[...] kupno kreatyny,bo niemoglem sie zdecydowac jaka kupic,czy hiteca 0,5 kg(oczywiscie monhydrat)czy moze olimpa albo megabola?moze cos doradzisz,albo napisz chociarz ze to wszystko jedno(bo wiem ze niepolecasz konkretnych fim)to kupie jutro byle ktora ze spokojnym sumieniem,a ze starej kreatyny treca zostalo mi jeszcze 0,5 kg dextrosy ktora [...]
głąbie wiem ze dlatego tyle bo nikt niechce pracowac,ale mowilem tylko tak o,ze stawka robi wrazenie,gdzie ja na 1000zl musialem dymac 100h ;D to ladnie sobie żyjesz Makel,no ale zasłużyłeś na to ciężką pracą którą wkladales w nauke i ktora wykonujesz teraz =D haha 10.10 to Wass musialby miec wszystko co do minuty zaplanowane =D
fakt o piekle pełno wzmianek chyba w bibli ;D Dlatego ja nie wierze za bardzo w to wszystko bo dla mnie jedno niepewne źródło(biblia) nie jest wystarczającym dowodem, a raczej jestem racjonalistą więc... tym bardziej że jest wiele wiar i wiem że gdybym urodził się kilkaset kilometrów np. na wschód lub zachód mógłbym wierzyć w całkiem kogo innego [...]
[...] ! Mietek Fogg to byl rowny gosc. Ostatnia niedziela Goscie zamawiali sobie te piosenke u orkiestry a potem strzelali sobie w leb........ Chcieli zeby to byla ostatnia piosenka w ich zyciu ... I nie mowi o Widzialam ptaka cien . albo kurna wszystko sie moze zdazyc... Jasne kvrwa ze wszzystko sie moze zdarzyc . Tak jak teraz........
[...] chętnych na mecz (pogoda dzisiaj nie sprzyjała). Nadal miałem w pamięci fakt, aby zbytnio nie obciążać i nadwyrężać barku. Odnośnie diety - zjadłem dzisiaj praktycznie to wszystko, co miałem w planach, zaraz jeszcze idę dokończyć twarogiem na noc . Jutro niestety szkoła i dość ciężki dzień - rano bieganie, w szkole 2 godziny WFu i dodatkowo [...]
[...] maksów, bo ostatnio z powodu bolącego barku dałem sobie spokój w obawie przed kontuzją. Najwyżej zrobię nogi i pobawię się lekkimi ciężarami. Dieta na plus, zjadłem wszystko co miałem planach prócz kurczaka w szkole - miał strasznie przykry zapach. Dzisiaj spróbuję ugotować go na samej wodzie, pokroić i na noc schować do lodówki. [...]
[...] nic innego jak 6 . To tyle odnośnie dzisiejszego dnia, wstawiam jeszcze zdjęcie mojej koszulki, którą miałem na sobie podczas dzisiejszego biegu. 1) Siłownia - rozpocząć FBW wg. Wodyna 2) Jeżeli będzie siła po treningu, wyjść biegać 3) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską diety na dzień treningowy Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-04-12 23:06:12
[...] natomiast owsiane - na masie. Przepisałem nawet ten art i umieściłem go tutaj na forum w dziale "Odżywianie", gdyby ktoś potrzebował, to zapraszam do lektury. I na zakończenie, powodzenia życzę wszystkim tegorocznym maturzystą - oby dali łatwe . 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na dzień treningowy 2) SIŁOWNIA - FBW wg. Wodyna, B15
[...] więcej siły do działania. Rano mierzyłem się i warzyłem, wrzucę w podsumowaniu tygodnia nową wagę i wymiary. Jutro mam w planach nie iść do szkoły i zamiast tego zdrowo się wybiegam. 1) Zastosować nową dietę 2) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTA (Dzień Treningowy Aerobowy) 3) BIEGANIE - 7-8.5 km 4) Wprowadzić Thermo Speed Extreme Olimpu
[...] lżej niż wczoraj, przynajmniej aby skurcze nie łapały. Tran muszę też kupić i jak kasy starczy, to jeszcze zapas tuńczyka zrobię, bo mi ostro zasmakował ostatnio. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTA (Dzień Treningowy Aeroby) 2) MIĘŚNIE BRZUCHA - trening nr 3 (P1T3) 3) Zapatrzeć się w tran Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-05-27 [...]
