[...] przez ww quasi aktora. Koncepcje swobodnego podejścia do poruszania w walce, odrzucenie skostniałych form i zasad, elastyczność i adaptacja do aktualnych warunków walki - to wszystko już było, i to podejrzewam nie raz i nie dwa. To co Bruce zrobił ma znaczenie komercyjne, marketingowe, a nie naukowe. To było wyważanie otwartych drzwi. Myślę że [...]
[...] na progu i powyżej, rozróżnia niski i wysoki próg tlenowy za to w drugiej książce zalecają biegać pod progiem i na tym polega zasadnicza różnica. W tej drugiej w sumie wszystko skupia się na wolnym i długim bieganiu, jednostek intensywniejszych nie jest zbyt dużo. Za to Friel stawia na intensywność, szczególnie w książce "szybkość i siła" [...]
[...] pod koniec marca krótki OCR). Dopiero pod koniec kwietnia biegnę ok. 24km OCR. Niestety najbardziej zniechęca mnie to, że musiałabym gotować osobno dla siebie a już teraz na wszystko brakuje mi czasu. Żeby było szybciej i łatwiej musiałabym zrezygnować m.in. z moich wegańskich i wegetariańskich potraw, bo liczenie tych wszystkich składników to [...]
[...] brak węgli w ostatnim posiłku nie mają wpływu na mój problem ; sprawdziłem ; jakby to dokładniej określić ? hmmm ... czuję że ciało mam ciągle mocno wewnętrznie napięte , wszystko wewnątrz buzuje ,rozpiera , rozszerza się , czasem boli jakaś grupa mięśniowa , czasem nie . Wszystkie te objawy połączone razem dają odczucie NIEPOKOJU [...]
[...] i redukcja mu nie wychodzi. Myśli co jest? przecież był w deficycie (tak mu się wydaje), nagle czyta o IF, gdzie nacisk położony na liczenie kcal, w końcu zaczyna to wszystko liczyć i naprawdę wychodzi ile je... obcina kcal systematycznie i w końcu wychodzi mu idealna redukcja jaką chciał mieć od zawsze. Wiesz napewno o czym piszę. Ludzie [...]
[...] z jaj mają na to główny wpływ czy jeszcze inne substancje Wodyn je -dziesiąt jaj dziennie i nie narzeka ja nie mam zdanie moje zdanie jest takie że lepiej różnicować wszystko tj. dawać z różnych źródeł białko,węgle i fat Ładnie a ja mam takie pytanie jak jestem na redukcji i robie cheat day (ale zawsze licze co jem) to o ile kcal [...]
[...] dziennie - a znam takich z niczym nie przesadzam ale tez niczego nie ograniczam do zera jedna puszka koli,jak i jedno piwo,czy jeden cheat day - nikogo jeszcze nie zabił wszystko jest dla ludzi ale z umiarem jakbym miał sie tak zagłębiać że tego nie wolno czy tego nie wolno jadłbym sam ryż brązowy z kurczakiem.......oczywiście na parze będę [...]
[...] 2 tygodnie. \-) Extra banan już poszedł przed treningiem. Po treningu zapodam albo więcej mleka albo więcej prochu. I jest jeszcze druga opcja - DNT. Tam jem 4 posiłki,wszystko tam samo ale bez węgli z supli. Z tym że post jest minimum 16,w porywach do 18h. .....hmmmmm :-? Ale tak mam od początku - więc jakby to było problemem to by nie [...]
[...] produktów wysoko-przetworzonych. Po za pustymi kaloriami,węglami prostymi czy tłuszczem trans zwykle nic więcej nie ma. Ale takie jedzenie ma sprawiać przyjemność - a wszystko co tłuste i słodkie - taką przyjemność sprawia. Producenci dobrze o tym wiedzą. Ale nikt nie powie - bo nie ma na to żadnych dowodów - że zjedzenie od czasu do czasu [...]
Po treningu twoje ciało jest jak 'śmietnik' wciągnie wszystko! Myślę, że należy jednak zachować pewną ostrożność w promowaniu takiego przekonania. Oczywiście gdyby nasze ciało było jednym wielkim zbiornikiem glikogenu, to absolutnie nie można byłoby się przyczepić do takiego stwierdzenia. Skoro zbiornik jest częściowo pusty, to można wrzucać do [...]
