[...] - pt. Oprócz tego mam szkołe (pon,wt,pt - 13,15; śr, czw - 11,25). Nie podaje warzyw itd. - bo w miarę możliwości je stosuję. Białko zostawiam na takim poziomie - bo nie wszystko jest pełnowartościowe. A o to rozpiska diety: Posiłek 1: 7:00 Płatki owsiane 100g na wodzie 500ml, WPI izolat 95% - 20g oliwa z oliwek 10g B: 30,9 T: 17,56 Ww: 69,1 [...]
[...] kosmetyku? Kupiłam na ten bark, to jakby się nadała, to będzie jak znalazł Piszesz sie na to? Obiema łapkami Tylko ja jestem taki duduś myśliciel, co to musi wszystko rozłożyć na czynniki pierwsze i w pełni zrozumieć żeby móc przyjąć za swoje Opiszesz mi wszystko? Na dowód rozkminiania podsumowałam sobie całe te 6 tygodni i [...]
[...] bułek razowych, a takie fajne mają, nawalone sałaty, pomidora, ogórka a salami tyci. A już byłam taaaka głodna! Tak że niefart, ale następnym razem będę przygotowana na wszystko Warzyw nie wliczałam. A i jeszcze przepraszam, bo gramatura jest zapewne w większości pomieszana, wpisywałam na oko, bo dopiero po południu kupiłam wagę Niech [...]
Jeszcze raz, wszystko na czysto... 18.10.2011 DNT miska: -bułka szkolna -owsianka -kanapka z kurą -mielone z indyka z surówką z buraczków -lody domowe...jeny jak ten cukier brzydko wygląda w wypisce...wartości były szacowane, bo nijak tego zważyć. -o kolacji, jak już wcześniej wspomniałam-zapomniałam [...]
[...] 'mniejszych' ćwiczeniach skoki będą już mniejsze, w 'większych', natomiast, nadal +5kg. Zastanawia mnie, czemu dzisiaj tutaj tak mało ludzi... Wiem, że nudzę, ale, mimo wszystko, to pierwszy tak słaby dzień. *** ramboszcza: przerwy, zawsze, są intuicyjne, ale nie krótsze, niż minuta. Po prostu, gdy czuję, że jestem gotowy do kolejnej serii, [...]
Brak Mocy Nie udała się wyprawa piłkarzom Rakowa do Opola. Wszystko wyglądało pięknie przez około 30. minut gry. Wtedy to Raków sprawiał zdecydowanie lepsze wrażenie na boisku i nie wyglądał jak zespół, który od Odry dzieli aż 11 miejsc w tabeli. Gdy wydawało się, że bezbramkowy remis utrzyma się do przerwy, najwyżej do piłki dośrodkowanej z [...]
Dlaczego Raków jest tak nisko w tabeli? To było główne pytanie piłkarzy i trenerów GKS-u Jastrzębie po dzisiejszym neczu z Rakowem. Trener jastrzębian Wojciech Borecki powiedział przed spotkaniem, że będzie zadowolony z jednego punktu. Po spotkaniu jego zapatrywania się nie zmieniły. - Jestem szczęśliwy z remisu. Raków to naprawdę groźna drużyna, [...]
[...] niedogodne. Co do mojej diety to powiem tak, odkąd zauważyłem te objawy to staram się jeść zdrowiej, wcześniej, tak do 22 roku życia miałem super metabolizm, mogłem jeść wszystko, a bodyfat i tak był na bardzo niskim poziomie. Teraz jest jakaś masakra, nie dość, że przytyłem, to jeszcze pojawiły się te objawy, które przeszkadzają mi w [...]
[...] ważniejszy jest wygląd :D :D .. Wiem też, że waga często ma się nijak do wyglądu... Dziękuję za ten artykuł! .. zburzyliście mój obraz głodówki jako drogi do perfekcjii z tym że... nie wiem, co dalej =] wieem,czytała artykuły o układaniu diet i dobieraniu produktów, ale zwyczajnie nie czuję się na siłach, by to robić ..;] mimo wszystko pzdr :*
[...] forum ) proponuje zalozenie dziennika i udowodnienie ze wygladem jestes na tym samym poziomie co cwiczacy innymi sposobami. Jak zaznaczyłem na początku, raczej wolę to wszystko zebrać, niż na bieżąco nudzić o małych zmianach (chociaż chyba sobie trochę przeczę ). Nie jestem przekonany, czy brać się za dziennik, ale póki co właśnie mi [...]
