] preferencje zawodnika (ktos musi wykonac szczegolowa rozgrzewke,bo np. mial kontuzje lub tak czuje sie lepiej...itp.) sugestie,ktore pogrubiles w planie-jak najbardziej. wszystko jest ok,dopoki nie spieprzysz czegos w glownych bojach lub w progresji. apropo tej ostatniej kwestii... napisales: "O ile zwiększać ciężar? Np. duże partie 2,5kg na [...]

[...] trening idac tym tokiem rozumowania: PON: Klata: a) 1 seria laczona: - Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 1x12-15 - Rozpietki na poziomej 1x12-15 wszystko 3x b) Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej 3x12-15 2 superseria: Biceps+Triceps: a) pierwsza superseria: - Uginanie ramienia ze sztangielka w [...]

[...] białka) jest nadal negatywny! Jeżeli po treningu spożyjemy tylko węglowodany/napój węglowodanowy - podniesiemy poziom insuliny i uzupełnimy zasoby glikogenu - ale to wszystko! Bilans białkowy nadal pozostanie negatywny! Będzie 'mniej' negatywny niż w przypadku 'nie jedzenia' - ale nadal będzie negatywny - czyli więcej będzie białek [...]

[...] wbiłem dzisiaj drugiego strzała teścia i mija 5 dzień jak biorę mix ph- czy ciśnienie jak by miało mi podskoczyć już by podskoczyło czy dopiero jak środki się rozkręcą po paru tygodniach? Swoją drogą jestem na redukcji a waga zamiast spaść w dół od czasu jak to wszystko biorę, podskoczyła o 1.5kg. jedyny plus taki że łapa już poszła o pół centa..

[...] na ulicy za tego '****EUSZA'... Wawrzyk znokautował tego gościa w 2 rundzie i takie są fakty! Ten facet nie przyjmuje żanej porażki to samo tyczy się walki z Pudzianowski na wszystko ma jakieś usprawiedliwienie. Coraz bardziej zastanawiam się czy z tym gościem aby na pewno wszystko jest w porządku, chodzi mi oczywiście o głowę. Mam nadzieję ,że [...]

A jeszcze taka ciekawostka łącząca w sumie wiele wierzeń. Info numer 1 - Niby duch ponad 40 dni się błąka po śmierci i może sobie zadzwonić czy coś. Infor numer 2 - według wierzeń buddystów strumień świadomości (to coś jak dusza u nich) po mniej więcej, przeważnie, po 49 dniach inkarnuje do kolejnego ciała. Info numer 3 - podobno w 49 dniu u płodu [...]

[...] tu jest dużo takich typowych polaczków a ta cecha mnie wk***iarozumiem być religijnym, rozumiem kochać kraj, ale nie rozumiem hejtowania wszystkiego co jest inne i opierania się na zasadzie "ja Polak najlepszy a te Murzyny, Transy i wszystko do piachu, ja Polak najważniejszy i najmądrzejszy" @Dams fatalnie się z tym czuje chyba się powiesze :-(

[...] kg, 6 x 25 kg, 6 x 25 kg Młotek siedząc 3 serie - 6 x 12 kg, 6 x 14,5 kg, 6 x 14,5 kg Prostowanie ramion na wyciągu 3 serie - 6 x 55 kg, 6 x 65 kg, 6 x 75 kg Idzie w przód wszystko, klatka mnie najbardziej cieszy. Jeszcze niedawno 75 to szło z 2-3 razy samemu i dalej z pomocą, a teraz poszło to 6 razy jak szmata. Wzmacniam się, jest super. [...]

[...] czy drażliwa no może trochę przewrażliwiona. Ale problemów nie mam - chciaż mam koszmary - na przykład dzisiaj w nocy obudził mnie mój własny krzyk... Mam nadzieje, ze wszystko będzie dobrze. Nie dowiedziałam, się co można mi zaaplikować ZAMIAST tabletek - ale jak ktoś będzie miły i zechce mi napisać to będzie miło. Jakryc bez wątpienia [...]

No fakt nie napisałem o tym dlaczego nie splatamy palców, ale MarKos już wyjaśnił wszystko Druga sprawa jest taka że w rękawicach i tak palców nie zapleciemy więc lepiej uczyć się od razu tak jak ma być. Znajdę czas to postaram się rozwinąć trochę ten temat i nagrać jakiś filmik. Pozdrawiam!

[...] miałem zabieg po 15, więc ostatni posiłek zjadłem około 9 rano) i położyłem się, żeby odpocząć - na początku było trochę niewygodnie, kłuło mnie w niektórych miejscach, ale wszystko przeszło do północy! w sumie jak ręką odjął teraz siedzę sobie bez bólu, czuje oczywiście to miejsce, jest lekko obolałe, swoje robi także kamizelka uciskowa - [...]

[...] sutem), ale ja np. po strzałach w którymkolwiek miałem mięśniu zrosty( a u mnie się bardzo szybko pojawiają ) to zawsze stosuję się do tego i 2-3dni nie ma śladu po nich, wszystko się pięknie ładnie rozchodzi:) Nie wiem czy po tym zabiegu to chodzi o takie same zrosty i wgl, nikogo nie zachęcam, nie namawiam, kto chce spróbować to na własną [...]

[...] na zdjęciach ), teraz po zabiegu kompletnie nic, sutki są malutkie takie jak powinny być, przylegają centralnie do klatki, kompletnie nic nie odstaje, wgl nie są zapadnięte, wszystko się ładnie goi, praktycznie już nic nie boli:) Zabieg oczywiście robiony u Dr. Rylskiego w Kielcach. Gino wielkości 3stopnia oraz było trochę tłuszczu odessanego, o [...]

@Jacek: Jeśli idzie o hormony, to teść + wolny + prolaktyna + TSH w normie i wystarczy? Bo mi wyszło wszystko raczej ok, więc nie drążyłem dalej i jadę wyciąć (zresztą w moim wieku i tak trzeba). I jeszcze mam pytanie. U mnie wygląda to tak jak wcześniej zamieściłem: http://imageshack.us/f/94/gin1y.jpg/ Chodzi przede wszystkim o suty, które [...]

[...] nic nie odczuwałem bólu ),lekki ból czułem na drugi dzień ( mniejszy niż zakwasy po siłowni ).Wczoraj chciałem zobaczyć jak to sie goi,i ściągnalem plastry z opatrunakami i wszystko jest ok,nie zbiera sie płyn oraz wszytsko ładnie wygląda.Nie będę jechał do dr ściągnąć szwy,bo trochę mam kawałek drogi,a zrobie to u siebie. Myslę,ze w jakiś [...]

Pomyłka :) Mimo wszystko wolę się wiedzą dzielić szczegółowo na prywatnej rozmowie:) ale ogólniki będę pisać oczywiście W deadbugu pamiętaj o aktywacji core, brzuch wciągnięty non stop. Tak to ok We frontach mało co widać, ale głębokość całkiem ok. Popracuj troszkę nad mobility upperbody i rack position. I pamiętaj o nabraniu powietrza do [...]

Taka dietka na rok szkolny. Od razu powiem ze ze sniadaniem sa spore klopoty z powodu braku laknienia, wiec nie psizcie nic w stylu "do sniadania dorzuc 100 g twarogu i puszke tunczyka ..." Musisz sie przemoc z rana..Raz 2 tzreci wepchnac cos na sile i zpozniej powinno byc Ok mwoie ci;) Śniadanie (zależnie na ktora ide) 6:30 / .... [...]