[...] tak jak chciałem, bo nawet jak trzymałem solidnie miskę przez długi okres czasu, to potem następował okres obrzydliwego wręcz obżarstwa i znów trzeba było redukować. Także wszystko się sprowadza do preferencji i jest to problem subiektywny. Nie ma dobrego rozwiązania dla wszystkich. Jedni będą woleli IIFYM, jedni będą woleli 90/10 czy tam [...]
[...] fajny bonus , mam na myśli jakieś sprawy służbowe, materialne, czy pierdoły typu 'forma' :-D Poza tym patrzcie. Kto nie byłby szczęśliwy? Skrót z 3 dni , chociaż to nie wszystko bo było więcej atrakcji https://i.imgur.com/GfbyrOl.jpg https://i.imgur.com/XFQIqM2.jpg https://i.imgur.com/iZ2lXg3.jpg https://i.imgur.com/c1ddbtx.jpg [...]
[...] u mnie naprawdę niewielki, skończyły się praktycznie wraz z kontuzją i jednoczesnym rozpoczęciem studiów ;) Dobre treningi to te gdzie masz 10s x3p, 12s x2p, czy 15s x1p wszystko powyżej 85% CM. Jeśli mogę zrobić w siadzie 170x2p w 10s, bez pasa,opasek i asekurantów, z krótkimi przerwami- dla mnie to jest ogromny progres. Dla "widzów" tego [...]
[...] nie patrzyłam na ich wagę, pod koniec redukcji jak już nie było co jeść za bardzo to wpadały ilości XXL ;) Zmniejszałam je jakieś 2 tygodnie przed zawodami i raczej było wszystko ok. 3. Na poprzedniej masie i redukcji zrezygnowałam całkowicie z nabiału, jeżeli dobrze pamiętam to nawet do kawy nie dodawałam,piłam czarną ze słodzikiem. Obecnie [...]
No tak Adaśko jesteś Miczem więc możesz WSZYSTKO. Dobra koniec tego pierdzielenia o wszystkim i niczym . Za chwilę pokaże Wam co dziś jadłam także OSTRZEGAM wszystkich redukujących oraz wstawię zdjęcia obecnej formy masowej (tutaj ostrzegam wszystkich wrażliwych) :D Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-10-12 20:19:57
[...] są dla mnie nowością. Na szczęście obok był mąż, który wszystkie ćwiczenia skrupulatnie nagrywał - wiadomo jak jest z pamięcią- podczas wykonywania ćwiczeń wydaje Ci się, że wszystko wiesz ale zamykając drzwi od klubu zaczynasz się zastanawiać ' jak się wykonywało to czy to ćwiczenie' ;) Poniżej jedno zdjęcie z dość nietypowego wypychania na [...]
Rafał - Oby były warunki ;) Sylwia - Tak, jadę ;) Przecież opisałam wszystko ostatnio ;) Ventura - Mówisz o omletach ?Filmik instruktażowy jest także nie pozostaje nic tylko działać, testować ;) Adkens- mąż pochłania trzy na posiłek ;) Tomas - Zapraszam do siebie z nimi w takim razie ;)
Lominox- skoro liczysz tak od dawna to nie zmieniaj tylko dorzuć więcej jedzenia, dobrego jedzenia nie jogurcików ;) Amber - wszystko po kolei, będzie pewnie więcej za jakiś czas. O makrela, świetny pomysł ! Może jutro wpadnie;) Ból gardła rano dziś również był, katar do chwili obecnej pozostał ALE oczywiście trening nóg zrobiony ;) Szmexy - 25 g [...]
[...] Taka sałatka bez odrobiny makreli nie byłaby taka przepysznaaaaaaaa ;) Mi jedzenie nigdy ciężko nie wchodzi - zapamiętaj to sobie. Jakbym miała nawet więcej jedzenia to bym wszystko bez problemu wciągała ;) Ja jestem żarłooooookiem także miej to na uwadze ;) Sylwia - musisz sie uzbroić w cierpliwość bo ostatnio cierpię na brak czasu ;/ Co do [...]
Doris no niestety zauważyłam, a Ty mnie jeszcze teraz utwierdziłaś w tym, tym bardziej - zaczynam sie bac :)) Ja to dziś czuję na nogach wszystko - siadanie jest bardzo bolące także najlepiej mi w bezruchu %-) cma to nie słyszałam %-) Rokko \-) Mnie nogi jakoś szczególnie nie bolą ale pośladki i wewnętrzna strona uda... O EZUS }:-( Rokko- dajże [...]
Bruce Lee porcja motywacji