[...] czy ja mam sztangielkę trzymać w obu dłoniach razem i wykonywać skręty, czy raz w jednej a raz w drugiej ręce? weszłam w dzienniki ale niestety z powodu zabezpieczeń nie wszystko mi się wyświetla Obwod B 7xprzysiad bez niczego 7x wypad na noge 7x przysiad z wyskokiem 7x wypad z przeskokiem na noge wszystkie ćwiczenia z obwodu B mają być [...]
[...] w swietle praktyki natomiast wystarczy ze bedzie spowolniona faza negatywna, czyli w zasadzie same podstawy. Co nie znaczy przy tym ze tego nie popieram, tylko biore to wszystko z przymruzeniem oka, jesli chodzi o moje budowanie sylwetki. W tym sporcie mozesz miec super TUT, super plan, ale jesli nie myslisz o miesniach, kiedy je cwiczysz to [...]
[...] jesli beda :) Jestem otwarty na wszelkie Wasze uwagi i spostrzezenia a za dotychczasowe wielki dzieki ! RafalRRRR: ciesze sie ze sie podoba :) co do obrania drogi to wszystko przed Toba i wszystko mozesz osiagnac a nawet wiecej niz podejrzewasz dzisiaj :) W ramach uzupelnienia wpisow z treningow ponizej uzupełnienie tego co dzialo się po [...]
[...] kg W nawiazaniu do dyskusji, jaka sie wywiazala powyzej w moim dzienniku: Dziekuje wszystkim za wypowiedzi, ktore rozwinely spojrzenie na CF, jako na cos pozytywnego mimo wszystko i wartosciowego jesli chodzi o trening. Zareagowalem tak a nie inaczej poniewaz opinie Chungi i Kuby_n znalem i juz nie raz czytalem o nich, ale ciagle takie [...]
[...] posta dopuscilem sie lekkiego naduzycia nazywajac przebiegniete na biezni, na silowni w mega zaduchu 3 km - ale to byla rozgrzewka przed CF, na ktory dzisiaj mimo wszystko postanowilem pojsc - chociaz pierwotnie przed biegiem w sobote mialem lekko dzisiaj pobiegac :) Po tych 3 km biegu, w beztlenowych nimal warunkach bylem tak spocony [...]
"A teraz jak - to wszystko połączyć aby to miało ręce i nogi? Zapoznajcie się z tabelami kalorycznymi, wystarczy wpisać w wyszukiwarce hasło "tabele kaloryczne". Następnie, odszukajcie - ile poszczególne produkty zawierają białka, węglowodanów i tłuszczy. Nie polecam liczenia kalorii, wiadomo, że chcąc masę, należy dostarczyć [...]
[...] ciężary. Na szczęście na początek tygodnia nie mam nic zapowiedzianego ( chociaż nauczyciele ostrzegali że po feriach będą pytać robić kartkówki i sprawdziany jednak wszystko nam zapowiedzą) , ale pouczę się na wtorkowy niemiecki gdyż ze szkoły wrócę o 17, zjem obiad, pójdę na siłownię i później padnięty już nie będę miał sił aby przykuć [...]
[...] strona), o tyle kiedy zmienilem na 35kg, to smiac mi sie zachcialo. Oczywiscie tutaj nie dalo sie nie oszukiwac i to maksymalnie. Pomijam fakt, ze juz po 4 powt. bolalo mnie wszystko oprocz bicka, ktorego nie czulem w ogole, bo przy takim obciazeniu i zerowej technice nie da sie go dobrze wyizolowac czy chociaz poczuc. Za to musze przyznac, ze w [...]
Wszystko ok z tym że Rakitic nie gra w RSSS tylko Sevilli,ale to nie ma większego znaczenia bo nie miałes w swoim składzie żadnego grajka z tego klubu ;-) Wszystkich kolejka przeszła.Więc w tym tyg. wznawiamy rozgrywki,skład mozna podawać do piątku godz. 19:00.Z tego co widze nie wszystkie ligi jeszcze zaczynają np.Bundesliga za 2 tyg. zaczyna a [...]
Test - VITALMAX by StaRa_EkiPa pods.str 21