[...] lepszych walk obu Kliczków, ale Albert pokazał że ma jajca - 10 rund to nawet Arreola nie wytrzymał w ringu (popłakał się i poddał chyba po 9). Z dnia nie ma co opisywać, bo wszystko kręciło się wokół matmy. W diecie dzisiaj zero węgli. Oczywiście jakieś tam śladowe ilości są, chociażby z warzyw. Tłuszczy też dużo dałem, główne źródło - orzechy . [...]
DZIEŃ 49 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 7 WAGA: 84.8 kg KLATKA: 97 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 56.5 cm / 56.5 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42.5 cm / 42.5 cm BMI: 24.5 BF%: --- # DIETA: Wszystko ładnie pięknie i pachnąco, waga spadła nie jakoś tragicznie, raczej w normach tego, jak powinna [...]
[...] będę miał 4 godziny przerwy pomiędzy posiłkiem 1 a 2, a trening odbędzie się pomiędzy posiłkiem 3 a 4 a nie jak do tej pory - 4 i 5. Po treningu bezpośrednio BCAA wrzucę za radą Wuchty . 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTS (Dzień Treningowy Siłownia) 2) SIŁOWNIA - FBW 5x5, trening A1 Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-05-31 23:06:06
[...] zaraz będzie świeciło słońce czy padał deszcz i waliły pioruny. Do tego dorzucam trening mięśni brzucha (ostatni z pierwszego poziomu) i cały dzień zaplanowany . 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DNA (Dzień Treningowy Aeroby) 2) TRENING MIĘŚNI BRZUCHA - trening nr 6 (P1T6) 3) BIEGANIE - 40-45 minut (sesja popołudniowo-wieczorna) [...]
[...] których dawno nie było. No i nie mogę zapomnieć o zakupach - cynk w aptece i płyty DVD w komputerowym - przecież kurcze mundial idzie, nagrywać trzeba na potęgę . 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTS (Dzień Treningowy Siłownia) 2) SIŁOWNIA - FBW 5x5, trening 5, A3 3) AERO - po siłowni 10 minut maksymalnie rowerka stacjonarnego 4) Kupić [...]
[...] T30%. Dieta ma służyć redukcji więc na dobry początek obciąłem 200 kcal. Redukcję chcę zacząć początkiem września. Jeżeli będzie opornie szło dorzucę jakiś spalacz, ale to wszystko wyjdzie w miarę czasu. Celem jest utrata 10-15 kg (lub zejście do 95-92 cm w pasie) do końca grudnia. Waga nie będzie głównym wyznacznikiem tylko oczywiście [...]
Mariusz daj info na innych forach bo najbardziej zainteresowani niestety tu nie zaglądają. Jak będzie wszystko dopracowane wtedy dam. Ok,w sumie piszemy o tym teraz i mam nadzieję że info się rozejdzie i nie znajdą się tacy co obudzą się po czasie. No Marek , myślałem że my tylko rozmawiamy, bo coś Tatar mówił że pomaga w organizacji, dlatego już [...]
bez przemyślenia, bo nie wiesz jak wyglądały hormony przed cyklem, o tym mówię i nie wiesz jak wyglądały podczas pct, kiedyś nie było badań i robiło się wszystko pi razy oko, ale teraz są one łatwo dostępne i majątku nie kosztują, a zawsze wiadomo więcej. Ja też na cyklu nie mam szaleństwa z libido i erekcjami, jedynie na początku, potem wszystko [...]
[...] a obiadem godzina biegania. Nie wiem jak wyliczyć moje zapotrzebowanie na białka, tłuszcze i węgle. Nie wiem jaka kaloryczność będzie dla mnie odpowiednia. Dzisiaj wszystko było "na oko". Ale może ktoś mi to trochę rozjaśni?? ;) Jutro kupuje karnet na siłownię. Jestem pełna obaw, że mimo dobrego nastawienia i zamiaru ciężkiej pracy, [...]
HST- plany użytkowników + teoria
